ile kreatyny

gdzie mozna kupic te skladniki? jablczanu cytruliny, ester kreatyny, ester argininy, DIargininy, tauryny . to tez poeksperymentuje czy do tego cos dodac czy to wystarczy? w ile razy dziennie brac? tak jak kreatyne? pozdro

Powiem ktortko: zmien lekarza, obawiam sie ze o ile moze miec wiedze na temat tarczycy, to na temat suplementow zyje przeswiadczeniem szarej masy, ze wszystko to steryd, czy bialko czy kreatyna. Nie wiadomo mi o zadnym powinowactwie kreatyny, bcaa czy glupiego bialka z niedoczynoscia. Temat saa jest odzielny i poniewaz sa to srodki hormonalne [...]

matko, ile tej kreatyny na dzien... DT: rano 5g tcm/Trec Creatine 100%, przed treningiem porcja nitro, mozesz brac Carbo jesli chcesz po treningu. DNT: rano 5g tcm/Trec Creatine 100% Tyle.

Dzięki. Tak się własnie obawiałem że trzeba bedzie poczekać z xpadzikiem;) Czy teraz te 2 tygodnie z nitrobolonem I liczyć jako cykl(też zabiera trochę kreatyny)?. Po prostu, ile mam zrobić jeszcze przerwy?

w DNT BCAA zbędne możesz lecieć na tym samym zestawie ew bez kreatyny ( zależy ile zamierzasz ciągnąć cykl ) BCAA przed siłowym i pod koniec siłowego pijesz jeszcze raz ( ok 20 min przed aero ) nowa porcję

Olimp Vita-min Multiple Sport potrzebujesz az tyle witamin ? wysilek jest duzy i dlugotrrwaly - pytam poniewaz w Zenszeniu masz cale spektrum witamin wiec osobiscie VMMS przyjmowalbym raz na 2 x dni Olimp Gold Omega 3 4 kapsy dziennie do/po najwiekszego posilku Olimp MZB 2 kapsy na noc Olimp Żeń-szeń 1-2 porcji od rana pierwsza Suplementy: [...]

[...] ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że potrzebuje ona [...]

[...] po jednej czy dwóch baniach. Ja kiedyś przez cały okres brania kreatyny piłem po ~4x w tygodniu i w sporych ilościach. a efekty mimo wszystko były zadowalające (wiadomo bez były by lepsze) a co pić i w jakich ilościach, to nikt nie jest wróżką, jeden lepiej znosi wódę, drugi piwo itd. sam chyba wiesz ile możesz wypić i po czym nie zdychasz.

Kolego jaki z Ciebie ekto jeśli masz 80kg przy 183cm, moim zdaniem tam jest sporo tłuszczu, jestem ekto i wiem ile ważyłem w Twoim wieku przy wzroście 10cm większym. Otóż mniej, a taką wagę osiągnąłem już z dobrą rzeźbą, więc moim zdaniem tam żadne kreatyny i inne cuda. Dobre odżywianie się i dokładne ćwiczenia, bo czasami jak widzę trening [...]

sam jestes jak glupota sam nie wiesz ile w NS'ie jest kreatyny to nie pisz

Policz sobie ile krety Ci wyjdzie bo może się okazać że za dużo będzie, w 20g shocka jest ok 3g kreatyny więc w 30 już z 5g będzie w stormie masz 5g na 10g produktu a dajesz 20g wiec masz już po treningu 10g, więc ta porcja z rana mono już nie potzrebna.

[...] 120 kapsów Nitro... wbić je do tego? Mam jeszcze 300g mono kreatyny też moge je wbić? Jeżeli tak to jak nitro mógłbym jeść 4 kapsy dziennie a mono dodać do jabłczanu troche? I ile jeść tego gainerka po treningu bo te 100g to chyba troche za dużo? I jakie kretki polecanie najbardziej? Pozdro Zmieniony przez - saciek w dniu 2005-05-12 16:06:26

jak masz barki w diecie a mowisz ze masz to uzuplenij je gainerem i bialkiem lub zalezy od twojich funduszy carbo tez sie przyda po treningu i do kreatyny !! powiedz ile mzoesz kasy przeznaczyc !!

[...] a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy chyba tyle minimum 6tyg Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-28 11:31:25

[...] ale zwracam honor przedmówcy, faktycznie jednak moga być takie rzeczy. Przypominam sobie jakis inny kombinowany amerykański produkt w angielskim sklepie, gdzie za chooj nie mogłem sie dopatrzyć, ile czego w porcji, chociaż generalnie miało to byc połączenie hmb i kreatyny bądź glutaminy. W każdym razie nie kupuję takich produktów i nie polecam.

Treningi 4x w tygodniu, nie za duzo.Wedlug mnie 3x w tygodniu jest wystarczajace :)Radzilbym Ci nie dokupowac do Metanabolu (leku) :]kreatyny. Sama metka spelni swoje zadanie, ewentualnie pozniej po zakonczeniu kuracji kupilbym sobie kreatyne. Ile masz tego Metanabolu? 20 tab. ? Takie jest moje zdanie powodzenia Zmieniony przez - Maniek_M w dniu [...]

Z tego co sobie przypominam to bialko spowolni wchlanianie kreatyny ale tylko spowolni, wchlanac sie podobno wchlonie tyle ile normalnie bez bialka.Chyba dobrze pamietam... Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Xpand ma dość krety ale Cell Mass ma zaledwie 3g kreatyny w porcji. Nitric o ile mnie pamięć nie mysli nie ma w swoim składzie w ogóle krety. Więc co Ty chcesz robić 30dni na krecie później 30dni off i znów 30dni z kreatyną? 30dni to zdecydowanie za mało, albo robisz pełen ten cykl 12tygodni na kreatynie (dlatego wspomniałem o mono) lub rozłóż go [...]

Trec Ok. W kwestii kreatyny - wszystko zalezy od tego ile ćwiczysz. Rozpoczynając treningi powinienes tego nie brac. Jest to suplement który najlepsze rezulataty przynosi na pierwszym cyklu. Wiec ćwicz bez niej az do momentu kiedy zauwazysz ze juz nie rosniesz. Ja bym ja proponowal po ok 1 - 1,5 roku cwieczen. Jesli chcesz i tak ja kupic - to [...]

[...] "mieszanym" ale juz kiedys byl temat ze praktycznie nie ma "czystych" ekto,mezo,endo.Pamietam czasy jak wazylem ponizej 70kg przy obecnym wzroscie,robilem pompki aby miec 32cm w bicku:D.Nigdy nie wierzylem ze dobije do 80kg,obecnie po paru latach treningu waze 97kg i juz nie chce przybierac na wadze jedyne co to poprawic [...]