ile kreatyny

[...] tu. Od wrzesnia planuje cykl kreatyny i mam dylemat niewiem jaką kupic na pierwszy cykl mozecie poradzic jaka kretka najczesciej jest stosowana na 1 cykl chodzi mi o firme i ile Gram aha i jezeli jestem wysoki 191 cm niepowinienem przyjmowac jej dluzej albo w wiekszych ilosciach ? i jeszcze 2 pytania czy zazywanie kretki na czczo przed [...]

i jak proponował bys to połaczyc ile kapsów Nitro + ile gram kreatyny mono dni nie treningow i treningowe

[...] aby powstawały aminoacyloadenylany, a w konsakwencji białko, niezbędne są: aminokwasy, ryboza i kreatyna. Jezeli uzupełniamy samą kreatynę, anabolizm poprawi się na tyle, na ile pozwoli na to zapas rybozy, wzglęnie niedostateczna jej ilość, samodzielnie wytwarzana przez organizm. Supementacja kreatyny nadwyręża te zasoby rybozy. Między innymi dla [...]

[...] się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny taka zwykla moze byc czy to jakas inna specjalna ma byc?? I jak tak to ile [...]

A to musze uwazac co pisze :),Panteon czuwa :) Marek c,a jaka jest Twoja rada,teoria co do dziennej dawki kreatyny ile gram ?

[...] to wciąż za mało ? 3.) Rozciąganie po treningowe . Dziś poświęciłem na to w sumie tylko z 5 minut bo czas mnie gonił ale porozciągałem się według filmiku ale też nie wiem ile poszególna faza rozciągania ma trwać ? 30 sekund ? 4.) Jako , że wplatam cardio po treningu siłowym 15 minutowe ( taka moja sprawdzona metoda gdy metabolizm zwalnia i [...]

[...] na rynku produktów spożywczych na surowce białkowe, wszechobecne produkty "ze zwiększoną ilością białka" dostępne w praktycznie każdej sieci sprzedaży, przypomnijcie mi ile tego mieliśmy np. 2-3 lata temu? Nie musicie odpowiadać. 2. Inflacja spowodowała znaczą podwyżkę cen surowców, tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć. 3. Wzrost energii [...]

Witaj, 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. Połączenie kreatyny z beta alaniną to jedno z najlepszych rozwiązań suplementacyjnych na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i [...]

[...] Dawka około 5 gram dziennie, będzie dawką optymalną i wystarczającą, więcej na temat akurat tego systemu dawkowania, doczytasz między innymi tutaj: To jak ją wykorzystasz i ile 'z niej wyciągniesz' będzie zależało przede wszystkim, od tego jak poważnie podchodzisz do tematu treningu i diety. Z polecanych form kreatyny, na pewno warto [...]

Witaj! Ile należy podawać kreatyny? dla większości ludzi korzystne jest dostarczanie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni (faza podtrzymania), drugi wariant: stała dawka 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące, nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie ona [...]

To ile Ci przybędzie masy ciała, czy o ile kilogramów zwiększysz wyciskanie na ławce poziomej jest uzależnione od masy czynników, takich jak: Twój staż, to jak wygląda plan treningowy, doświadczenie treningowe, aktualna dieta, suplementacja, od tego jak wyglądają procesy regeneracyjne, progresja obciążeń, czy w Twoim życiu nie ma obecnie dużo [...]

[...] metabolicznym. Trzecim, ostatnim miejscem odkładania wody, jest tkanka podskórna. Dla tych, którzy nie uważali - jest to strefa, z której kulturysta chce się pozbyć wody ile jest tylko możliwe. Jak to robimy? Bułka z masłem! (ale nie podczas okresu przed zawodami!) Kluczem do obniżenia poziomu wody podskórnej jest kontrola poziomu [...]

jakis rok albo dwa temu pilem taki koktajl po ktorym masa poszla rekordowo ze po zadnej odzywce tak nie mialem, o ile dobrze pamietam to po 1,5 miecha jakies 7-8 kilo czyli niezle, nie jestem pewny czy nie stosowalem wtedy tez kreatyny ale chyba nie nie moge znalezc skladu dlatego podam go z pamieci: -250 ml jakiejs maslanki (najlepiej owocowej - [...]

[...] stacków często porcjowanie jest podane na calą porcję, np. 10-15 gramową, w której jest powiedzmy 30-40% kreatyny. Dlatego trzeba patrzeć na całościowy skład danej porcji, o ile są w niej wyszczególnione pojedyncze składniki i dawki - to super, gorzej jak firmy szczególnie z usa 'zakrywają' swoje składy 'opatentowanymi mieszankami' o jakiejś tam [...]

[...] np.: monohydrat, jabłczan kreatyny, creatine hcl, itd czy np. jakiegoś mixa kreatynowego. Musisz wziąć pod uwagę, że ceny kreatyny bardzo mocno podskoczyły w górę, o ile kiedyś był to jeden z najtańszych suplementów na rynku (np. nasze 500g mono koszotowały około 23-29 zł), to teraz jest to już ponad 3 razy drożej. Oczywiście stacki [...]

[...] ten :D cholera tyle tego wszystkiego ze człowiek ma wode z mózgu i nie potrafi podjąć decyzji czy brac rano po przebudzeniu czy przed treningiem to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa pisze wyraźnie Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i [...]

tej kreatynki moze być mało na cykl na kapsa ok 0,8g kreatyny więc trzeba by brać z 12 w treningowy i z 6 w nietreningowy w zalezności od ilosci treningów w tygodniu sobie policz na ile starczy

Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

[...] częściach wegetatywnych roślin. Jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim, Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen. Osobicie probowalem dekstrozy z kredka i daje rzeczywiscie efekty, co do glukozy niemoge sie wypowiedziec, choc kolezki brali przed silka i mowili ze daje rady, ale ile w tym prawdy !!?

wchłania sie tak samo na opaowaniu jest napisane ile mg kreatyny jest w kapsułce