ile miodu

[...] + 2-3 plasterki sera żółtego Czasami do obiadu zamiast ryżu są ziemniaki i 2 razy w tygodniu dam zamiast ryżu makaron. Kolejność posiłków różna, tutaj tylko wymieniłem tylko ile zjadam w ciągu dnia. Dodam fakt, że ciągle głodny chodzę. Wiem, że nie jest to idealna dieta, ale posiłki szybko przygotowuje i składniki zawsze te mam w kuchni rodziców [...]

[...] raz na 5-6 dni... No i jeszcze czasami mam kłucia w obrębie żołądka i dość częste wzdęcia pod brzuchem (2x w tygodniu). Mam dietę dość zdrową (tak mi się wydaję). Jem tyle ile wyliczyłem swoje zapotrzebowanie - 1500-1600kcal. Dziennie zjadam ponad pół kg warzyw. Jak myślicie jaki może być tego powód ? Czy może być to wynikiem np. [...]

[...] 2 kap kre-alkalyn Monster Mass rozpuszcze sobie rano i w szkole wypije, chyba nie ma znaczenia kiedy wypije bo na opakowaniu pisza zeby wypic zaraz po rozpuszczeniu ?? A ile trzeba odczekac aby zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: [...]

cześć wam proszę o ocene diety niewiem ile tu jest kcal ww ani nic ale tak jem dziennie 1posilek 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2posilek 11.00 przed tym posilkiem ok godz 9.00 bd pil porcje mutant [...]

[...] w obojetnie jakiej formie i czestotliwosci zazywania czy injekcji. Na diete uwazam bo mam sklonnosci do tycia (wezcie to pod uwage podajac propozycje), bialka jem ile wlezie a weglowodany i tluszcze minimum moja przykladowa dieta: sniadanie: 4 tab. amino 2700universal 200g twarogu chudego + platki owsiane + lyzeczka miodu 2 [...]

[...] Mnie wyszło 4 porcje z foremki. /SFD/Images/2015/10/20/602a13cbfad84e9ea21f998347c4c81f.png Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do pieczenia (nie pamiętam ile, dawałam na oko) i przyprawy. Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych [...]

[...] 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje „mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / [...]

[...] _litra pełnego mleka (to _ oznacza ilość. Najlepiej 1 litr) _litra chudego mleka Całość składników wlać do shakera i porządnie wstrząsnąć. Jedna uwaga - o ile nie macie naprawdę dużego shakera, będziecie zmuszeni do podzielenia składników na porcje i mieszania kilka razy. Po uzyskaniu jednolitego plynu dodajcie do shakera: 2 [...]

[...] glutaminy).Po treningu wypijamy shek skaldajcy sie z okolo 150g ww( dla anszego 80kg ) i 50g bialak(wpc badz wpi) oraz 5g kreatyny, nastepnie po okolo 2 h zjadamy posilek ,ktory skalda sie z podbnych wartosci (150g ww i 50g bialka) i idziemy spac . Od rana sobty do nocy zjadamy reszte z wyliczonych ww ,w kazdym posilku po okolo 100-150g [...]

Witam Was! potrzebuje pomocy w diecie. niestety nie wiem ile powinnam mieć kalorii na budowanie masy mięśniowej. Postaram sie podać jak najwięcej szczegółów. Mam 27 lat 173cm i 60 kg. Z tego co obliczyłam powinnam jeść 2200 kcal. rozłożyłam to na 30% białka-165 gr 40%węglowodanów 220gr 30% tłuszczu 73 gr. niestety nie wiem czy dobrze. Ćwiczę 5 [...]

[...] nie mam zbilansowanej diety. Pracuje na 2 zmiany i posiłki mam od roku 4 tzn. 1posiłek płatki owsiane z mlekiem i łyżką miodu, śniadanie 2 bułki żytnio pszenne (niestety) z filetem kurczka plus serek do smarowania zamiast masła (chyba że 2 zmiana to jajecznica na 3 jajkach na łyżce masła), obiad w stołówce i tu zawsze wybieram możliwie bez [...]

