Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
200 dni
Na forum
200 dni
Przeczytanych tematów
732
Siemanko witam wszystkich chce zamowić pare odżywek kreatynę bialko i gainer i jakiś kompleks witamin
Jakie białko i gainer polecacie wmiare cenowo żeby nie było drogo ale dobre z dobrym składem i które nie wysypuje na twarzy
Jeśli chodzi o kreatyne lepiej zamowić monohydrat i jabczan i mieszać pół na pół czy lepiej najpierw monohydrat a po jakimś czasie przejść na jabczan ?
Kreatyne brałem kiedyś zawsze piłem po treningu lepiej na budowanie masy mięśniowej po czy przed treningiem pic ?
Szacuny
14
Napisanych postów
19
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
429
Cześć Po pierwsze w stosowaniu suplementów takich jak białko i gainer ważne określenie ile potrzebujesz tego białka aby uzupełnic dietę. Jeśli jeszcze zdrowe, bogato białkowe jedzenia to najprawdopodobniej samo biało ci wystarczy. Co do kreatyny to monohydrat jest lepszy do budowy masy mięśniowej, a jabłczanu do kształtowania sylwetki
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
200 dni
Na forum
200 dni
Przeczytanych tematów
732
@liwerpol8 jesli chodzi o białko i gainer znasz jakieś dobre wmiare cenowo dobrze białka i gainery ktore mocno nie wysypują na twarzy i maja wysoki i dobry skład ?
Z kreatyna na budowanie masy mięśniowej sam monohydrat pic ? Czy dobrze tez mieszać i monohydrat i jabczan czy lepiej najpierw monohydrat przez kilka tyg lub miesięcy a potem zejść z niego i sam jabczan ?
Pic po treningu jak piłem wcześniej czy przed lepiej na budowanie masy mięśniowej ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6271
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Nie ma różnicy pod kątem wpływu określonej formy kreatyny na masze możliwości wysiłkowe, czy też kształtowanie sylwetki. Różnica będzie np. w rozpuszczalności. Jabłczan kreatyny dobrze się rozpuszcza, a monohydrat nie. Osobiście polecam tańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu żeby płacić więcej za jabłczan.
Gainerów nie polecam. Przetworzone cukry nie będą dobrym rozwiązaniem dla zdecydowanej większości osób. Czy dla Ciebie? Tego nie wiemy, ponieważ nic nie wiemy na Twój temat. Wypełnij formularz ankiety działu.
Szacuny
14
Napisanych postów
19
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
429
Na SFD masz masę białek. Z doświadczenia wiem ze jak będziesz przesadzał z białkiem to może Cię wyspac na twarzy. Co do kreatyny pomiędzy nimi nie ma tak dużej różnice więc mieszanie ich nie ma sensu - osobiście wolę monohydrat
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6271
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Nie działa ona doraźnie, jak np. kofeina, czy też cytrulina, w chwili jej zastosowania. Działanie polega na długoterminowym stosowaniu, w dowolnej chwili dnia. Ważne żeby było to regularne i około 5 gramów. Więcej nie ma potrzeby. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat, jeżeli nie masz większego pojęcia:
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
200 dni
Na forum
200 dni
Przeczytanych tematów
732
@domer elegancko dzięki jakie są jeszcze dobre suple i odżywki do budowania masy mięśniowej oprócz tych co wymieniłem opłaca się i jest sens kupować jakieś inne np bcaa cytrulina albo inne takie odżywki ?