gwid

tez tak mysle... gwid nie chce zle. Trzeba sie tylko przyzwyczaic do jego frazy i sposobow motywowania :-). Peace!

wojtek robiłem 5x5 ale na siłę, na hipertrofie nie polecę. w tekście masz "The benefits of 5x5 training vary, so the people that would benefit from 5x5 vary. A 5x5 program is a simple routine that is aimed for building functional strength. Thus a great and probably the best benefactor of 5x5 training would be a beginner." czyste HST jest bardzo [...]

Wojtek - zarówno ja jak i Gwid robiliśmy dykle HST rok temu ponad, ja również rok wcześniej jeszcze pierwszy raz i bardzo sobie chwaliłem. Siła idzie w górę niesamowicie, zwłaszcza jak się jest po długiej przerwie od aktywności i dopiero kilka miesięcy po powrocie do niej. Tak było u mnie. Nie twierdzę że to najlepszy program, bo jest dosyć [...]

Jasne, niczyje zycie ani zdrowie od tego nie zalezy :) To tylko cyfry, rowniez jestem zwolennikiem oceny na podstawie samopoczucia, centymetru krawieckiego i wagi.. Ale na analizator wejsc lubie - bo od 2 lat wchodze z przyjemnoscia, a czy pokaze 10,3, czy 9,6% ( dzis rano ) - mniejsza o to. Gwid, kazdy sport ma wymierny charakter - taka jego [...]

Gwid , czyżbyś proponował zapuszczenie się a nie dochodzenie do większej masy mięśniowej przy zachowaniu przyzwoitego wyglądu?

Gwid , czyżbyś proponował zapuszczenie się a nie dochodzenie do większej masy mięśniowej przy zachowaniu przyzwoitego wyglądu? broń boże. wszystko pod kontrolą ale bez rozczulania się ze mi przybyło 2 cm tutaj i 3 tam. jest masa to są też kg na wadze oraz cm w pasie;-D

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

Gwid - to była taka wariacja na koniec Kabo - tak mówisz, ja jednak staram się trochę lepszą formę, ale może czas trochę poszaleć?

ta ostatnia seria na v-barze to latasz jak szalony, nie spinasz łopat tylko ciągniesz tułowiem. za duży ciężar;-) że też miałeś chęci do takiego katowania pleców;-) nie lubie gadac na temat techniki ,bo tyle zdan na ten temat ilu znawcow ,ale mowia ze to cwiczenia złozone buduja mase ,wiec jezeli on oszukuje podrywajac ciezar ,angazuje miesnie [...]

wyciskanie na skosie dobrze mi znane - przez 3 miechy robienia nie dało w ogóle rezultatu zabudowy środka klaty:-/ czemu w bramie ściągasz do siebie dłonie - luzujesz wtedy napięcie i dajesz odpocząć mięśniom - zachowaj odstęp 10-15 sec tak aby klata była spięta na okrągło. wydaje mi się, że było całkiem dobrze - znaczy paliło jak byk, ale nie [...]

nie wiem dokładnie, może wason wejdzie to coś konkretnie podpowie ale mi się wydaje że chodziło o to, ze przysiady nie są stabilne, kolana latają na boki i wysuwają siędo przodu (o czym Gwid już pisał) a z plecami chyba że wstajesz jakby dupą i dociągasz z prostownika ale to tak mi się wydaje bo dla mnie było spoko :-) nagraj z mniejszym [...]

i teraz przez 6 miesięcy tatuncio nic nie wstawi;-) Nie ma takiej opcji ;) Dziękuję Wszystkim za uwagi !!! Wason - kilka elementów wprowadzę natychmiast! Reszta może już nie być taka prosta, ale co tam, jedziemy dalej! Bardzo się cieszę i liczę na dalsze uwagi ! Przecież dobrze jest jak Ktoś inny, nie da się ukryć bardziej doświadczony ode mnie, [...]

oj to życzę powodzenia, ja trzy razy podchodziłem. raz miałem tydzień po ślubie, potem dziecko tydzień wcześniej mi się urodziło. mega tony zbędnej biurokratycznej wiedzy.... też muszę kiedyś wykonawcze zrobić;-) dzięki, przyda się!

masz problemy z lędźwiami? bo 2 pozycje to typówka na tą partię. druga pozycja to rozciąganie grupy kulszowo goleniowej, a nie na lędźwie problemy z lędźwiami to jest efekt zaniedbania tej grupy :-P Kabo zadziwiasz mnie - masz rację ;)

dzięki koledzy za rady, chyba spróbuję z tymi paskami jak zapodał ajazy Kerad - jak piszesz tak zrobię, tylko będę musiał zmniejszyć ciężar Gwid - taki ucisk, że ja pierdzielę :(

standardowo 4x20 wznosów bokiem + 4x12 wyciskań + 4x15 wznosów w opadzie = 188p Gwid nie mam o co się obrażać ! Ćwiczę bo lubię, ostatnio trochę problemów bólowych z tymi barkami, także odpuściłem nieco barki i klatkę, jeszcze trochę ogólnie masy do końca marca, a priorytet na poprawę barków i klatki na przyszłą masę ;)

tatuncio kto ci pokazał takie prostowanie na wyciągu na tricka? widziałem takie w lata 90 jak Flex Wheeler jeszcze był gwiazdą;-) czujesz dobrze tica po czymś takim? trafiłeś w 10 tkę - stara szkoła, czasem dla odmiany jadę w ten sposób, i stwierdzam, że rozciągnięcie jest mega, a i spięcie całkiem fajne ;)

Gwid - skrzyżuj ręce przed sobą i przekonasz się kiedy masz większy skurcz mięśni. Krzyżuj a będziesz miał prążki na klacie (wyjdą nawet spod bobra)!

dwa razy ławką władowałeś siew stojaki pod przysiad;-) u mnie miałbyś bana;-) u mnie same bociany ;)

gratulacje;-) Gratuluję. Dzięki Panowie ! Kamień z serca, no i ze łba spadł ;)