[...] 10g - tuńczyk 50g Kolacja: - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg półtłusty 50g - orzechy włoskie 50g Do tego pare owoców dziennie o róznych porach. O ile dobrze policzylem to: Śniadanie- 24g-b, 38g-tł, 62g-ww II Śniadanie-22g-b, 13g-tł, 54g-ww Posiłek przedtreningowy-36g-b, 17g-tł, 50g-ww Posiłek potreningowy-22g-b, [...]

[...] po treningu zawsze wypijałem bialko + woda do tego te tabsy. Redukcje masy już raczej mam zakończoną więc czy powinienem do tego dostarczyć miód? 40G białka + 0,5 wody + ile łyżeczek miodu na moje 81kg wagi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba i brak zwisów Staż treningowy na słowni: 4 [...]

A wiec tak specialnie napisałem DIETA w cudzysłowie, ponieważ są to produkty które jem na codzien. Nie przeliczałem ile potrzebuje weglowodanów itp. Rozpisze co mniej wiecej jem. Mam 19 lat 185 i waze tylko 71kg. :( 7:00 - Kreatyna + Płatki (z ziarnami zbóz, rodzynki, itp.) do tego dodaje łyżke miodu + na sam koniec banan od 8 do 16 siedze w pracy [...]

[...] z puszki 2 jaja cale. To wszystko na 40-50min do piekarnika na 180-200 stopni. Moje 2 pyt. to wrzucalem tu kiedsy zrzut dietki i tam koles mowil co do poprawy itp poprawilem w miarę xd:D jadlem na poczatku diety 1700-1900 kalori teraz 2000-2200 kalori jem :Djestem na redukcji. Wegle mieszcze w granicach max 185 , tluszczy jem stosunkowo [...]

[...] cukru zamiast słodzików i jedzeniu naleśników, rachów i własnoręcznych słodyczy). I tu pytanie do was: Co robić? Mam odejść zupełnie od liczenia kalorii i jeść kiedy chcę i ile chcę? Czy jakoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jak? Dla 14 latka, ćwiczącego 6x w tygodniu po 60 min na siłowni) i się go trzymać? Nie chciałbym się zalać ... Z [...]

Po redukcji przyszedl czas na mase, tylko problem w tym, ze tyle ile jadlem w ciagu dnia na reudkcji, musze teraz zjesc na sniadanie. Jakos wepchalem w siebie pizze pakerskie, potem juz z trudem salatke ryzowa i ledwo kasze z gulaszem, ale przy wyciskaniu na barki myslalem, ze puszcze pawia (cre mass ostro buzowal) Ogolnie chcialem przejsc dosc [...]

[...] dnia nietreningowego dla wglądu: 1. Płatki owsiane 120g + 4 duże jaja + 65g miodu + 15g oleju z pestek winogron 2. 80g chleba orkiszowego + 1 jajo duże 3. 100g ryżu parboiled + 400g piersi z kury + 25g oleju z pestek winogron 4. 30g orzechów włoskich + 15g migdałów 5. 2 duże jaja Ktoś gdzieś pisał o roli cynku w tym wszystkim,nie wiem ile w [...]

[...] ryżem...może kanapki z chlebem razowym i serem półtłustym?czy może lepiej gainera lub inne odżywki? doradzcie bo już niewiem i jeszcze jedno...czytałem ze sledz w oleju ma 17-20g białka w 100g a na opakowaniu mi pisało ze jest niecałe 9g w 100g więc ile w końcu? i czy taki śledz nadaje się do diety z tej racji że mięsa niejem(niecierpie mięsa)?

[...] zeby mi nie szkodzilo, pozwolenie sobie raz/dwa w tygodniu na paczke mieszanki studenckiej, pistacji. Kocham migdały, orzechy jak nic... Trzecie, tak jak już pisałem ile wynosi mój kilometraż, oprócz biegania robie również ABS, program 100 pompek oraz 50 podciagniec, czy te cwiczenia starczą jako siłowy dodatek do moich treningów [...]