gwid

Gwid, nie bycze się, po prostu padłem na ryj... Dochodzę do siebie powoli. Rano Marta powinna już wrzucić fotki :) S1000R fajna sprawa :) Ale S1000RR HP4 jest jeszcze fajniejsze ;P

Gwid, weź pod uwagę, że jeden z tych celów zamierzam osiągnąć, a resztę osiągnąć i rozwijać. Nie interesuje mnie poprawa wyników w tri. Nie zakładam celów, nie jestem wydolnościowcem, biegaczem, pływakiem. Bieganie nie daje mi przyjemności, to jest ciągła walka. Z tygodnia na tydzień na innym poziomie, ale ciągła walka. Ale z drugiej strony, [...]

Gwid, dzięki! U mnie było tak, że nogi zawsze miałem masywne. Ale fatu dużo było, teraz schodzi fajnie, w sumie w pierwszej kolejności poleciał :)

@Gwid - 5 razy to mój maks. Pomimo tego, ze masa ciała spadała to i moja siła rowniez. @Kuba - nie wiem, nie mierzyłem nic poza obwodem brzucha, ktory zrobiłem kontrolnie po tym jaka waga pokazała 94kg :-) i prawdę mówiąc psychika spanikowała. Na szczęście centymetr uspokoił sytuacje. Szczegółowe pomiary w niedziele, wiec zobaczymy. :-)

Szajba to był koment do porad Kabo (aby pod koniec drastyczne środki wprowadzać) nie do Ciebie. Ty to tak jak myślałem człek rozsądny ;) a że ja niby nierozsądny :->? i kto to mówi chciało by się rzec %-) a póki co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie [...]

widze ze problem miski nie tylko u mnie 8-) Kebul, tak jak wyżej Gwid napisał :-) Pisałeś o 2000kcal na śniadanie, to co Ty wiesz o niepełnej misce :-D Dziś rozgrzewkowo, rozciągająco i regeneracyjnie zacząłem budowę domku dla córki. Jutro pewnie skończę. Trochę się rozchodziłem i pomimo iż wciąż wszystko boli idę trochę pomachać żelastwem. W [...]

maciek żadnych nóg w przód jak scyzoryk, tylko góra inaczej będziesz sie przemieszczał a nie o to chodzi;-) A ja skaczę niewiele wyżej, za to kręcę szybciej :-) Niestety dziś nie mogłem sprawdzić czy nogi w scyzoryk, czy wyższe podskoki. Pooglądałem filmiki na YT i zrezygnowany wsiadłem na rower. Wpadło 19km ze średnią 19,8km/h, syn nie nadążał [...]

Renegade row z KB32 - wow! Po całym dniu zabawy w drwala robisz taki trening - szacun. Tylko przysiadów zabrakło... Renegade row z 2KB32 wchodzi mi stosunkowo gładko. Kiedyś nagram filmik, bo być może coś robię źle. szkieletor się robisz;-) ty redukujesz w zasadzie po co? dla lepszego samopoczucia czy idziesz w męski modeling facetów z broda?;-) [...]

Gwid, zrób AMRAP na 80% maxa, i będziesz wiedział, o co kaman. Całkiem możliwe, że Ojan ma rację co do proporcji włókien mięśniowych.

wg mnie mieścisz się w górnej części tabelki Myślę, że nawet się nie mieszczę w tej tabelce ;-) Czołgu nikt nie deprecjonuje osiągnięć ani diety;-) Teraz piszesz że 8 miesięcy redukcji to pikuś ale uwierz mi jak i kubie że to wcale nie jest taki pikuś. ja leciałem ciurkiem 5 miechów i miałem dość a zaczynałem z niższego pułapu. owszem z punktu [...]

DT 27-08-2014r. Trening z dupy;-) nie miałem ustalonego programu bo walczyłem wewnętrznie między tym co mi zaproponował orzegów a tym co mi szykował nightgal. Pojechałem planem orzegowa ale niestety dodałem cos od siebie co niestety okazało się błędem. Ostatecznie plan od nighta dostałem dzisiaj i jest on optymalnie wkomponowany w moje potrzeby [...]

Będę śledził. Gwid, wytrzymaj z tym celem i trzymaniem się planu choć na jakieś 3 miesiące /-)

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]

koniec z wolno i dokładnie}:-( Ale masz jakieś przesłanki ku temu? :-)

koniec z wolno i dokładnie}:-( Ale masz jakieś przesłanki ku temu? :-) Ma - ja mu tak kazałem! Chcesz siły to zapomnij o wolno i dokładnie. ma być dynamicznie i dokładnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-02 07:46:16

przysiad oraz MC wykonywane dynamicznie zdecydowanie ułatwiają mi utrzymanie prawidłowej pozycji wyjściowej oraz mogłem dorzucić parę kilo na sztangę. po nocy straszne zakwasy w każdej z trenowanych części. organizm sobie przypomina co to split%-) dzisiaj aeroby w postaci rozbiórki dachu na szopie oraz ustroju nośnego. trochę mokro ale cóż;-) no [...]

DT 03-09-2014 r. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie piramida w górę i w dół, zrobili obciążenia i repsy ( zboczenie bo liczyłem jak robią bo nikt tego ćwiczenia nie wykonuje) 60x10, 100x7, 110x7, [...]

dzięki za analizę. próbowałem z węższym chwytem ale sztanga mi wtedy lata 88-O. dlatego trzymam tam gdzie na gryfie są znaczki. kolejne pytanie brzmi ile czasu wymaga dojście do zamierzonych 180 kg w MC??;-) robię go już prawie rok i nie mam efektów na jakie bym liczył. przez 3-4 miechy korygowałem technikę aby dojść do tego co widziałeś powyżej i [...]

a Gwid jak zwykle ćwiczenia na czas :)) weź może wynegocjuj z żoną dodatkowe 15 minut, bo w pierwszej serii tak zap*****lasz te przysiady że zakres ruchu w niektórych powtórzeniach masz mniejszy niż ja z chorym biodrem ;-) i dlaczego ostatnie powtórzenie jest zawsze najlepsze? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-10 22:23:03

schodzę najniżej jak mi biodra pozwalają więc ten tego Próbowałeś poćwiczyć przysiad głęboki i dokładny. Jak nie masz czasu na powolne robienie przysiadów to wypieprz w kosmos te Bulgarian Split Squats ze sztangielkami. Jak możesz je łupać w takich ilości i tempie, to - idę o zakład - że jedziesz bardzo nisko z obciążeniem. I żadne progresy po 2,5 [...]