ilość tłuszczu

sluchaj ale co ci sie stanie od tego nasyconego ??? nic ile pijesz oliwy z oliwek?? 20-40g ?? wiec kto bedzie sie martwil 4g wiecej nasyconego tluszczu ,ktory notabene jest potrzebny ja uwazam ze jest lepszy juz z racji tego ze jest ciezko dostepny zepakowy(mowimy tu o nie rafionowanym) i wieksza ilosc jednonasyconych

Jak nie ma diety to co sie dziwisz ze ciazko przybrac na masie? Jakbys dostarczal odpowiednia ilosc bialka,wegli,i tluszczu to masa by poszla.

el du -pa krotko ci odpisze. musisz sie zdecydowac. jezeli masz sporo miesni pod tluszczykiem to podczas redukcji zapodajesz trening na rzezbe i je uwydatniasz. wtedy je ladnie widac. podczas "masowania sie" zwiekszasz ilosc miesni ale i tkanki tluszczowej (przynajmniej wiekszosc smiertelnikow musi sie z tym borykac). dlatego okresl o [...]

Ketoza to stan kiedy organizm uzywa cialka ketonowe zamiast cukrow, wiec jesli podczas postu nie ma cukrow, pewnie korzysta ze zgromadzonego w watrobie, a gdy ten sie skonczy rozbija tluszcz wlasny, w kazdym razie czytalem , ze podczas postu przerywanego jest wieksza ilosc cialek ketonowych w krwioobiegu, a mogly one jedynie trafic tam na skutek [...]

wysoka ilość białka to nie wszystko, nie tzreba nawet tyle jeść, na taką mase bez sporej ilości tłuszczu potrzebujesz około dwóch lat. Kup sobie kreatyne i tyle http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html

[...] chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki (Piątnica - 3% tłuszczu) (2szt.) - [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Thermo Fat Burner, Universal Shock Therapy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety jeszcze nie posiadam ale na [...]

sam w sobie szybki metabolizm nie jest zły, bo zapobiega gromadzeniu sie tluszczu i lepiej buduje układ mieśniowy. metaboliz mozesz zwolnić poprzez stsowanie wiekszej ilosci tłuszczy, oraz zmniejszając ilosc posiłków równoczesnie zwiekszając ich obfitość, ale wszystko z głową (żebys nie zrobił np 3 posilkow tylko)

Nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi, jeśli jesteś endo to być może lepiej się sprawdzi jak dasz trochę wyższa ilość białka i tłuszczu, a może potrzebujesz tak radykalnego rozwiązania jak low carb na masę - tylko metodą prób i błędów możesz to sprawdzić. Musisz odpowiednio kontrolować kaloryczność to podstawa. Spróbuj z artu qazara i z tego [...]

wątpie zebys wytrzymał bieg przez godzine bądź też chciał biec przez godzine bo mnie np,po 20 minutach biegu łapie rutyna,najlepiej trenowac według mnie na rowerze wybierasz sobie trase np,20km wsiadasz na rower i wio najpierw powoli suniesz na niskich przerzutkach a po jakiś 30 minutach tak jak kolega powyzej napisał wrzucasz wyższą przerutke ale [...]

masz rację,zredukuje a później pomyślę.Doradźcie jak rozpisać posiłki. Chodzi mi o ilość białek,węglowodanów i tłuszczów.Może ktoś poleci jakiś dobry spalacz tłuszczu.

Odnośnie schanu surowego to który wybieracie jesli chodzi o zwykły kawał schabu kupiony surowy bez kosci . Nas po treningu sa takie do wyboru .. Czym on sie różnią ze taka róznica tłuszczu i kcal .?? PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Wieprzowina - schab surowy bez kości 100 g 120,0 21,0 g 0,0 g 4,0 g Schab świeży bez kości 100 [...]

bf: 23% wiek: 21 waga: 70 kg wzrost: 170 cm staż treningowy : 30 dni cel cyklu: masa bez tłuszczu stosowane wcześniej suplementy: żadne stosowane wcześniej spalacze : żadne suplementy stosowane przez ostatnie 60: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 0 Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 01:19:35

jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]

robiac 'suche miecho' (ale tu trzeba troche wyczucia i wiedzy) zwiekszasz swoje lbm, a ilosc kg tkanki tluszczowej sie nie zmienia, wiec bf idzie w dol. ALe na duze przyrosty miecha i jednoczesne wyrazne spadki ilosci tluszczu szkoda sie napalac, bo mozna sporo czasu stracic stojac w miejscu.

No wiesz "sucha masa mięśniowa", głupotą według mnie by było zmniejszać białko. Przy mojej genetyce/sylwetce ta ilość białka jest optymalna. Co do tłuszczy, odkładają się one najłatwiej w postaci tłuszczu więc dlatego jest ich tak mało. A z węglowodanami zawsze miałem problem. Co według was jest najlżejsze na żołądek jeśli chodzi o węglowodany?

Przyczyną zaburzeń snu może być zbyt mała ilość magnezy w pokarmie lub też spożywanie go z nadmierną ilością tłuszczu wtedy magnez wiąże się z tłuszczem w jakieś związki dokładnie nie potrafię sprecyzować co to za wiązania i efektem tego jest wydalanie do z kałem z organizmu dla tego organizm nie jest w stanie wchłonąć go całkowicie.... proszę byś [...]

ja tam w zadnej sytuacji bym nie brał termala spalanie tłuszczu zalezne jest nie tylko od branych supli dieta z ujemnym bilansem kcal trening na rzezbe wieksza ilosc powtórzen w serii,mniejszy ciezar

ja zmniejszylem przez polowe ilosc zarcia...zapodalem troche lepsze jakosciowo mniej tluszczu itd. codziennie rowerek 1h rano przed snaidaniem potem znowu 45 min rowerku i leci brzuszek w oczach:) tez 94cm w pasie =P

Tluszczu min 1gr na kg masy ciala, bialko min. 1,8gr na kg masy ciala. JAK robisz redukcje obetnij ww a daj wieksza ilosc tluszcy.