ilość tłuszczu

[...] miesiące , a jak masz mało tłuszczu to bez problemu zrobisz to w krótkim czasie , a jak polecą bardzo mocne środki to jeszcze szybciej . Rozumiesz pewnie o co mi chodzi ;-) ilość Kcal to indywidualna sprawa , ale jak obniży się je za bardzo to też siła ucieka niesamowicie , jeszcze jak dochodzą aeroby to człowiek zarżnięty na treningu , zero [...]

mozesz, tylko po co? najlepiej na poczatke zbilansowana, prosta, nie spowoduje, ze rzucisz sie w najblizszym czasie na slodycze, umiarkowana ilosc wegli i tluszczu, wieksza ilosc bialka.

Tak TriP, pomieszales. Podstawowym zrodlem energi sa dla organizmu weglowodany. Cukry to weglowodany proste, czyli ta ich grupa ktorej my kulturysci powinnismy w diecie unikac (slodycze,cukier,miod,lody itd.). Oprocz tego zosatje cala grupa weglowodanow zlozonych (patrz FAQ) . Energi dostarczaja jednak zarowno weglowodany jak i cukry,bialka a [...]

[...] 2900 - 500 = 2400kcal zgadza się ?? Na podstawie tego musze teraz rozplanować to na 6 czy 7 posiłków ?? i rozłożyć na białka, węgle i tłuszcze. Przyjmuje takie założenia: ilość gramów na kg masy ciała - Węglowodany 3g\kg, Białko 1,8g-2,0g\kg, Tłuszczy 0,5g-1,5g\kg 1g węgli- 4kcal 1g białka-4kcal 1g-tłuszczu-9kcal Węgle: 120kg x 3g = 360g x [...]

Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]

[...] dieta która wcześniej była redukcyjna (dostara mniej kcal niż zużywa) przestała nią być bo organizm zmniejsza maksymalnie zużycie energii. Jednak kiedy zmniejszymi jeszcze ilość kcal znów stanie się redukcyjna i zaczniemy chudnąć, aż donastępengo razu kiedy znowu trzeba bedzie zmniejszyc ilosć kcal. Gdybyśmy jush potem nie mogli schudnąć [...]

[...] Jakoś tak niewyraźnie widzę ćwiczenie na takim sprzęcie- to prawie trening domatora. Plus na 90 kg nie przećwiczysz ani nóg, ani pleców porządnie. Co do diety- niestety ilość kcal jest podstawą, fajnie jakbyś się zorientował chociaż z grubsza ile kcal jesz. W sensie paczka ryżu to około 380 kcal, chudego mięsa XX itp itd, nie trzeba [...]

Witam, układam sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 [...]

[...] x 100 mg - cena ok. 13zł ŻEŃ-SZEŃ - KRKA - 24 kaps x 1000mg - cena ok. 17zł (Żeńszeń z firmy KRKA mimo ,iż wydaje się być drogim preparatem zawiera on jednak b.duża ilość wyciągu bo aż 1g w każdej kaps. dlatego polecam właśnie go tym bardziej że jest on dostępny w każdej aptece) Sposób użycia: 1-2 tabletek dziennie rano lub w południe, [...]

Witam Do PhaSeR Zwiększ ilość treningów do 5/tydzień. Kup sobie bcaa jak i również możesz thyrotherm, jakiś dobry fat burner (zawierający cholinę, inozytol). Rób aeroby min 3x 40min na tydzień zaraz po treningu. Oczywiście odpowiednia modyfikacja diety jest niezbędna. Daj sobie trochę czasu. Być może później będzie konieczna modyfikacja, ale to [...]

[...] to że na ciebie zadziała 100mcg wcale na mnie nie musi tak samo zadziałać 150mcg dla tego wiele schematów jest błędnych bo towar dobiera sie pod wiele czynników a nie pod ilość otrzymanych pochwał sagów czy jak im tam to że moderator napisze bierz 100mcg wcale nie musi być to dobrym rozwiązaniem dla tego ze na niego zadziałało czy nie [...]

[...] 5) redukcja tłuszczu do 10% z obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety: ok 2000 kacl dziennie, 140g białka, nie wiem ile ww i tłuszczu 11) finanse: ok 300- 500zł Zmieniony przez - [...]

Dieta, rozklada i ogolenie skladniki do poprawy. Ja nie wiem dlaczego kobity uwazaja, a Chodakowska jeszcze to propaguje, ze musli,a chocby i domowe to taki zarabisty pomysl, z mlekiem i jeszcze dopchniete bananem itd. Tluszczu za malo, W 1 posilku malo wartosciowego bialka, maslo orzechowe - swietne zrodlo prozapalnych Omega 6, lepiej wrzucic [...]

[...] wersje tego ćwiczonka kiedyś trzeba) a mam kółko gimnastyczne, które również angażuje całe ręce itd... =] więc dipy zwykłe będą dobrym wyborem. W czerwcu (10-16) zmienię ilość ćwiczeń i zostawię zwykłe ćwiczonka i podstawowe, ew. coś wymienię i rozłożę, ale póki co cisnę tak jak teraz, bo naprawdę idzie wszystko w dobrą stronę. Wtedy zacznę [...]

[...] czy mniej więcej się zgadza. Śniadanie... owsianka na wodzie... dajesz do bazy 40 g płatków i patrzysz.... hmmm prawie same węgle. Tłuszcz dam z orzechów. Wrzucasz jakąś ilość i patrzysz, czy nie zabrało ci to całych tłuszczy. Nie ma białka. To może schab upiekę i będę sobie kroić na plasterki i jeść na zimno jak wędlinę... Na obiad sałatka z [...]

Ułożylem nowa diete. Zastosowalem wasze rady i zmiejszylem ilosc bialka i zwiekszylem ilosc tluszczy i zmienilem godziny spozywania posilkow. Ocencie czy jest lepsza. Staralem sie jak najbardziej :) Oto ona: 7:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 25g Płatki owsiane 25g Płatki kukurydziane 25g 10:00 Bułki grahamki 100g [...]

ilość spozywania określonego tłuszczu, zależy od twojego makro w diecie. nikt ci nie wywróży ile akurat masz go spozywac. kolejna sprawa- w diecie na bazuj na jednym rodzaju tłuszczu i zwróć uwagę,ze ten olej jest z prazonych orzechów, wiec jego właściwości nie są takie same jak oleju tłoczonego na zimno/ nierafinowanego

Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy [...]

MM4 Rewolucyjna Technologia Pozbywania się Tłuszczu bez Stymulatorów! Firma Syntrax Innovations z dumą przedstawia całkowicie nowe podejście w walce ze zbędnymi kilogramami-MM4. Formuła MM4 została zaprojektowana tak, aby wpływać na szybkość metabolizmu bez użycia stymulatorów. Ta radykalna i nowa formuła zawiera najsilniejsze modyfikatory [...]

[...] spełnisz...to wtedy myśl o kreatynie. Stosuje się ją w ilości 5 gram dziennie rano na czczo i 5 gram po treningu. Każdą porcja najlepiej z 70 gramami glukozy. Tylko taka ilość glukozy zapewni odpowiedni wyrzut insuliny do krwi...a to dosłownie wtłoczy kreatynę w Twoje mięśnie:)))) Oczywiście licz się przy stosowaniu glukozy z pewną ilością [...]