ilość tłuszczu

Nie myślałeś żeby zwiększać ilość tłuszczu w diecie w dni treningowe?

Mnie cały czas zastanawia jak podziała na Roberta Judiego ta ilość tłuszczu jaką dostał od Huberta. I czemu to tak rzadki widok w rozpiskach w off seasonie. Węgle cały czas up up... Ale fatu tyle co nic cały czas.

Przygotowanie do zawodów BB, to dla zdrowego organizmu niebywały wysiłek. Bardzo niska ilość tłuszczu + mega odwodnienie jest mega niezdrowe, a dla Przemka z jego sytuacją zdrowotną tym bardziej. Dlatego czapki z głów za taką decyzję. Dorastasz ;-)

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** PONIEDZIAŁEK bicepsy, przedramiona podciągnie na drążku podchwytem - maksymalna ilość powtórzeń, jedna sera (na ostatnim treningu 23 powtórzenia) zginanie ramion na prostej sztandze szeroko 3 x 8 zginanie ramion na prostej sztandze wąsko 3 x 6 zginanie [...]

Witam, mnie zastanawia ilość białka i tłuszczy w mięsie , weźmy np. karczek wieprzowy ,ilość białka w nim to 16,1 ,a tłuszczu: 22,8 . Tylko że chyba jest to mierzone w normalnej porcji jaką kupujemy w sklepie (czyli biorą pod uwagę cały tłuszcz który otacza to mięso) , a po zakupie większość tłuszczu się odcina , więc wydaje mi się że ilość [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

[...] glikogenu jest przetwarzany w tłuszcz i magazynowany. Proces ten zachodzi wolniej, gdy posiłek złożony z węglowodanów uzupełnia się produktami zawierającymi niewielką ilość tłuszczu. Organizm ma wówczas więcej czasu na spalenie dostarczonych kalorii. Zbyt niski poziom kwasów tłuszczowych objawia się między innymi suchą skórą i suchymi, [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:35,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW:okolo 116 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] splitami, zauważyłem jednak ostatnio, że dobrze reaguję na duże ciężary w zakresie ok. 5 powt. Starałem się więc wyeliminować możliwie najwięcej ćwiczeń izolowanych, a ilość serii poza ćwiczeniami typowo siłowymi zmniejszyć do 3. Założyłem osobny temat ale spada coraz niżej bez odzewu, więc wklejam tutaj. Będę wdzięczny za rady i sugestie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Diego1906 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84Kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 39Cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] trochę więcej wody do zrzucenia, stad obcinka nabiału została wprowadzona szybciej. Ogólna zamiana źrodeł ww z "brązowych" na "białe" jest spowodowane tym, że mają mniejszą ilość błonnika, którą chce przed startem unikać jak najbardziej, oraz staram się jeść rzeczy łatwo strawne, stąd nawet tłuszcze siedzą dość nisko, tyle co z 3 żółtek jaj oraz [...]

[...] posmak. Nie ulega metabolizmowi w organizmie. Średnio ludzie spożywają 50 mg sacharyny dziennie. Sacharyna znajduje zastosowanie w diecie dla cukrzyków, gdy trzeba obniżyć ilość spożywanego cukru. Od 1981 roku sacharyna znajduje się na liście FDA jako potencjalny związek kancerogenny. Oznacza to, że u niektórych osób może ona zwiększać ryzyko [...]

[...] : przeplatane cykle masa i redukcja, ostatnio duże przerwy 3 mieś, 6 mieś, 3 mieś. od 3 tyg. cykl na masę wzrost wagi o 2kg (wizualnie otłuszczam się, stąd zmniejszam ilość Białka z 2,5 do 2g/kg węglowodanów z 5g do 4,5g/kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: [...]

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 16 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poltora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]