ilość tłuszczu

o mleku tam jest wszystko wyczerpana - tj. wszytskoe mozliwe pytania http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html ale napisze jeszcze raz tak spokojnie mozesz wypic gainera/wpc czy co tam masz - ze szklanka mleka nie tyle nie zahamuje 'progresu' czy wchlanialnosci - co low fat w porownaniu do mleka pelnego wychodzi slabo! czyli mleko pelne [...]

[...] dotychczas. Możesz się przetrenować (za często trenujesz jedną partie mięśni), popatrz w atlas kulturystyczny (kulturystyka.pl/atlas) i popatrz jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami na poszczególne grupy mięśni. 100 powtórzeń to również za dużo, dokup ciężar i rób mniejsze ilości powtórzeń. I co najważniejsze, zwiększ ilość czytanych postów

Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]

Tłuszczu nie powinno sie stosowac w posilku przedtreningowym gdyz zalega on bardzo dlugo w żoladku i przyjdzie nam cwiczyc z pelnym żoladkiem, a trening taki bedzie malo efektywny ze wzgledu na uczucie ociężałosci spowodowanej trawieniem w zoladku. Posilek spozyty co najmiej godzine przed wysiłkiem powinien byc lekki i strawny, polecam dosc duzą [...]

[...] się miejsce dla tłustych mięs... Wydaje mi się, że kiedyś Skalar pisał gdzieś nawet o tym (ale, że był to na pewno Skalar, to sobie ręki uciąć nie dam ), że odpowiednia ilość nasyconych kw. tłuszczowych na diecie LC pozwala lepiej znieść rygor tej diety (lepsze sampoczucie, enegria...). Poprawcie mnie jeśli się mylę Zmieniony przez - [...]

AW # Wielkość Porcji: 3 miarki (~92 g) # Ilość Porcji w Opakowaniu: 24 # Ilość w 1 porcji: # Kalorie 300 # w tym z tłuszczu 15 # Tłuszcze Nasycone 0 g # Tłuszcze Trans 0 g # Cholesterol 65 mg # Sód 105 mg # Potas 170 mg # Węglowodany ogółem 43 g # Cukry 3 g # Białko 30 g # # Anabolic Shock Matrix: 12g (12,000mg) # [...]

[...] ;] ckd polega na tym, że przechodzi się na metabolizm tłuszczy(ketozę), czyli potrzebuje się ich dużo (co najmniej tyle gramów, ile białka). dobrze przeczytałeś: carb-up to ilość białek jak w dni ckd-owe, 6-10g/kg węgli i bardzo niewiele tłuszczy (by te nie zostały przez organizm przyswojone, tłuszcze przyswajają się w obecności węgli). Koniu [...]

Witam, doszlo do zastoju ktory trwa od poczatku maja. 110kg. Spadek wagi 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech [...]

Tym bardziej jeżeli masz problemy z sercem zastanowiłbym się poważnie nad dietą, wiele jej składników może pomóc a w ówczesnej diecie praktykowanej przez Ciebie zaszkodzić. Po za tym jeżeli ilość spożywanego jedzenia jest zbyt mała względem wykonywanego wysiłku na siłowni czy też jeździe na rowerze, organizm nie będzie spalał tłuszczu.

osobiście dałbym mniej węglowodanów na rzecz tłuszczu, bo taką ilość na odpowiednio zbilansowanej diecie ciężko otrzymać, zjesz 4 jajka i 200g łososia i już masz po tłuszczu...

[...] sie zacznę od tego, że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. Nawet jeżeli priorytetem ćwiczeń jest brzuch, nie spalisz TYLKO brzucha. Dieta na rzeźbę po krótce : zmniejszasz ilość przyjmowanych węglowodanów, dodajesz białka. I ważnym jest, aby na redukcji zastosować ujemny bilans kaloryczny (tzn. od dziennego zapotrzebowania kalorycznego np. 2500 [...]

[...] dużo tłuszczu to miałeś za dużo ww. ogólnie. Jeżeli Cię łatwo podlewa to musisz bardziej uważać i kontrolować sytuację. Wszystkich ww. zalewają, trzeba po prostu uważać na ilość. W posiłku potreningowym muszą być. Ad.4. JW. Vitargo/białko po treningu a później normalny, pełnowartościowy posiłek. Ad.5. Bez dużego znaczenia, to już trzeba by cały [...]

Cholesterol nie jest niezbędnym skłądnikiem naszej diety bo organizm jest w stanie go sobie sam wyprodukować w wystarczajacych ilościach. Innymi słowy - nie ma dowodów na to, ze trzeba go jeść. Brakuje też przekonujących dowodó na to, że spożywanie cholesterolu korzystniej wpływa na produkcję testosteronu niż jego unikanie (a przynajmniej ja [...]

[...] ten okres ma się zając tylko brzuchem nie widze problemu. Zauważ też ze nie okreslił typowej budowy swojej sylwetki czy są to tatry tluszczu na brzuchu czy jest to niewielka ilość. I jest to dział dla zaawansowanych i raczej wie gdzie sie znalazł. Nie wykresliłem tutaj cwiczeń typu bieganie czy aeroby, bo i tak domiejscowo nie zlikwiduje [...]

[...] Zrozumiałem, że na pewno mogę zmienić swoją sylwetkę, tylko nie mam na ten temat odpowiedniej wiedzy... I że nie muszę się ruszać z domu... Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna [...]

[...] na rzebe zyskasz taka sylwetke. Robienie rzezby to taki okres w kulturystyce, w ktorym odpowiednia dieta, cwiczeniami aerobowymi i odpowiednim treningiem silowym redukujemy ilość tkanki tłuszczowej (podskórnej) i wydobywamy na swiatlo dzienne miesnie ktore JUZ MAMY. Tobie chodzi o ZYSKANIE masy miesniowej bez tluszczu (lub przy jednoczesnej [...]

nie ma na to uniwersalnej odpowiedzi bo każdy reaguje inaczej. Mezo moze jesć wiecej węgli- i ładnie mu miesnie rosną przy minimalnym udziale tłsuzczy. Ekto marnuje największa ilośc węgli spożytych, więc musi ich jeśc najwiecej. Endo musi być b. czujny jezeli chodzi o nie, bo nawet minimalna, za duza ilośc węgli b. szybko jest magazynowana w [...]

[...] z 42cm klata z 109 na 107 cm na 38,5cm obw brzucha z 88 na 76cm. Dosyć głodzenia sie, teraz pytanie żeby zrobić pare kilo czystej masy mięśniowej jak najlepiej rozłożyć ilość b,ww,t na kg masy ciała ? wyczytałem coś takiego : Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15% czy to dobre aby przybrać na masie mięśniowej,wadze i nie zyskując za [...]

%-) Wiesz co, tłuszczu to Ty masz co kot napłakał a jeśli cos jest nie tak to ta tragiczna ilość białka i weglowodanów.

Średnie dopiero po ok. 20minutach aerobów ilość zużywanego tłuszczu dorównuje zużywanemu glikogenowi - im dłużej tym lepiej. Masz więc problem ze spalaniem tłuszczu - musi wzrosnąć wydolność mitochondriów włókien typu I no i poprawić się pobieranie tlenu.