Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu Co do jutra, postaram się wstawić zdjęcia pyszności, których będę próbować. Nie mam zamiaru się przejadać, zjem tyle na ile będę miała ochotę. :-) Jeszcze raz Wesołych, prostu z serducha. Dzięki, że jesteście. Dobranoc.
Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 00:40:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nim zajmą, antybiotyki niestety nie pomogły do tej pory. Najgorsze jest to, że on daleko mieszka, i na tę chwilę nie mam możliwości pojechać do niego i dać mu tyle wsparcia ile bym chciała. No, ale to nie miejsce na smutanie. :) Humor w związku z tym b. kiepski, mimo, że siłownia rano bardzo pozytywnie. Kolejny trening, tym razem nóg, wszedł [...]
Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 19:27:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]
Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 08:00:33 Liczba szacunów: 0
[...] dla grubości piersiowych. Dieta dziś: 8jaj + garść migdałów 600g piersi z kurczaka, 500g brokuła,2 jaja, garść orzechów laskowych 300g łopatki wieprzowej, nie wiem ile g ziemniaków (nie chce mi się liczyć), 500g kalafiora, garść laskowych w planach jeszcze: znów jaja, ale mała ilość i tłusta ryba pod koniec dnia Z ciekawostek: wrzuciłem [...]
Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 18:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie bedzie za duzo?na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2005-06-10 15:21:20 Liczba szacunów: 0
[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I DO TEGO O-3 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2005-06-13 15:02:15 Liczba szacunów: 0
[...] - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I DO TEGO O-3 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2005-06-13 23:15:30 Liczba szacunów: 0
Nie każda łyżeczka jest taka sama. Niektóre trochę się różnią. Jeżeli na etykiecie pisze ile jedna łyżeczka kreatyny powinna ważyć (np. 10g), to sprawdź za pomocą wagi kuchennej, ile trzeba nabierać na tę łyżeczkę i potem tyle nabieraj. Nieraz na opakowaniu pisze tylko ile porcji ono zawiera. Wtedy musisz policzyć, ile prochu przypada na porcję [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-03-09 16:47:26 Liczba szacunów: 0
[...] jest niemozliwe ! nadkompensacja polega na zwiekszeniu substacji ponad poziom ktory jest normalnie i utrzymywany...kto powiedzial ze w komoorce musi byc tyle kreatyny ile jest miejsca ? jest tyle kreatyny ile org jest w stanie wyprodukowac... gdyby uzupelniuac jedynie niedobory kreatyny za pomoca jedzenia (zjadajac analogicznie tyle zarcia [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2004-09-19 16:36:26 Liczba szacunów: 0
Hubert: Racja ... często są przeszkodą do osiągnięcia celów, chociaż z drugiej strony gdyby nie moja matka, to pewnie teraz bym jadł chleb z solą ... Nie o to mi chodziło. Ludzie w naszym kraju żyją stereotypami i papką serwowaną im przez durne media. Ile to było durnych artykułów w poczytnych szmatławcach typu "Pani Domu" o zgubnym [...]
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 22:32:24 Liczba szacunów: 0
[...] jak mi;-) ja dzis jeszcze trening w planach i tydzien wolnego;-) kalorie bym na przerwie troche obciał, bo pewno jak przerwa to i jakies inne jedzonko poleci czasem a cyklu ile ci zostało jeszcze? ale nie wiem czy jest sens brania kreatyny podczas przerwy... ale to tylko moje zdanie, a już jakiś czas ten cykl ciagniesz i pewno duzo do konca nie [...]
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 17:59:17 Liczba szacunów: 0
[...] t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g Na treningu nawet nie wypiłem dextro, bo czułem, że to pogarsza całą sytuację, a po "treningu", jeśli można to tak nazwać, wleciało 100g węgli. Zobaczymy ile dam radę przejeść jeszcze do końca dnia. Normalnie wrzuciłbym makro jak w DNT, ale skoro szama już przygotowana to szkoda, by się zmarnowało.
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-07 15:35:17 Liczba szacunów: 0
[...] 6. Wznosy nóg na drążku 36r | 35r 7. Plank 1min | 1min | 1min 8. Spięcia brzucha 20r | 20r Trening nawet okej, ale byłem mega przybity i brakowalo sił, to też zrobiłem tyle, ile mogłem. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]
Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-10 14:18:05 Liczba szacunów: 1
05.11/06.11.2013 DZIEŃ 23/24 Wczoraj całkowicie wolne . ładowanie jedzenia ile się dało . Dziś ładny trening pleców i bicepsa. Jedzenia niestety za mało . Nie jest to już łatwe a wcale dużo nie jem. DIETA 1.4 jajka + 6 kostek czekolady 2.100g ryzu + 150g kuraka + warzywa 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.100g gainera 5. 2 jogurty owocowe + 60g platkow [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 22:05:32 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-02-18 16:30:30 Liczba szacunów: 0
[...] z 50 kilo mięcha w rok 88-0. A jeśli chodzi o te perturbacje z wagą to chyba nie ma co kalkulować bo nie da się tego ogarnąć. Przeszłam przez to. Wyliczałam sobie dokładnie ile MAM PRAWO przybrać, biorąc pod uwagę przyjęte kalorie, ilość wody wiązanej wraz ze spożyciem każdego grama węglowodanów, termogenezę poposiłkową związaną ze spożyciem [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 10:11:24 Liczba szacunów: 0
DT: Nitro przed treningiem + BCAA, po treningu 5g kreatyny, 40g carbo i 15g BCAA I tu pytanie ile mam brac nitro? 20g? Ile BCAA 10g czy tak jak po treningu? DNT: No i tu nie wiem co wziasc nad czczo przed biegiem. Chcialbym tak raz dziennie wcisnac bialko. Na opakowaniu jest napisane ze najlepiej brac zaraz po przebudzeniu ale to znowu nie wolno [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-07-12 23:15:22 Liczba szacunów: 0
[...] zacząłem szamać Prolongatum to musiałem specjalnie dzwonić do sklepu przed zamówieniem żeby mi sprzedawca podał z opakowania ilości aminokwasów rozgałęzionych. Teraz zastanawiam się nad Ultra Whey ale dopóki nie dowiem sie ile ma BCAA to nie kupie. A na stronie BX wciąż siedzi byk w tabelce ze składem M3 Creatine - monohydrat kreatyny: 700mg
Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 14:00:38 Liczba szacunów: 0
Panowie Scitec Pow3rd ile ma kreatyny w sobie ? Bo nie wiem ile krety dokładać do niego przed treningiem, żeby wyszło 5g ? :-D I jeszcze chciałem się spytać ile gram EAA po treningu dać(moja waga 65kg jak coś ;D) ?
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 12:25:35 Liczba szacunów: 0
Witam, od jutra będę brał kreatyne oraz bcaa. Mam parę pytań co do dawkowania Bcaa ma być około 1g na kg, ale w hitec bcaa napewno nie ma 100% czystego bcaa, więc ile g proszku brać? Ogólnie by było fajnie gdyby ktoś mi powiedział ile g kreatyny w dni treningowe i ile w nietreningowe
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 19:51:54 Liczba szacunów: 0