ile kreatyny

[...] kapsolka zawiera 125 mg-czyli 1,25 grama)czyli powinno sie jesc 8 kaps dziennie zeby bylo 10 gram kreatyny poniewaz taka dawka jest chyba najlepsza i najczesciej zalecana i ile tauryny mega capsa brac (1500mg w kapsulce) chodzi mi zeby lepiej wspomoc transport kreatyny .....wiec jak mam to brac odpisze prosze szybko bo jutro chce zaczac od rana [...]

[...] 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: nie pamiętam ile, a siłka od

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

[...] i tak brzuch jest troche wiekszy, mam w pasie 84cm, wzialem cykl kreatyny w swoim zywocie i chcialbym troche go spalic, zebym mial 78-80 w pasie, probowalem 6 weidera, zrobilem ja cala do 42 dnia, pokazaly sie zarysy na brzuchu ale dalej dolna czesc brzucha jest... czy ktos mi powie/napisze/pomoze ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym [...]

[...] mono-jak tak to jak to połączyć,gainier,czy coś inne. Mój cel to masa a nie mam przekonania do kreatyny że pujdzie na mase ale cóż...(pewnie przez to że na razie jadłem mono) acha a do cell pumpa nie trzeba dodawać dekstrozy czy trzeba. a Wam poszło coś na mase po tym jak tak to ile kg przez ile tygodni i ile gram zjedliście. prosze o rady :-;

hmm mam pytanie dobrze rozpisane mam odzywki i suplementy DT rano na czczo cell pump (moze ktos mi napisac ile?) po treningu 5 g kreatyny mono vitalmax po treningu 50g gainerka olimp przed treningiem ok 30-40min 4 tabletki bcaa i 4 tabletki po treningu DNT rano na czczo cell pump przed obiadem 5 g kreatyny miedzy sniadaniem a obiadem 50g gainerka [...]

[...] to chyba znaczy, że powinienem więcej? W takim razie co zrobić? Dodać dodatkowe 2 dni do planu, żeby lepiej spożytkować tą energię, czy robić dłuższe treningi? Jeśli tak to ile serii? Większy ciężar? 3. Gdyby ktoś zalecał trening 5-dniowy, to jakieś pomysły co do wypełnienia planu? Od dawna noszę się z tym zamiarem, bo po prostu czuję, że mam [...]

[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:4x 12-8(6?) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12-8(6?) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x tutaj nie wiem ile najlepiej powtórzeń chciałbym, aby to ćwiczenie zostało gdyż nieźle mi pompuje dolne plecy. Martwego ciągu nie chcę na razie stosować. Na podciąganie na drążku myślę,że [...]

Witam gorąco!;p wiek 18 lat staz 2 lata dieta na cyklu bd lapa niewiem(tzn nie mierzeylem) fundusze na cykl ile bedzie trzeba chyba wszystko jak o czyms zapomnialem to sorka ale to muj pierwszy temat Chciałbym zaczac cykl treningowy z 3 puchami 700g nitrobolon 2 powder i 2 puchami xpand 925g moglibyscie mi rozpisac jak mam to brac w dni treningowe [...]

[...] nie pytajcie skąd mam, liczy się fakt, że mam! ;P Staż - 3 lata, 2 cykle kreatynki i jakieś tam gainery. Dieta - jakotako jest, ale alkohol staram się ograniczać na tyle ile mogę, ale na pewno nie zrezygnuję. Sory ale nie mogę poświęcić najlepszego okresu mojego życia tylko po to, aby mieć sexy ciałko. ;o Są rzeczy ważne i ważniejsze! Proszę [...]

[...] to szkoda będzie się opier... i nie ruszę piwa %-)) Tak więc na dzień dobry. 1 WOD 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady ... 1 burpee 15 przysiadów. Nie wiem ile to będę robił, być może godzinę. Ma się ze mnie lać i mam być zadowolony. O! Start. Edit: aa trening będzie taki 3x WOD i może jakiś 1 x w tyg basen, badminton etc. Za [...]

[...] z kreatyna. 2.czy lepiej jest brac odzywki na mase np 2 tyg przed cwiczeniami i pozniej cwiczac czy odrazu cwiczac. 3.jaka doradzacie odzywke na mase jesli mam 180 cm wzrostu waga 57kg i mam 15 lat. wydatek nie wiekszy niz 250 zl i jeszcze jedno pytanie na teamt kreatyny ile dawek brac dziennie i w jakich porcjach, i jaki rodzaj kreatyny zakupic

[...] że mam stosunkowo duży brzuch i nie ma za bardzo kaloryfera jednak pasuje go ćwiczyć tj ćwiczę inne partie... Co myślicie o bieganiu, bo zależy mi na kondycji jak tak to ile razy w tygodniu, w jakie dni i jak długo? Ankieta: Płeć : M Wiek : za 2 mc będzie 18 Waga : 76-78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : [...]

Mam puszkę 250g. oczywiście w środku nie było miarki a nie mam gramowej wagi, ile to będzie 4g. tego produktu? płaska łyżeczka stołowa, pół łyżeczki? Mam jeszcze pytanie odnośnie składników aktywnych. Chlorowodorek kreatyny 3200 mg w tym kreatyna 2160 mg, to czym jest te 2160 mg. inną formą kreatyny czy też chlorkowodorem?

[...] wyżej + dieta bedzie uzupełniana białkiem oxy-gen . Na stanie ma 11 amp deci durabolin i 1,5 blistra clomidu. Wstępnie myślał nad czyms takim 1-8(10?) DD 200mg e7d Pytania to , jaka dawka tej deki , ile clomidu i czy deka solo przejdzie czy lepiej poczekac i cos dokupic/zmienic.Do tego witaminy i minerały , Omega Gold , Monohydrant kreatyny .

Witam, Ankieta: 1. WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo [...]

[...] opornie idzie. Wcześniej założyłem temat i jak mi poradziliście tak zrobię:) Zacznę swój 1 cykl od samej metki. Mam możliwość kupna pewnej ruskiej:) i teraz pytania: 1. Po ile brac?? jakas piramidka czy stała dawka?? 2. Jakaś osłonka na wątrobę?? jak tak to jaka?? 3. Odblok potrzebny?? jak tak to co polecacie?? 4. Mam massa XXL plus jabłczan [...]

mam pytanie takie głupie pytanie odnośnie kreatyny, przeczytałem na forum że po jakim śtam czasie (nie pamiętam dokładnie ile ale chyba kilka minut) kreatyna w połączeniu z wodą zamienia się w kreatyninę,tylko że to był artykuł sponsorowany i nei wiem do końca czy tam prawdę mówią, więc czy można sobie przygotować porcję kreatyny w domu (zalać [...]

Witam, mój problem polega na tym, że nie wiem ile 1 kapsułka tego supelemntu ma czystej kreatyny. Czytałem różne źródła i każde mówią inaczej, dlatego aby się upewnić piszę bezpośrednio tutaj :). W sklepie sfd kaps ma 688mg kreatyny, czy to jest prawda ? Jeśli tak, to mam dawkować rano 7-8 kapsułek, i po treningu 7-8 kapsułek ? (5gram/5gram) PS: [...]

Witam. Czy jest sens kupować odżywkę węglowo-białkową z dodatkiem kreatyny ,jako uzupełnienie diety i do tego stosować monohydrat kreatyny według zalecanej dawki producenta, lub w tym przypadku mniejszej (nie wiem dokładnie ile w tej odżywce jest krety)? Chodzi mi o Gain Bolic 6000 Olimpu, bo jest w rozsądnej cenie i pasuje mi skład. Proszę o rady