ilość tłuszczu

[...] Wzrost: 177 wiek:19 Staż: kilka miesięcy bez diety i szczególnej dyscypliny,teraz dieta i porządek :) Cel: Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem białka np) aktywność fizyczna: 3 treningi w tyg. + czasem jakieś bieganie z psem czy coś takiego. Warzywa i owoce dość wymiennie (w jeden dzień [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/B-100_i26033_d380x380.jpg Opis - Wspomaga walkę ze stresem i niweluje jego skutki - Wspiera procesy budowy masy mięśniowej i redukcji tłuszczu - Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek - Wpływa pozytywnie na system nerwowy i mózg Jeden z naszych najbardziej popularnych formuł B-kompleks, teraz B-50 oferuje [...]

A więc tak: waże 96kg przy wzroście 182cm.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i teraz na okres redukcji będe śmigał na rowerku koło godziny (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy [...]

[...] 1752 - BMR x 1,4(współczynnik aktywności) 2452,8 kcal - aby utrzymać wagę Masa: 2800kcal Węglowodany 1520kcal- 380g Białko 640kcal- 160g Tłuszcze 648kcal - 72g Czy taka ilość kalorii powinna wystarczyć? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) /edit. W ankiecie załapał sie jakiś bug, nieźle się uśmiałem na wieczór :D Zmieniony przez - Aquerr w [...]

[...] treningu)oraz na wrzuceniu WW zaraz po skończonym treningu. Podzieliłem sobie wszystko na 5 posiłków. Jeśli dwa z nich mają być B+WW to pozostałe trzy muszą zawierać obłędną ilość tłuszczy, ale chyba nie o to chodzi żeby posiłek miał po przeszło 25g tłuszczu. Śniadanie ma mieć dużo węgli, przed i potreningowy posiłek też i jeszcze dorzucenie [...]

Witam Was dziewczyny! Nigdy nie byłam szczupła, co chwile byłam na różnych dietach i gdy osiągnęłam już jakiś efekt, powracały nawyki no i waga wracała do starego poziomu (ok 70 kg). Przede wszystkim chcę pozbyć się tłuszczu!!! Teraz do rzeczy: Wiek : 20 Waga : ok 70 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w [...]

[...] - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl- ok [...]

[...] a ryz jako potreningowy? 2. Posiłek potreningowy mam ok 30 minut po treningu, bezposrednio po dac jakies wegle? np syrop glukozowo-fruktozowy w 100ml-80Ww czy wtedy ogólna ilość węgli będzie za duża? 3. Tłuszczy mam małą przewagę jedno i wielonienasyconych nad nasyconymi, gdzie coś wcisnąć żeby wyrównać? 4. Białka wychodzi 1,87g/kg mc, węgli [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:40 Produkty b.d. 408 26 18 35 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Pomidor g 30 2 0 5 usuń II Śniadanie 10:30 Produkty b.d. 325 37 15 11 usuń Kurczak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i27422_d400x400.jpg HMB Opis -Wspomaga spalanie tłuszczu -Przyspiesza regenerację -1000 mq HMB w porcji -Większa masę i siłę mięśniową -Zapobiega katabolizmowi HMB znajduje się w niewielkich ilościach w wysokobiałkowym pożywieniu, takim jak ryby czy mleko. W zależności od przyjmowania wszystkich białek i [...]

[...] - Podnieść kaloryczność, nawet do 2400 kcal aby odbudować organizm. Białka 90g, węglowodany do 50g i reszta tłuszcz. - Lekarz, sprawdzić jak hormony. - Przycisnąć o większą ilość warzyw (witaminy itd) - Uciąć wysiłek, zostawić sam trening siłowy, czyli też dać odpocząć organizmowi. - Od razu po treningu sam shake białkowy - nie wiem jak z [...]

Witam. Podaje swoje "dane" i jadłospis redukcyjny. :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już [...]

[...] które oczywiście po pierwszych dwóch tygodniach będę modyfikował w zależności od tego jak organizm na nie zareaguje ( nie wiem czy przy mojej siedzącej pracy w biurze ilość kalorii nie będzie za duża). Treningi planuje 3 razy w tygodniu po 1,5h bez interwałów. Przyjąłem mniej więcej 2g białka i 1g tłuszczu na kg masy. Reszta kalorii [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 dni w tygodniu HIIT, 3 dni plan treningowy SFD Odżywianie : duża ilość sezonowych owoców i warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie [...]

Sorki, ze zakladam 2 temat... mozecie usunac ten 1. Wzrost - 183 cm Waga - 64 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2804 Kcal BIAŁKO: 108.8g TŁUSZCZE: 128g WĘGLOWODANY: 304g Cel: Masa 1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Keto_XT_i32053_d380x380.jpg Opis - Skutecznie hamuje apetyt - Zwiększa termogenezę organizmu - Nie zawiera sztucznych substancji stymulujących - Hamuje wchłanianie tłuszczów Keto XT to formuła odchudzanie opierająca się na kilku sprawdzonych składnikach klinicznie przebadanych. Jest to zdecydowanie najbardziej [...]

[...] prawie 2 miesięcy ćwiczę systemem FBW - Poniedziałek, Środa, Piątek - redukcja tłuszczu :) Stosuję system jednakowy każdego dnia treningowego (czasami zmieniam ćwiczenia - ilość serii o powtórzeń zostaje taka sama): Przysiad ze sztangą / prostowanie nóg na maszynie Wiosłowanie / MC Wyciskanie na poziomej / wyciskanie hantli na dodatniej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut__Coconut_Butter_i32746_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Coconut Butter - podobnie jak masło orzechowe wykorzystywany jest jako dodatek do owoców. Naturalna słodycz kokosa sprawia, że masło jest fantastycznym deserem. Zawiera błonnik, a także [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peak_-_Choco_Hazelnut_Creme_-_250g_i35653_d380x380.jpg Opis Niska zawartość cukrów ( mniej niż 5%) Idealne do naleśników, pieczywa oraz pieczenia Bez dodatku cukru i soli Bez dodatku substancji słodzących typu aspartam Ekstremalnie kremowe i delikatne masło czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku bez dodatków [...]

[...] dermatolog, ponieważ okazało się że nie mogę mleka tykać i na czczo powinienem go pić(1-2 łyżki stołowe), a po 10-15min śniadanie), lub kanapki z ciemnego chleba(z ziarnami, ilość masła minimalna) z jajkiem, 2 danie - mięso(150-200g.) różnie, polędwica wołowa, pierś z kurczaka, łosoś, inna ryba, schab), coś z węglami(80-100g. makarony, różne [...]