ile kreatyny

Witam, mam mały problem, staram sie zredukować wagę ale jakoś opornie to idzie. Mam 24 lata, 186cm, waze 107kg!!! klatka prawie 120 ale w pasie poniżej 90cm, nie mam wielkiego brzucha(przy takiej wadze). MóJ problem zaczął się zimą, skusiłem sie na zakup kreatyny i w ciągu kilku (2-3)TYGODNI przybyło mi sporo miesa. Jem 5-6 posiłków, węgle [...]

Witam ;) Planuje na jesien przejsc na zabawki ;) Pytanie czy dobrze : 4 tyg metka solo 30 mg ed odblok listek clomidu 4 tyg off (kreta) nastepnie: 1-5 meta 30 mg ed 1-5 winko 30 mg ed odblok listek clomidu w pogotowiu 30 caps nolvy. Mam zamiar skończyć z saa na tym ;) Czy lepiej zrobić wporwadzenie na metce solo czy odrazu z winkiem i wtedy 2 [...]

[...] brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta na tyle na ile pozwala na to tryb zycia i $ (zbilansowana) 11)przewidziane finanse na cykl MAMMOTH 4400 g TCM 360 kaps glutabolic 500g olimp carbo 2000g 12) uwagi i sugestie Prosze o [...]

[...] kreatyne , no i po treningu , to kiedy brac bialko i glutamine , i w jakich ilosciach ??? Jak ktos jest poinformowany w takim czyms to moglby mi napisac:) co jak , kiedy ile itp. itd. :) Ahaaa podajdze rowniez jakis sklep-internetowy(strone) z odzywkami , mialem kiedys taka dobra cos z napisem: ,,dso,, , ale nie pamietam jak to bylo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl tescia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem Bezposrednio jeszcze po treningu odrazu pije isotonic Olimpu. Teraz pytanie, bo troche sie pogubilem w tym wszystkim. Chcialem zrobic sobie cykl z kreatyna i kupilem: -Crearine micronized 200 mesh + taurine TREC -Dextrose powder TREC I nie mam zielonego pojecia jak [...]

Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

Witam chciałem was się zapytać o dwa suplementy, nie który jest lepszy tylko o ich dokładne działanie i czy były dobre efekty, jaki przyrost masy mięśniowej i ile trzeba było to stosować. Nutrabolics Mass Fusion - 7260g cena: 189zł PharmaFreak Mass Freak - 6800g cena: 229zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: czekam [...]

[...] sobie na podstawie tego http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ lecz jednak ciezko mi jest sie w 100% do niej stosowac poniewaz brak czasu na siedzenie w kuchni ale na ile jestem wstanie na tyle staram sie przestrzegac jej. A pytanie mam takie. Jak, kiedy i w jakich ilosciach brac kreatyne z dextrose? Oczywiscie jak kazdy chce zeby efekt [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 98 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.DIETA BIALKO: 10 WEGLOWDANY: 70 TLUSZCZ: 20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 0 9.CEL CYKLU: 0 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 0 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDY 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka I sniadanie 3jajka + 2 bułki pełnozarniste+ 20g masła II posilek Ryż torba 100g, kurczak lub indyk 200g na parze/ mix olej lniany+ oliwa z oliwek szocik z 20 ml + warzywa III i IV posilek tak samo (zamiast ryzu jest raz kasza) V [...]

[...] siłownia , pt- sprint/ technika skoku ) Możecie mi polecić jakie do tego odżywki, nie za drogie , nie za tanie. Ostatnio zastanawiałam się nad : białko + bcaa + jabłczan kreatyny( kreatyna na okres przygotowawczy czyli zima) + spalacz... Możecie też napisać mniej więcej jak mam używać ? w jakie dni ? ile czasu itd ? Z góry BARDZO DZIĘKUJĘ ! ;**

1) To pierwszy cykl. Pierwsze pytanie dotyczy długości cyklu - bo ile ludzi, tyle opinii. Czy 8 tygodni to będzie optymalna ilość? Jedni piszą o 4, inni o 5, dużo ludzi o 6-ciu tygodniach. Macie jakieś doświadczenia? 2) Zastanawia mnie również, czy dawkowanie 2x5g w DT i 1x5g w DNT będzie ok, czy lepsza jest tzw. faza nasycenia, a może lepiej [...]

[...] tylko cwiczenie na biceps i triceps). moja waga to 80,3 kg,wzrost 178cm,lat 22,stazu ponad 2 lata,tyle,ze z przerwami,typ hardgainera. moim celem jest zrobienie masy i o ile przez caly cykl szla ona(mimo brania kreatyny) bardzo opornie(jeden tydzien 79.5,nastepny 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w [...]

Mam pewien problem z kreatyną , kupiłem na spółę z kolegą opakowanie kreatyny w proszku 600g firmy trek i niestety on wziął miarkę do mierzenia gramów , mam pytanie odnośnie ile mniej więcej na łyżce to jest 5g (czubata czy płaska) , bo wagi specjalnej też nie mam . Drugie pytanie , czemu to się jakoś dziwnie miesza z wodą i na dodatek z ciepłą i [...]

Witam wyjątkowych ludzi! Chciałbym was spytać, na ile stać człowieka uprawiającego trójbój bez jakiejkolwiek suplementacji (zero koksu czy nawet kreatyny)? Może znacie naturalne, genetyczne granice możliwości człowieka w zakresie siły? Pecuniae imperare non servire oportet

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3250 zapotrzebowanie aktualnie przyjmuje 2700-2800 11)przewidziane finanse na cykl: ile trzeba tyle będzie 12) uwagi i sugestie: robiłem redukcje na diecie konia ze 102 kg chciał bym coś ze spalaczy wziąć ale nie chce lajtowego tylko coś na bombie, ostatnio [...]

[...] organizmowi, choć i tak ze sporymi problemami, to w roku szkolnym będzie z tym bardzo ciężko. Zdecydowałem się na gainer ponieważ po dokładniejszym obliczeniu tego ile dostarczam W/B/T wyszło mi, iż to właśnie zbyt mała ilość węglowodanów stanowi główną przyczynę niedoskonałości mojej diety. Dlatego bardzo proszę o pomoc w odpowiednim [...]

[...] bo nie wiem , wszędzie gdzie czytałem to pisało że po mono fat nie idzie tylko wody się łapie , a więc można robić brzuszki żeby w pasie nie poszło i wodo nie podlało i ile można tak średnio złapać kilo bo mi nie zależy aktualnie na masie tylko bardziej na sile i potem na rzeźbie mój trening na cyklu który planuje mieć będzie Trening z [...]

[...] i jak spozywac białko serwatkowe.Słyszałem ze na 1 kg ciała trzeba zapodac 2,2 g białka w moim wypadku gdzie waze 90kg to równa sie około 200g ,odjac to co spozywam w naturalnych produktach wychodzi 160 g,wiec ile razy dziennie w jakich dawkach i jak mam spozywac to białko(z czym mieszzac,z mlekiem?) jestem w trakcie cyklu kreatyny,piszcie:)