SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gwid

  • Gwid - najpierw dobra rozgrzewka przed treningiem, potem przed danym ćwiczeniem również. Ja planuję jedną serię rozgrzewkową na początku danej grupy, czyli np zanim zacznę klatkę pójdzie 60kg x 15-20 i dopiero 3x5x100,110 itd. Tak jak napisałem planuję trzy serie robocze w piątkach. Ponieważ w dziesiątkach robiłem dwie, wychodziło 20 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 10:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - o sezonowcach pisałem ogólnie a nie o Tobie. Trening siłowy/kulturystyczny nie musi być nudny i monotonny - to od nas zależy jak będzie on wyglądał. To tak żebyśmy mieli jasność.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 10:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Gwid, czy Ty jesteś "podopiecznym" Bachusa? Jestem z ZG ale jestem "słoikiem";-) ćwiczę na CRS. Amido - 2 treningi 75 i 80% można wg mnie wykonać dzień po dniu. ja tak musiałem 10 rep zrobić żeby się zgrać z harmonogramem.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 11:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - ten nieudany filmik z podciągania. Ładne , szybkie podciągania - a nieudany gdyż zabrakło 5-go powtórzenia? Silny jesteś (chyba nigdy nie byłem taki). Widać, że trenujesz!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 12:09:32 Liczba szacunów: 0
  • 23-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 85% - środek mikrocyklu dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 20:48:39 Liczba szacunów: 0
  • 24-12-2013r. DNT wigilia około 4-4,5 tys. kc spacery z psem - około 4 km 25-12-2013r. DNT 1 dzień świąt około 4 tys. kc marsze z rodziną oraz psem - ok. 7 km 26-12-2013r. DNT 2 dzień świąt bieg poranny w plenerze 3,3 km - czas 18,00 min postaram się zmieścić z dietą w 3 - 3,5 tys. kc sam bieg na spontanie, niestety nie dysponuje porządnym obuwiem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 11:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Tak poprostu byłem ciekaw kiedy ciało " mimowolnie" zacznie się modelować i kształtować, założyłem sobie okres 2 lat bez pośpiechu bo co nagle to po diable. Panie Janku nie kwestionuje ani diety ani zwiększonej ilości godzin spędzonych z wysiłkiem- wiadomo jak chce się rezultaty to trzeba w pewnym momencie wcisnąć gaz;-) Chodzi tylko o to że co [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 11:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - widziałeś program i już wiesz ile czasu potrzeba na spełnienie swoich oczekiwań. Z pewnością jesteś teraz w lepszej formie niż faceci z programu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 13:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - jesli nie można liczyć.na asekurację, można kontynuować progresję jeśli postępuje nadal. Takii jest mój plan bo ćwiczę sam niestety. A więc nawet gdybym miał co trening dołożyć 1kg, to dołożę. Udało mi się znaleźć siłkę w Kępnie i zrobić trening. Zaraz wrzucę.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 16:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Gwid masz kod???? Podeślij na priv.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Magor - dieta z sfd. czemu uważasz że dziwna? DT 2600 DNT 2300 Nie jestem fanem łączenia węgli prostych z tłuszczami. Np. nigdy bym nie zjadł w jednym posiłku banana, jajek i wiórków kokosowych. Nie chodzi o smak itp. ale o "zabawy" z insuliną, które jednak zabawne nie są. No i coś dziwnego z mlekiem do tego śniadania. Skoro masz tam produkty [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 08:31:53 Liczba szacunów: 0
  • @Gwid. Wykorzystaj opcje konsultacji z dietetykiem. Możesz rozwiać wszelkie wątpliwości. Ja dość szybko odszedłem od miski po treningu i zacząłem układać ją sam konsultując to z dietetykiem. Ta możliwość konsultacji to jest dla mnie prawdziwa wartość dodana potreningu (nie gotowe rozpiski przygotwane częściowo z automatu a częściowo korygowane [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 11:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - tak jak w każdym innym treningu. Możesz robić trening siły, wytrzymałości i techniki biegowej. Zależy czego oczekujesz od treningu i jakie są Twoje parametry. Strefy, które mogą Cię interesować przemiany aerobowe 60-75% HR max. Organizm czerpie energię z tłuszczu zapasowego. Dobre do redukcji. Warunek: nie biegasz z tętnem większym niż [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 12:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Powiem uczciwe, że swoją fantastyczną postawą zarówno człowieka jak i sportowca pan Robert spowodował że na serio miło spędzało się czas na samych rozmowach;-) Całość rozpoczęła się o godzinie 16. Ogólnie to zakładam, że miał być to trening ale przerodziło się to w serie pytań ala [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 19:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Jestem stary a cieszę sie jak bym był na audiencji u papieża}:-( aureola już jest :-D a tak na serio to gratki, fotka super, będziesz miał fajną pamiątkę, a łapę faktycznie ma konkretną

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 21:19:59 Liczba szacunów: 0
  • plakat z autografem już wisi nad biurkiem;-) na serio kogoś takiego fajnie jest posłuchać bo wiesz że zderzasz sie z wiedzą wcielona w życie na każdej płaszczyźnie;-) laickie pytanie - czy jest jakaś metoda naukowo -organoleptyczna określająca metodę zaawansowania na siłowni? nie myślałem nad tym wcześniej ale po dzisiejszym spotkaniu dało mi to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 22:26:57 Liczba szacunów: 0
  • laickie pytanie - czy jest jakaś metoda naukowo -organoleptyczna określająca metodę zaawansowania na siłowni? nie myślałem nad tym wcześniej ale po dzisiejszym spotkaniu dało mi to trochę do myślenia. Dla mnie takim wyznacznikiem będą wymagania TT [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 23:15:12 Liczba szacunów: 0
  • No Gwid zarąbista pamiątka, szczerze zazdraszczam ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 23:22:17 Liczba szacunów: 0
  • laickie pytanie - czy jest jakaś metoda naukowo -organoleptyczna określająca metodę zaawansowania na siłowni? nie myślałem nad tym wcześniej ale po dzisiejszym spotkaniu dało mi to trochę do myślenia. Naukowa chyba nie, pozatym kazdy jest inny, ale kiedys funkcjonowaly takie kryteria, po spelnieniu ktorych mozna sie zaliczyc do zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 09:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Panowie od 4 dni mam tyle samo na wadze - 93,3 rano nic się nie zmienia pomimo trzymania michy na 2,3/2,6 tys. kcl oraz wprowadzenia aeorobów - 20 min. co byście zalecili - obciąć do 2,2/2,5 kc i zwiększyć aeoroby o 5 min? ja bym zalecił ważyć się raz na tydzień jak jesteś taki w gorącej wodzie kąpany!!!! to nie piekarnia. ja jak zaczynałem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 09:27:33 Liczba szacunów: 0