ile kreatyny

to masz 3g kreatyny w 4cps, czyli przy 3 porcjach w DT i w 2 w DNT masz wystarczająca ilośc kretki. Możesz odpuscić mono - lub włączyc, o ile zmniejszysz dawkę magnumowego supla ;-)

[...] , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) rozklad dokladny ciezko podac, 6-7 posilkow srednio co 2-3h w [...]

[...] , to tak jakbys jadl slodycze nie ma co przesadzac ,ze jak ktos wezmie cyklicznie 2 razy w roku podczas brania kreatyny 50 gram dziennnie , to stanie sie cukrzykiem , pomysl ile ludzie jedza czasem czekaolady albo batonow , oczywiscie jesli jestes chory to co innego , albo lekarz zabronil ci spozywania ww prostych, co do dni bez trenngowych to ja [...]

bcaa tyle ile ci potrzeba 10g okołotreningowo przyjmuj może być activlab Xin a nitroII nie da kopa na treningu?? imo nitroE + pojedyncza forma kreatyny byłoby ok nitro przed treningiem kreatyna rano btw jak to nie wiesz co to są posty?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-29 20:34:42

[...] W.4g B.37g 22.15 sen RAZEM W. 348g. B.259g. T. nie wiem do 1 i 4 1 tab. vita-force hitec. W 1 lepiej odżywka czy może serek wiejski? Czy te posiłki są dobrze rozłożone i czy mają dobre proporcje w stosunku do zapotrzebowania dziennego i pory treningu? ile jest tłuszczu? KURDE WIĘCEJ SIĘ NIE MIEŚCI. Pozdrawiam i czekam. ROPUCH

[...] to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 posilkow bialka nie licze bo jak zaczalem jesc tyle ile pisza to mi uklad trawienny tego nie mogl zniesc, wiec teraz jem tak orientacyjnie na mase ryż głónie mieso jak jest itd PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

mi powiedzial roddzinny to samo ze to od kreatyny . ja pi...ole nie biore tego gowna zwlaszcza ze nikt nie wie na ile jest ona oczyszczona . jestem zdziwiony ze od kreatynki moze tak cisnienie skoczyc ja mialem nawetr jakies drgawy , zwlaszcza ze juz kiedys to bralem nie raz i bylo wszystko ok . a okres dzialania jak ktos sie pytal to 1 tydzien

[...] dziekowac zobaczysz) Dokup monohydrat kreatyny najlepiej z olimpu, tania i dobra, bierz 5 gram przed 5 po treningu, 30 gram carb po treningu, hard masa mozesz brac rano na czczo i miedzy posilkami, 2 porcje dziennie wystarcza ale to przeciez uzupelnienie diety wiec sam bedziesz wiedziec ile masz jesc :) tyle pozostaje cwiczyc :) good luck

tymcz_k - ja tezm mam diete i tez uzupelniam bialkiem - to takie dziwne? RQtSp - ankiete moglbys wypelnic, jesli chcesz rzeczowej odpowiedzi. ile przerwy od kreatyny?

NitroBolonII 2x1100g Jakis monochydrat kreatyny MassXXL 2x4800 BCAA zauwazylem, ze sporo masz tego nitro jedna pucha 1,1kg starczy na cyklon zalezy ile chcesz brac dziennie razy nitro? bo mozesz zrobic to tak: DT rano 5g mono, przed treningiem od 20 do 30g nitro DNT rano 5g mono lub DT przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 20g nitro DNT rano [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: stosowałem (napalm) połowa puszki Edit: 04.03.2013 Jeśli to możliwe, to poproszę kogoś o ocenę tego planu, ankiete wypełniłem na tyle ile informacji posiadałem. Jeśli jest coś nie tak albo nie chcecie mi pomóc to napiszcie, bo zależy mi na czasie. Zmieniony przez - purek w dniu 2013-03-04 10:27:35

odbuduj formę przez kilka miesięcy, potem kreatyna dni wolne od kreatyny 10 dni - musi być przerwa minimum tyle ile trwał cykl poprzedni N2 czy E + TCM,MONO będzie dobrym połaczeniem N2,E przed tren TCM/MONO rano 5g , w DNT 5g rano (opcja dodatkowa 5g w porze popołudniowej ) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-21 12:43:16

[...] Tematy związane z Odżywianiem ] Do ułożenia Diety ] Dziennik Posiłków Vitalmaxa ] Dieta na Masę ] To Ci pomoże Co do odżywki białkowej to przy Twojej wadze i zapotrzbowaniu nie jest ona niezbędna, a co do kreatyny to narazie na nią za wcześnie. Ułóż diete, dopnij ją na ostatni guzik (o ile możesz), poćwicz na samej diecie i wtedy myśl o suplach.

zwykły gainier ten magnum z dodatkiem kreatyny o ile dobrze kojarzę - nic w niej fajniejszego niż u reszty ^^

szalu nie bedzie, niezaleznie ile form kreatyny zastosujesz to i tak nadal bedzie kreatyna, wiec jak nie poprawisz treningu lub odzywiania to wyniki moga sie nie zmienic. co do wiekszych miesni tutaj trzeba po prostu zrobic mezocykl masowy w twoich treningach, a pozniej zredukowac

Skoro nie masz diety to nie potrzeba ci bialka w postaci suplementu. Jezeli nawet nie masz zamiaru sie za nia zabierac to po prostu zaobserwuj ile musisz jesc zeby waga spadala i stopniowo zmniejszaj posilki (chodzi mi o ilosc na talerzu a nie np z 5 na 4).Ci ktorzy powiedzieli, ze zle robisz zaczynajac od fbw to stereotypowi ludzie z silowni [...]

nie wiem, na temat tego czy przerwać czy nie się nie wypowiem raczej. Jak długo już ją bierzesz? Ile już wyżarłeś? Jednak mimo wszystko chyba najrozsądniejszą opcją byłoby odstawienie kreatyny bo nie ma sensu jej w siebie wciskać teraz.

Mam pytanie czy zamiast orzechów włoskich może być siemie lniane, bo teraz orzechów nie ma , a w paczkach drogie. I proszę mi odpisac ile dawać carbo, kreatyny i dextrozy i w jakich godzinach (po jakich pisiłkach? treningu?)?

Kreatyna w Magnumie nie zastąpi suplemntacji kreatyną. Stanowczo nie radzę zmniejszac dawki kreatyny. Jeżeli masz Dextrotech to luz może zastąpic Max Carb. Pytanie ile masz tego? powinineś po treningu przyjmowac średnio 0,8 - 1 g węgli na 1 kg masy ciała. Glutamine extreme 200 g to dobry wybór - wychodzi ekonomicznie i z tego względu że jest [...]

Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/