ilość tłuszczu

A tak ogolnie do autora, apropos eliminownia tluszczu, ale nie diety: Lubisz biegac? Bo jesli tak, to proponuje... Ogolnie chwale - dobrze wplywa na samopoczucie, kondycje fizyczna i odpowiednia jego ilosc na zrzucenie kg. Bilans na zero wydaje mi sie ok. Mozesz tez sprobowac tego co ja (oczywiscie zrobilem to niechcacy), zatrulem sie czyms, [...]

ilość białka na posiłek - bez znaczenia. co do btw - w ciemno ciężko coś powiedzieć, ale przy tendencji do zalewania szedłbym w niższe węgle - ok 2,5-3g/kg, reszta zapotrzebowania z tłuszczu.

No ja podkresle znowu to ze chce troche schudnac i troche przypakowac ,wiec luzz niechce sie zbytnio ,przepraszam ze tak sie wyraze "piperzyc z jedzeniem" w sensie 4 czy 5 malych posilkow dziennie w odstepie co najmniej 2 godziny z jakimis wygorowanymi daniami. Faktycznie moze moja filozofia nie jest zaspecjalna ale jest spora liczba osob ktora [...]

[...] o dowód że ten środek miejscowo spala tłuszcz powyzsze składniki (plus wiele innych) zawierają wszystkie balsamy, żele i kremy antycellulitowe, żaden z nich jednak nie spala miejscowo tłuszczu jak juz ktoś chce się koniecznie czymś takim mazać, to lepszy skład i większą ilość w opakowaniu ma Norel Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-04 14:16:08

Grabiee - jakbyś nie wiedział to: Tłuszcze dzielimy na: 1) Nasycone 2) Jednonienasycone 3) Wielonienasycone Niektóre z nich (2 i 3) są niezbędne w naszej diecie, bo w nich rozpuszczają się witaminy. "Dobre" tłuszcze powodują, że łatwiej spalamy "złe" tłuszcze. Oliwa z oliwek jest bardzo korzystna - wystarczy łyżka stołowa [...]

Dzięki oto chodziło,a co polecilibyscie za dobre źródło tłuszczy do posmarowania pieczywa? Czy lepiej sobie odpuścić? Czy zawartość tłuszczu w diecie typowo na masę mięśniowa 0,8-1,2g/kg masy dobrym rozwiązaniem? Zwykle masło , ilość tłuszczy będzie Ok

Nie wiem w jakim celu taka ilość. Chyba że jakis rekord ginesa chciałbyś pobić. poczytaj o kompleksach metabolicznych z wykorzystaniem całego ciała a nie zakatowania jednej partii https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu

no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam dobre rozwiązanie jak idziesz spać przed dobranocką, w innym wypadku nie polecam. mozesz spożywać za duzą ilosc wegli, przez co nadmiar kalorii odklada sie w postaci tłuszczu. spróbuj minimalnie obnizyc wegle i/lub [...]

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

Po pierwsze nie potrzebujesz aż 6 posiłków. ILośc wegli jest +/- OK. Przydałoby się więcej warzyw, prędzej dodałbym tłuszczu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-15 09:24:11

Skoro chesz trochę przymasować to może warto zwiększyć węgle, chociażby w DT. Nie wiem ile ważysz ale całkiem duuużo tego tłuszczu i nie dziwię się że jest ci źle. LC fajne jest ale bardziej na redukcję. A jak wygląda spożycie warzyw i ilość płynów?

[...] zacząć redukować. Zaleca się uciać 200 300kcal jednak proponowałbym na początku zacząć od tego zera które wyliczysz i obserwować Jak zmienia się sylwetkę, żeby sprawdzić i potwierdzić czy wstrzeliłeś się obliczeniami w rzeczywistość. To wejście na dodatni bilans też powinieneś poprzeć obliczeniami a nie rzucaniem się na przypadkową ilość kalorii

jeszcze nie skonczone 19,ale dalej jak dzieciak wygladam :) diete..hmm? duzo bialka,warzywek i malo tluszczu?? a cos dodatkowego z suplementow?? HMB??? KREATYNA??? Sztucznych bialek nie chce brac...a jak tak ogolnie cwiczyc zeby bylo skutecznie??malo razy duza ilosc ciezaru??czy duzo powtorzen malego ciazaru?? cwiczy sie codzinnie czy co 3 dni [...]

Moja dieta: Kalkulator kalorii Posilek ilosc kcal bialko tluszcze weglowodany edycja Posilek nr 1 7:00 Produkty b.d. 610 22 23 75 Fantasia platki czekoladowe - Danone g 151 3 8 16 Chleb zwykly g 245 5 1 52 Pasztet z kurczaka pieczony g 214 14 14 7 Posilek nr 2 11:20 Produkty b.d. 633 25 25 73 Chleb zwykly g 245 5 1 52 Kielbasa [...]

czy na kolację ze względu na dużą ilość białka nadaje się też żółty ser czy ma za dużo tłuszczu ? jeśli nie to czy można go dać na śniadanie lub do szkoły w kanapę z sałatą ?

Ja tez moge stwierdzic, ze schudlam 50kg na bialej kielbasie co oczywiscie bedzie niezbitym dowodem dzialania takowej .... Niewatpliwie woje doswiadczenie jest wazniejsze od powaznych badan przeczacych jakiemukolwiek wplywowi supelmentacji L-karnityna na zdrowego czlowieka. Setki badan i wciaz tylko stwierdzenia, "moze" [...]

"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

[...] robie teraz trening na mase waze 75kg mam 180cm wzrostu i mam 16 lat, jestem hardginerowcem. Czy 2,4g białka na 1 kg, 1,8g Tłuszczu i 6g weglowodanów to wystarczająca ilość?? jestem bardzo aktywny cwicze 3 razy w tyg., codzienie rowerek. I czy dieta powinna być tak rozłożona zeby pokazdym posiłku powinienem czuć sie najedzony [...]

obcinasz ilość ww np do 480 i dodajesz tłuszczu np oliwa orzechy włoskie

Węglowodany jak najbardziej powodują senność i ospałość. Spadek serotoniny, czy też insuliny nie następuje w tak nagły sposób. Jednocześnie zbyt duża ich ilość spowoduje przeładowanie/przeciążenie organizmu i skutek przeciwny Organizm w stanie spoczynku jednocześnie będąc na deficycie, który już przystosował się do korzystania z tłuszczy, [...]