ocencie moja rozpiske cell pump +mono + gainer

hmm mam pytanie dobrze rozpisane mam odzywki i suplementy
DT
rano na czczo cell pump (moze ktos mi napisac ile?)
po treningu 5 g kreatyny mono vitalmax
po treningu 50g gainerka olimp
przed treningiem ok 30-40min 4 tabletki bcaa i 4 tabletki po treningu

DNT
rano na czczo cell pump
przed obiadem 5 g kreatyny
miedzy sniadaniem a obiadem 50g gainerka


bcaa tylko w dniu treningu bo zostalo mi tylko na 10 dni
i moze gainerka bym dodal np w DT tez miedzy sniadaniem a obidem 50g tylko czy nie za duzo?

pomoze ktos?

?????

Cp weź przed i po treningu a mono rano
Cp 10g na jedną porcje czyli dziennie 10g
A gainera tyle ile Ci w diecie brakuje

Sory, dziennie miało być 20g CP