SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kreatyny

  • [...] żołądkowi i reszcie odpocząć po ostatnich przygodach Pizza wpadła bo brat jutro wraca do Irlandii, także byliśmy jeszcze na mieście więc wpadło, dziś nie zjadłem tyle ile powinienem, ale nie chciałem wpychać na siłę Udanego wypoczynku i wracaj naładowany energią do treningów;-) Dzięki bardzo :-) No niestety pod koniec wypoczynku trochę [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 00:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Dzisiaj pierwszy dzień na nowych makro. Dużo białka dziś weszło, teoretycznie mniej tłuszczy, ale nie wiem ile mogła mieć ta galaretka, a niestety nie miałem innych źródeł tłuszczy. Jest szansa, że za niedługo dostanę paczkę z Irlandii od brata z orzechami bo tam mają śmiesznie [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 23:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać masę po cyklu kreatynowym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja sie jeszcze dolacze do pytan -> ile powinien trwac na oko :) 1 cykl kreatyny (bez fazy nasycania) ile pozniej zrobic przerwy? p.s Cybero jakiej kreatyny uzywasz? !greetings! ~~Exile

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2001-05-30 13:01:43 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna jak dawkować ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-01-25 18:20:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi ? Skad wynika 5g kreatyny http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838 Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż jej straty - co daje 5-6g/dzień! [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2016-10-19 22:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Xpand,mono,cm3,bcaa-porada

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok to pewnie go kupie, a ile gram w porcji? DT: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny / jak się skończy to GM 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny / jak się skończy to GM bcaa - zależnie jakie będę wykonywał czynności w ten sposób byś to brał? Przeliczyłem teraz dokładnie ile zostało mi mono i wyszło [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2011-04-14 01:25:06 Liczba szacunów: 0
  • megabol

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale chyb najpierw dieta nie? Ja2 14:59:57 nie wiem co mam jesc cep zsfd. od diety 14:59:58 no Ja2 15:00:08 jem mieso ryz, makaron cep zsfd. od diety 15:00:14 ryby filety cep zsfd. od diety 15:00:22 piersi zkurczaka Ja2 15:00:22 jem Ja2 15:00:24 jem Ja2 15:00:38 ile mam jesc tego? cep zsfd. od diety 15:00:47 a zsupli białko Ja2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2009-10-20 15:13:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 110kg x 5, 110kg x5 110kg x3 A. Podciąganie z obciążeniem 20kg x 5 10kg x 8 P: podciąganie chwytem neutralnym* 3serie zrobilem x10 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120kg x5 130kg x 3 140kg x3 A: Pompki na poręczach z obciążeniem 25kg x 2 x 8 P: Wyciskanie siedząc ( [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10895 Data: 2015-02-02 18:36:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I trening zrobiony.. Dzisiaj moc masakryczna :). Klatka Nie wiem ile waży smith.. ale na kiju 100kg x 3,110x3 110x3 115x3 115x3 115x3 115x2 samego obciążenia. Skos dodatni 100kg x 4 x 6 skos ujemny 100 x 10, 110 x 8 120 x4 120x4 120x5 z pomocą. hammer ile było tyle wziąłem, 20 sztabek x10,x8 x8 x6 Biceps Młotki 14kg hantla x3 x 15powt Triceps [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10895 Data: 2015-02-06 22:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Fame Preworkout + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a w dni wolne od silowni sypnij sobie 5g kreatyny w ciagu dnia i bezie oki witaminy do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do bialka, tutaj juz opcja dawkowania dowolna i uzalezniona od tego ile tego bialka w diecie ci brakuje. na pewno bym solidna porcje izolatu dal po silowni.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2021-10-07 21:15:24 Liczba szacunów: 0
  • A cz do gain bolica można stosować wspomagajaco jabłczan kreatyny? I ile powinno się wsypywać łyżeczek GB do szklanki jako 1 porcja?

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 11:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] PROBLMY Z SERCEM. Ćwicze 6 miechow i nie bralem zadnych odzywek etc. Mam diete na mase, ale chce sobie czyms pomoc, mam 150 piguł tej kreatyny CREAPURE CITATRE i nie wiem ile tego spożywac, tyle ile pisze na opakowaniu ? btw. wiek - 18 lat. Ps. od jakichs 3 miesiecy mam problem z sercem, cos z przystawka mam z***ane, i przy wiekszych wysilkach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2005-12-11 17:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Masa za 300 zl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] aż tak istotne - aczkolwiek nie bagatelizuj tego) to kierowałbym się ku gainerom z proporcją białek i węglodowanów 1:1. Co do kreatyny, nie wiem jakie gainery wybierzesz i ile zostanie Ci kasy ale tu też masz różne opcje. Na rynku jest wiele form tego suplementu: Monohydrat, Jabłczan, Kre-alkalyn itd. Najtańszą i najwydajniejszą opcją będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-07-20 12:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - wątpliwości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] daj 5 g kreatyny codziennej rano i 5 g po treningu 4 brak pytania 5 nie wiem która dokladnie masz ale możliwe że w 6 g jest 5 g kreatyny, jakieś tauryna i dlatego dawka to 6g, patrz ile jest czystej kreatyny, nie ma też co być aż tak dokapdnym czy się weźmie 4.5 czy 5.2 g kreatyny 6 wsyp do buzi i popij woda, ona się Ci nie rozpuści w szejkerze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2022-08-19 16:03:21 Liczba szacunów: 0
  • dextroza do krety

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od tego czasu do konca dziennie ok 2g kreatyny przemienia sie w kreatynine - wiec jesli masz tenstan nasycenie maxymalny (~120g) dziennie uszczupla sie o 2-3g - wiec ile musisz spozyc aby ten stan znowu zoptymalizowac? 20g? nie - 5g jest optymalnym rozwiazaniem im wiecej spozywasz - tym wiecej zostanie wydalona z moczem bo tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2011-02-22 01:32:45 Liczba szacunów: 0
  • KA /CM3

    Post
    Odżywki i suplementy

    A umiesz liczyc? Ile ma jeden caps kreatyny? policz sobie ile w ciagu 6-8 tygodni masz dt i dnt, potem dt*10+dnt*5=ile gram kreatyny potrzeba.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2009-07-20 23:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    mam jeszcze jedno pytanko:jakiej firmy polecasz glutamine i HMB i w jakich ilosciach, o jakich porach przyjmowac przez ile tygodni-i ile bedzie mnie kosztowala ta glutamina i HMB, bo kreatyne bede przyjmowal ok 8-10g dziennie. dziekuje za odp. pozdrawiam p.s.czyli wnioskuje ze branie samej kreatyny po I cyklu nie ma sensu, tak?

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-08-02 10:40:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co dodac i pozmieniac, bo w dni jak dzisiejszy wypada mi jeszcze ~500g miesa 200+ makaronu i omlet... a mam na to 2-3 h? wiec jest mega opor Załozenia na dzis w zdjeciu, ile sie uda zjesc tyle sie uda... Trening plecy + biceps Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 19:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Kretka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2017-07-22 10:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Czyli rozumiem, że masa po braniu mi wróci do poziomu sprzed brania (ćwiczę teraz, będę ćwiczył w czasie brania i po braniu). 1.Ale co z siłą? Ile jej zostanie po odstawieniu kreatyny? 2.Ile brać kreatyny, żeby przy treningu siłowym ta siła rosla? Mam 183cm i 73kg, lat 18.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10186 Data: 2002-03-17 09:17:36 Liczba szacunów: 0