Dawkowanie kreatyny

Mam pewien problem z kreatyną , kupiłem na spółę z kolegą opakowanie kreatyny w proszku 600g firmy trek i niestety on wziął miarkę do mierzenia gramów , mam pytanie odnośnie ile mniej więcej na łyżce to jest 5g (czubata czy płaska) , bo wagi specjalnej też nie mam . Drugie pytanie , czemu to się jakoś dziwnie miesza z wodą i na dodatek z ciepłą i kolejne pytanie czy mogę mieszac w tej samej wodzie kreatyne i jakiś plusz

to, że masz pytanie to nie powód, żeby odświeżać temat sprzed 4 lat

a co do Twojego pytania, to były "miliony" postów na ten temat

spodobal mi sie sposob jakryca

Jedna mała łyżeczka do herbaty zawiera 5 g .Mieszaj se tą kreatyne z sokiem winogronowym(niegazowanym)

wal czubatą płaską/łyżeczkę - to nie jest ważne
monohydrat się nie rozpuszcza w wodzie
a po kiego Ci plusz do tego?

Bo ja to dzisiaj piłem z ciepłą wodą bo kolega powiedział , że to inaczej się nie rozpuści , a póżniej miałem kapec w mordzie , chciałem dodać plusza aby to miało jakiś smak i węglowodany , czyli co mieszać to z sokiem winogronowym > dobra więc będę z tym mieszał .Dzięki .

powtarzam - monowodzian kreatyny się nie rozpuszcza
osobiście preferuję sposób - na łyżeczkę do buzi i popić /najlepiej carbo/

No i to chyba będzie najlepszy sposób , bo jak to rozpuszczam to zawsze na dnie coś zostaje po wypiciu ,( cenne gramy :p) , tak to przynajmniej wszystko będzie w przełyku a nie na dnie kubka .

rozpuszcza sie :)

jednak rozpuszczac nie trzeba...

z tym sokiem winogronowym to raczej pic ;) chyba ze sie pije z litr tego soku do tego...jesli juz chcemu miec wyrzut insuliny to lepiej glukoze albpo carbo...chociaz po treningu jesli dawkujesz to wyrzut takowy nie wystepuje...zatem wtedy wegle przydaja sie do uzupelnienia glikogenu...

lejesz pół szklanki soku winogronowego wsypujesz krete mieszasz pijesz a potem zaś wlewasz pół szklanki i pijesz i nic na dnie nie powinno zostać.Ja też preferowałem kiedyś styl żeby wsypywać do gęby i zapijać ale po czasie takiego obrzydzenia dostałem że prawie żygałem jak tak robiłem.

mnie nigdy dobrze się nie rozpuszczał
może powinienem we wrzątku

No to spox , kupuję sok winogronowy . :D . rano kreatyne będę popijał wodą , a po siłowni sokiem .