ile kreatyny

1. WIEK: 38 2. WAGA: 93 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 mc temu ale wrocilem 6. DIETA: -białko: 130 dzien -węglowodany: 270 dzien -tłuszcz: 60 dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni w tygdniu 9. CEL CYKLU: kreatyny tylko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] karnityny , tribulusa i paru witamin - w dawkach piekielnie śmiesznych, bo aż do 50mg na kapsułkę 8-) Jedyną odczuwalną troszkę substancją w składzie może być kofeina, o ile w ogóle ona tam siedzi. Kofeiny mamy całe 25mg w kapsułce - czyli tyle co 1/4 filiżanki zwykłej kawy , więc 'posmyra' kogoś kto nie pije na codzień tego typu napojów , [...]

Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

Jeszcze jedno pytanie: Ile czasu powinien trwać odstęp między cyklami kreatyny? Wszyscy mówią, że od 3 do 6 tygodni, ale mój brat żekł iz najlepiej jest zrobić przerwę co najmniej 3 miesiące gdyz wtedy kreatyna będzie miała tak samo dobre efekty jak po pierwszym cyklu, najlepsza jest faza ładowania. Czy tak jest? Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] barach jakby go ktos biczowal. Pozatym otluscil sie tak ze wygladal beznadziejnie . Bral jeszcze jakies tab na przyswajanie tluszczy i srzanil se cala przemiane materii .Mowil ze mogl jesc ile chcial i nie tyl a teraz zje troche i odrazu tyje ( ja mam tak od urodzenia :( ) Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

Mam 15lat ćwicze 6 miesięcy akurat kończe cykl kreatyny przed cyklem ważyłem 55kg a teraz 60kg ciekawe ile ze mnie zejdzie , został mi jeszcze tydzień. Teraz myślę że za wcześnie wziąłem... Marcin

[...] nasze narażone są na pracę, więc przed i w trakcie trwania treningu. Zalecana dawka to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała czystego BCAA, więc musisz sprawdzić ile BCAA jest w produkcie, który posiadasz i policzyć. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa-6123 Sposobów stosowania kreatyny jest [...]

[...] w każdym etapie treningowym. Gainer - jeżeli tylko wymaga Twoja dieta, też będzie ok. Oczywiście tutaj pytanie zasadnicze, czy wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile spożywasz kcal w ciągu dnia oraz jaki masz rozkład makroskładników? Jeżeli nie to polecam w wolnej chwili lekturę artykułów w sekcji [...]

[...] Wręcz przeciwnie, kreatyna może mieć korzystny wpływ na funkcję serca, poprawiając jego wydolność i zmniejszając sztywność tętnic. Kreatyna nie szkodzi również nerkom, o ile nie ma się już wcześniej istniejącej choroby nerkowej czeknij: Kreatyna jest prawdopodobnie bezpieczna dla większości ludzi. Potwierdzono jej bezpieczeństwo, jeśli [...]

ogolnie namawialbym do zakupu wagi:-) o ile w przypadku trzymania diety jest ona bardzo pomocna, tak w przypadku dawkowania supli i stosowania produktow ktorych gramatura przewiduje 3-5g suplementu na porcje jest juz niezbędnym elementem osoby trenujacej:-) zerknij jakie sa koszta takiej wagi [...]

[...] bilans kaloryczny z pewnością jest ujemy, to nie możemy też ignorować jakości pożywienia. Mam tu na myśli eliminację produktów o wysokim i średnim stopniu przetworzenia na ile to możliwe. Z pewnością warto kompletnie wykluczyć rafinowany cukier i glukozę, jeśli nadal chcesz skutecznie redukować. W kwestii utrzymania tkanki mięśniowej, to [...]

W zasadzie do każdej z przetreningówek możesz dodać kreatynę, czy też cytrulinę. Kwestia przede wszystkim tego, czy i ewentualnie ile ich ona już zawiera. Jeżeli jest już w porcji zalecana ilość, czyli w przypadku kreatyny około 4-5 gramów, a w przypadku cytruliny 4-8 gramów to nie widzę specjalnego sensu żeby zwiększać. Nie da to lepszych efektów [...]

.. mono .. Masz na myśli monohydrat kreatyny? Ciekawe ile w takim razie teraz będzie kosztowało moje 500g, za które dotąd płaciłem około 84zł. Dramat te ceny.. trzeba będzie po prostu mniej sobie dawkować.. na dłużej starczy;p właśnie zobaczyłem ok. 108zł

[...] popytu na rynku na tę surówce. Powstaje bardzo dużo jogurtów/serków białkowych, a w przypadku kreatyny, z tego co wiem, składnik do jej syntezy używany był również w produkcji maseczek. Nie wiem ile w tym prawdy, ale wydaje się sensowne. Jak jesteś z Trójmiasta, to dużego Wheya mamy w pakiecie z Sfd WPC Protein Plus 750g gratis. Zapraszam.

Cześć Po pierwsze w stosowaniu suplementów takich jak białko i gainer ważne określenie ile potrzebujesz tego białka aby uzupełnic dietę. Jeśli jeszcze zdrowe, bogato białkowe jedzenia to najprawdopodobniej samo biało ci wystarczy. Co do kreatyny to monohydrat jest lepszy do budowy masy mięśniowej, a jabłczanu do kształtowania sylwetki

Część! Niestety muszę Cię zasmucić, gdyż efekty suplementacji monhydratem kreatyny są słabo widoczne o ile w ogóle można powiedzieć, że są. Efekty suplementacji kreatyną są bardziej odczuwalne subiektywnie, co mam przez to na myśli: - lepsze nawodnienie mięśni - to może powodować lepsze odczucie tak zwanej "pompy", - szybsza regeneracja - na [...]

[...] jem kolejne dwie kanapki, sa dosc spore i w ich skład wchodzi szynka, sałata, pomidor, ogórki, ogolnie warzywa. Wracam do domu o 14/15 i jem obiad który jest ogromny. Pakuje ile sie da ryżu oraz kurczaka, jezeli chodzi o warzywa to brokuły lub fasola. Jem codziennie kurczaka z ryzem, moze w niedziele czasami nie. Potem ide na siłownie no i katuje [...]

Witaj, po pierwsze albo deficyt albo zero kaloryczne lub plus kaloryczny. Nazwa "deficyt" oznacza, że czegoś brakuje w tym przypadku kalorii, a zero że dostarczasz tyle ile spalasz. Oceniając sylwetkę i rozważając na porę roku, to sugerowałabym jeszcze redukować, gdyż nie jest to forma plażowa. Póki co Twoje ciało jeszcze nadal wygląda sporych [...]

Czyli mam spróbować 6g (u producenta wychodzi że jest to 3g czystej cytruliny) i poprostu patrzyć jak ciało zachowuje się i potem ewentualnie dodać/odjąć g? I jeszcze jedno pytanie mam, odnośnie beta alaniny. Ile wynosi optymalna dawka którą powinienem przyjmować i z czasem będę musiał zwiększać ją żeby nadal na mnie działała? Oraz odnośnie [...]

[...] świadomie je przyjmować musimy też przestrzegać naszej diety, którą wcześniej ułożyliśmy. Nie ma innej drogi bo jeśli nie kontrolujemy tego co spożywamy z diety nie wiemy ile suplementu wprowadzić, a jak przyjmujemy je w nieprecyzyjnych ilościach to nadal nie wiemy czy spożywamy ich za mało czy może za dużo i marnujemy pieniądze. Podobne [...]