ilość tłuszczu

[...] - Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 164 Cel cyklu: Redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące

[...] unoszenie 3x8 (90%) Triceps uginanie nad głową 3x10 (80%) Klata pompki 3x10 (98%) Brzuch 6 weidera Plecy motylek w opadzie 3x6 (98%) Nogi wykroki i przysiady 3 serie różna ilość powtórzeń bez cięzaru. Okres: Cały tydzień bez czwartku i niedzieli Dieta: Ograniczona ilość cukrów prostych i tłuszczu Inne sporty: Nie ma. Przeciwskazania: Szybko [...]

Siemacie panowie, zacznę od ankiety: PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: boks, kb, mt pokończone kontuzjami, siłka bez przerw 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam! Jako, że nudzi się cholernie, a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu [...]

[...] a także skraca czas regeneracji mięśniowej po intensywnym treningu. Zwiększa wydolność tlenową i wytrzymałość siłową. Kofeina uzupełnia działanie L-karnityny zwiększając ilość wolnych kwasów tłuszczowych we krwi, wykorzystywanych następnie jako źródło energii. Kofeina dodatkowo zwiększa termogenezę - podkręcając metabolizm i zwiększając [...]

[...] - wyszły 3 sztuki i razem ich waga wyniosła 590g Wiem, że może zbyt restrykcyjnie ważę danie, ale na przyszłość żeby wiedzieć ile mniej-wiecej składników dawać jak robię naleśniki, a teraz pytanie: -Czy ilość kcal i mikroskładników jest taka sama przed posiłkiem jak i po? Czym się sugerować jeśli liczę sobie kcal w dzienniku żywieniowym SFD?

[...] - FBW, wolę split, ale słyszałem opinię, że na redukcji robimy fbw ;) a więc tak: treningi A (pn), B (śr), C(pt), nogi (czwartek co 2 tydzień, ze względu na wzmożoną ilość treningów innych, które wymagają od nóg ciężkiej pracy) Trening A - poniedziałek plecy: MC 4s, wiosłowanie 4s klatka: skos w górę sztangielki 4s barki: sztanga nad [...]

Nie mam pojęcia dlaczego, ale ostatnio zaóważyłem że oczywiscie masa mięsniowa rosnia ale również z nią przybieram sporo tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. Niby ilość spozywanych ww. jest OK !, Odzywek żadnych ww. nie stosuje ejdyne co to od czasu do czasu odzywki wysoko białkowe no ale one nie powinny byc tego przyczyną. Przecierz chyba same [...]

[...] dalej nie pamietam. Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : olimp thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nei stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 3 miesiecy przewidziane finanse na cykl: aby byla masa. mysle ze do 1000 zl moge wylozyc uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stevia_Whey_Instant_i32395_d380x380.jpg Opis - Słodzone stewią - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Doskonały smak - Przyspiesza regenerację powysiłkową - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej poprzez przyspieszenie metabolizmu SFD Stevia Whey Instant to wysokiej jakości czysty koncentrat [...]

[...] 1,4g tłuszczu na kg ciała ważę 93 kg, 24 lata, facet, 184cm wzrostu. skupiłem się tłuszczach (około 130g dziennie) - przeanalizowałem wszystkie produkty i wyliczyłem sobie ilość kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jakie jem wyszło tak: nasycone koło 32g jednonienasycone 33g wielonienasycone 65g taki stosunek [...]

[...] Zacząłem więc od układania diety na masę i wyliczania całkowitego zapotrzebowania energetycznego w ciągu dnia. Czytałem, że ektomorficy(czyli ja) powinni zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Wyszło mi więc, nie wiem czy słuszenie że powinienem w ciągu dnia wymęczyć około 3700kcal. Masa moje to 70kg a wzrost ok. 187-8cm. Po rozbiciu tego [...]

Jestem nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu [...]

[...] od razu po skończonym treningu. Ryż i makaron będą zamieniane z kaszą gryczaną czy makaronem durum. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Martwi mnie trochę ilość białka, czy nie jest zbyt duża? Myślałem nad wyrzuceniem jednego jajka ze śniadania i zmianą ostatniego posiłku. Ale nie mam na to pomysłu. Nie jestem też pewny tej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6de6abe7e6543e6bd5c66c07e9447d5.jpg Panthera Labs Primaltein Whey - 2270g Smak: wanilia, truskawka, truskawka-banan To zaawansowany matrix proteinowy zawierający 100% czyste i silnie działające białko serwatkowe oraz albuminy z jaj, opracowane specjalnie po to by umożliwić ci zwiększanie masy szybciej niż [...]

[...] swoją własną siłownię w domu. Chciałbym abyście poprawili mój plan. Co mi się w nim nie podoba? Przede wszystkim trening jest za długi - trwa 2 godziny. Chciałbym aby ilość ćwiczeń została zredukowana przy czym dobrze by było gdyby nie stało się to kosztem efektów. _ Oto mój dotychczasowy plan: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A ~Klata 1. Ławka [...]

[...] kg 192 cm)w tym programie co przez exela sie otwiera.I śniadanie zrobilem ale mam problem z obiadem, a mianowicie:nie wiem ile średnio waży(w g)kotlet schabowy a ni średnia ilość ziemniaków w obiedzie(ile łącznie w g).Obiad mam od pon do pt 2 daniowy.Pierwsza to zupa to dalem rade ale drugie danie to zazwyczaj ziemniaki(zawsze nie chce nie [...]

Chodzi tu glownie o moj brzuch, cwicze juz 3 miechy, efekty sa, diete tez mam i to chyba dobra skoro przytylem 9 kg a tluszczu nadal nie ma bo jestem ektomorfikiem, mam tylko jeden problem, moj brzuch jest coraz wiekszy mimo ze nie ma prawie tluszczu, wyglada to jakbym mial balon w brzuchu, mysle ze jest to spowodowane tym ze jem duzo weglowodanow [...]

[...] jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie to co jem to maksymalna ilość i nie wiem czy przełknoł bym np 150 gram ryzu czy też tuńczyka .. Prosze opomoc co robie źle , gdzie coś zmienić dodam że teraz mam urlop więc waga mi troszke urosła [...]

Staż: 2 miesiące kickboxing, 2 miesiące warunki domowe, Sprzęt: tylko hantle (z odważnikami 2x2,5kg; 2x1,5kg; 2x 1kg plus sama hantla 2kg) Wiek: 16/mężczyzna Ilość treningów: 3 x w tygodniu kickboxing, treningi w domu - różnie cel: rzeźba, zwiększenie siły i wytrzymałości waga: 70kg wzrost: 180 cm Witam wszystkich jako świeżak na tym forum, [...]