Suplementy - porady

Siemanko witam wszystkich chce zamowić pare odżywek kreatynę bialko i gainer i jakiś kompleks witamin

Jakie białko i gainer polecacie wmiare cenowo żeby nie było drogo ale dobre z dobrym składem i które nie wysypuje na twarzy

Jeśli chodzi o kreatyne lepiej zamowić monohydrat i jabczan i mieszać pół na pół czy lepiej najpierw monohydrat a po jakimś czasie przejść na jabczan ?


Kreatyne brałem kiedyś zawsze piłem po treningu lepiej na budowanie masy mięśniowej po czy przed treningiem pic ?

Cześć,
Jeśli chodzi o Twoje preferencje i pytania, polecam następujący zestaw. Kwestia odżywki białkowej jest najbardziej złożona, bo białek w naszej ofercie masz całe multum, od odżywek roślinnych (wielu rodzajów), takich jak np. świetnej jakości Alldeynn Vegerose, poprzez białka sojowe, z grochu, po ciekawą nowość jaką jest białko drożdżowe:
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VEGEROSE-opis41558.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Pea_Protein-opis40740.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Yeast_Protein-opis41988.html



Następnie mamy ogromny wybór białek pochodzenia mlecznego, koncentraty najpopularniejsze na rynku, takie jak SFD WPC Protein Plus lub Allnutrition Whey Protein, najwyższej jakości izolaty białka serwatkowego np. IsoClear, czy też Allnutrition Isolate Protein oraz różnego rodzaju miksy, białka bez laktozy, białko jajeczne, czy też nocna kazeina micelarna:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=wpc protein plus
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro _Casein-opis42030.html

Jeśli masz problemy z wysypywaniem na twarzy, może to być problem z tolerancją laktozy, wypróbuj więc białko bez laktozy, albo czysty izolat, lactose free opcja: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Lactose_Free_Protein-opis40447.html



Jeśli chodzi o gainera i kompleks witamin, z odżywek węglowodanowo białkowych do wyboru Mass Acceleration, jako dobry gainer w świetnej cenie, albo z najwyższej półki Devil Mass - oparty na 4 frakcja węglowodanów, z dodatkiem izolatu białka serwatkowego:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=mass acceleration
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

Kompleks witamin z górnej półki to nasze najlepsze witaminy i minerały z dodatkami roślinnymi, koenzymem q10, itd. z linii ProSeries - ProMulti
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_PROMULTI _Pro_Series-opis42278.html lub prostsze składowo ale w fajnej cenie witaminy i minerały tego typu:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html 

Cześć
Po pierwsze w stosowaniu suplementów takich jak białko i gainer ważne określenie ile potrzebujesz tego białka aby uzupełnic dietę. Jeśli jeszcze zdrowe, bogato białkowe jedzenia to najprawdopodobniej samo biało ci wystarczy. Co do kreatyny to monohydrat jest lepszy do budowy masy mięśniowej, a jabłczanu do kształtowania sylwetki

@liwerpol8 jesli chodzi o białko i gainer znasz jakieś dobre wmiare cenowo dobrze białka i gainery ktore mocno nie wysypują na twarzy i maja wysoki i dobry skład ?

Z kreatyna na budowanie masy mięśniowej sam monohydrat pic ?
Czy dobrze tez mieszać i monohydrat i jabczan czy lepiej najpierw monohydrat przez kilka tyg lub miesięcy a potem zejść z niego i sam jabczan ?

Pic po treningu jak piłem wcześniej czy przed lepiej na budowanie masy mięśniowej ?

Nie ma różnicy pod kątem wpływu określonej formy kreatyny na masze możliwości wysiłkowe, czy też kształtowanie sylwetki. Różnica będzie np. w rozpuszczalności. Jabłczan kreatyny dobrze się rozpuszcza, a monohydrat nie. Osobiście polecam tańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu żeby płacić więcej za jabłczan.

Gainerów nie polecam. Przetworzone cukry nie będą dobrym rozwiązaniem dla zdecydowanej większości osób. Czy dla Ciebie? Tego nie wiemy, ponieważ nic nie wiemy na Twój temat. Wypełnij formularz ankiety działu.

Na SFD masz masę białek. Z doświadczenia wiem ze jak będziesz przesadzał z białkiem to może Cię wyspac na twarzy. Co do kreatyny pomiędzy nimi nie ma tak dużej różnice więc mieszanie ich nie ma sensu - osobiście wolę monohydrat

Dzięki lepiej pic po treningu kreatyne tak jak piłem wcześniej czy przed treningiem ?

Ja osobiście pije 30 min przed treningiem ale może pić kiedy chcesz.

Zmienia to coś czy przed czy po treningu czy bez różnicy ?

Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Nie działa ona doraźnie, jak np. kofeina, czy też cytrulina, w chwili jej zastosowania. Działanie polega na długoterminowym stosowaniu, w dowolnej chwili dnia. Ważne żeby było to regularne i około 5 gramów. Więcej nie ma potrzeby. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat, jeżeli nie masz większego pojęcia:

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Kreatyna_–_dzialanie_rodzaje_wlasciwosci-blog687.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html 

@domer elegancko dzięki jakie są jeszcze dobre suple i odżywki do budowania masy mięśniowej oprócz tych co wymieniłem opłaca się i jest sens kupować jakieś inne np bcaa cytrulina albo inne takie odżywki ?

Na bvudowanie masy to najlepsza dieta dopieta. Odzywki Ci duzo nie pomoga, cytrulina = lepsza pompa na treningu.