ile miodu

Po treningu ile najlepiej zjeść tego miodu ??

Jedna łyżka stołowa miodu to ile będzie gram ??

[...] ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) jesli masz energie - super trenuj rano Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu Trochę kakao troszke malo bialka - na ile przed treningiem spozywasz ow posilek ? Posiłek II: po treningowy Woreczek ryżu brązowego ~150-200g piersi z kurczaka OK Posiłek III Woreczek ryżu brązowego [...]

[...] że jak wrzucałam dane do zapotrzebowania kalorycznego, to testowałam różne warianty (bo jak wyliczyć wiarygodną średnią minut z tygodnia?) i ostatecznie zostawiłam 90 minut. Dzień wolny chcę sobie zrobić, ponieważ aerobik obciąża mi kości śródstopia (o ile tak to się nazywa). Mam w planach lepsze buty, ale na razie wolę jechać na urlop

Polecam też: -150g twarogu półtł. -kapka mleka lub bez -40g miodu pszczelego -40g makaronu pełnoziarnistego A waga dalej 80-+0,7kg Może zapodać jakiegoś wspomagacza...ile można czekać na kaloryfer;) Coś za ok.80zł da jakiś widoczny efekt w połączeniu z dietą i treningiem 4x/tydzień? Jakiś termogenik?

[...] osiągnięciami stosuje białko z odżywki ale tylko w obecności ww! Z tego co pamiętam R.Słodkiewicz po treningu pił vitargo+izolat(przewaga vitargo) Z naszych forumowiczów o ile się nie mylę Dariusz189 pije taki mix. Nawet Rybas i MolderDist w swoim dzienniku mają diety układane przez BodyLine i po treningu fakt mają wpc jednak razem z carbo. I [...]

[...] 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka oliwy lub oleju lnianego 17:00(przed treningowy) [...]

ee tam ja jem 100gr platkow owsianych dziennie i po nich wlasnie nabralem pare kg powiem ci jak ja je robie miele platki i 1 lyzke wiorkow kokosowych, dodaje 2 lyzki puchatka ( kakao ), 1 lyzka miodu i mleka ( ile chcesz) pychota

[...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

[...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

Siemka mam pytanko co do diety. Sniadanie: -3 cale jajca + 30g bialka whey fusion -jako wegle daje ok. 70-80g owsianych + troche rodzynek i miodu Reszta posilkow to glownie miecho ok. 200g + ryz / makaron / kasza jako wegle + oliwa / orzechy. Na kolacje: 120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + [...]

[...] trening nóg wcale mi nie pomógł z pozbyciem się ich :) więc prawdopodobnie jutro odpuszczę sobie wzniosy na palcach. Zjadłem sobie ostatnie 4 wafle ryżowe z miodem i jutro jak będę szedł kupować nowe to zakupię płatki owsiane górskie. A za jakieś 20 minutek idę sobie sprawić jakąś jajecznicę... Co do wafli i miodu ile tego jeść po treningu?

dawidowicz.Orzechy do blendera/mielenia/pokroić dodać łyżkę Oliwy(Lub więcej, zależy ile orzechów)dodać trochę miodu, wymieszać i chyba tyle :P.

[...] piszą, że „należy ograniczyć spożywanie soli – solić tylko do smaku i z czasem dążyć do zupełnego zaprzestania dodawania soli do potraw”. O ile wiem, nigdzie w książce nie jest napisane, że sól należy STARAĆ się ograniczyć. Ograniczenie spożywania soli, jak wiemy, jest procesem naturalnym i nie wiąże się z [...]

[...] urozmaici to w bardziej "zjadalny" sposób ? o i jeszcze jedno mi się pytanko przypomniało mniej więcej znasz mój trening i dietę , stosując taki tryb w ok 2-3 tyg ile mogę zrzucić ciałka ? A żeby wszystko było dla mnie jasne i żebym więcej nie zawracała Ci głowy to jaką odżywkę mi polecasz ? i ostatnie pytanie czy treningi są dobrze [...]

albo czy moge popijac kreatyne woda z miodem?? w takim wypadku ile lyzek miodu na 200ml wody??

[...] 30 (przed treningiem) 100 g ryżu białego 200 g kuraka 30 ml oliwy z oliwek ok.chodz dalbym tu mniej oliwy i dorzuc warzyw 5.20 30(po treningu) tuńczyk w sosie pomidorowym o ile taki jest xD 3 kanapki chleba razowego no raczej nie ma jedz w sosie wlasnym ew.dodaj keczupu,za pieczywo daj ryz/kasze 6. 23 30 200 g sera białego półtłustego 30 ml [...]

[...] 7 W 30 270 kcal + tran na noc Mniej więcej taki dzień, kurna coś mało tego wyszło jak podliczyłem A jakich produktów powinienem unikać z tego, co napisałem wyżej Co do treningu, miało być 3x a nie 7, nie wiem dlatego mi się 7 wcisnęła. Mniej więcej z taką ilością ile pić gainera? 3/4 miarki? Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2010-03-22 15:22:30

a wie ktoś może ile waży łyżeczka miodu pszczelego???tak pi razy drzwi chociaż z 8gr???

[...] + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub surówka. Nie ważę porcji aczkolwiek ze względu na to, ze kiedyś to robiłam mniej więcej wiem ile zjadam. Porcje nie są za duże ani za małe - najem się ze spokojem ale odchodzę ze stołu z apetytem na więcej. Kolacja często jest na słodko ponieważ tak w ciągu dnia mam [...]