ile kreatyny

Ok w takim razie ST przed treningiem GM po treningu, w DNT GM 1 porcja. Tak bym to widział. Ewentualnie biorąc cały czas 5g kreatyny dziennie ( w DT więcej bo w ST troche jest - ile nie wiadomo pewnie ok 1,5-2g ) pasuje pociągnąć cały cykl 10-12tyg. Oblicz czy Ci wystarczy na tyle GM, jeśli nie dokup na koniec mono i po sprawie.

nie chodzi tu o diete tylko o to kiedy i ile mam brac kreatyny i dextrozy..

napisz jakiej firmy mssz kreatynę w capsach, jak takie żołte to pewnie megacapsy Olimpa a to juz łatwo sprawdzić na necie ile w jednym jest kreatyny. Nie ma sie czego bać. P.S. po tym w jaki spsosób sie do tego abierasz, to odnosze wrażenie że marne masz pojęcie i suplementach... i obawiam się, że nie wykorzystasz ich potencjału. obym się mylił... [...]

przecież nie km/h... pewnie 44mg/dl (czyli około 7.3mmol). jest to w zasadzie górna granica normy, zapewne spowodowana bardzo dużą podażą białka. ile bierzasz bialka na kmc? nie mam takiej wiedzy by powiedziec coś o wplywie podawanej kreatyny na poziom mocznika. mnie nic o takim wpływie nie wiadomo. byłbym ostrożny i nie bagatelizował problemu, [...]

Jezeli chcesza nabrać massy nie zbędne bedzie ułożenie sobie diety ten link ci w tym troche pomoże. Jezeli masz jakies pytanie dotyczace ile gr wegli czy białka pytaj w dziale odzywianie http://www.sfd.pl/temat90347/ Co do kreatyny na to bedzie czas jezeli poćwiczysz dłuższy czas Jezeli chodzi o odzywki po ułozonej diecie i treningu bedzie czas [...]

[...] narazie okolo miecha bez kreatyny i po tym ja wezme, i chce od tego momentu juz ulozyc jakas dobra diete, zebym zabardzo nie przytyl, ani masa mi nie spadla, mysle ze to nie jest az tak bardzo trudne do zrozumienia...chce tez poprostu zebyscie powiedziali co mi jest najbardziej potrzebne czy bialko, czy weglowodany czy tluszcze, i ile!! pozdro

Dzięki. Dość dużo tej kreatyny W DT. A co z tym nitrobolonem? Ile przerwy trzeba zrobić, ogólnie to na mnie ten wynalazek nie działał

A jeśli bym się zdecydował na odstęp pomiędzy spożyciem Kreatyny a Gainera dla lepszego jej wchłaniania, to ile minut robić odstępu pomiędzy jednym a drugim???

Hmmmmmmmm wiesz co to nie ma kreatyny w sobie. O ile mi wiadomo Hi-tec do takich rzeczy jest skąpy

ten zestaw, ktory jest w promocji Olimpu? Jakby co to ile kupic jeden czy dwa takie zestawy? Brac do kreatyny Glukoze albo Glutamine? Chudzinka

[...] wynikające ze skopanej flory jelitowej, czy osłabioną wątrobę (znam to z własnego doświadczenia, mojego i kolegów), a wiedz że takie rzeczy regenerują się bardzo długo (o ile wogóle). I jeszcze jedno (co nawet potwierdzają główni zainteresowani czyli producenci), naturalne jedzenie jest ZAWSZE lepsze od jakiejkolwiek odżywki. chcesz to ryzykuj [...]

[...] na jednej jeszcze pociagniesz do 90 Cyt za kluturystyka.pl "organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe" autorDamixxx.Chyba, ze sie cos zmienilo!! Pytanie ile max bialka orgaznim moze przyswoic z posilku??Do Pitta bo nie moge znalezc na necie nigdzie. Jak wiesz napisz. To, ze sobie tak to rozpisalem i nikt wczesniej tak tego [...]

Optymalna długość cyklu to od 6 do 8 tygodni. Przerwa pomiędzy cyklami to minimum tyle ile trwał cykl, lecz im dłużej tym lepiej, ponieważ wówczas bardziej odczujesz działanie kreatyny. Jeśli ten cykl dobrze będzie na Ciebie działał możesz go bezproblemowo ponowić, jeśli chcesz nowego to napisz co tam już podjadałeś - jaką miałeś styczność z [...]

musiz opisać pokrotce dietę, np; ile kalorii; bialka; węglowod.; tluszczy; na kg. masy ciała spozywasz- wtedy sprawa z odzywka bedzie wyjaśniona po tym kroku bedzie mozn austalić zasadnośc uzycia kreatyny; jesli chodzi o rodzaj to raczej dobry monohydrat na start

heheh tak a to czemu? a nie wiesz ze dextroza to jest dokładnie to samo co glukoza? i własnie ta spozywcza? a ryboza jest za droga pozatym wieksza prodykcja insy;liny odczywalna jest przy glukozie glukozy starczy 40gr na 5gr kreatyny co do gainera to zalezy od tego ile ci z diety brakuje

chyba nie zrobisz najlepiej jak go kupisz/tak na marginesie to ile on kosztuje?/, cykl taki może być/zważywszy trudności finansowe/, gainera bierz tak około 30 min. po porcji kreatyny z carbo.

czyli np. 5 g kreatyny i ile dextrozy do tego ? i brać tylko raz dziennie? acha, czy jak nie mam diety to warto brac ?

Właśnie nie poprawie. Znam swój organizm; o ile sila i rzezba przychodzi mi niejako z natury, to motoryka od zawsze była moja bolączką. Jak nic z tym nie zrobie to bedzie tak samo, nawet jak bede trenowal 10x w tyg. A nie wierze az tak w magie kreatyny zebym od zaraz wsadzał i biegal 100m w 11 sek. Wierze natomiast w ciezki trening i [...]

[...] mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby spozywac kalorii zeby przytyc???5000 to taki przyklad był:D . Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie znakomicie [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, bmi 26.31 co do tłuszczu nie wiem ile procent, dzienne spożycie kcal około 2000 11)przewidziane finanse na cykl 120 zł 12) uwagi i sugestie: