gwid

Jaka jest twoja pięta achillesowa ? mam same pięty chyba %-)

Gwid tak patrzę jeszcze na szamkę i zastanawia mnie czy to nie przegięcie że liczba białek jest taka sama jak węgli. Jak obetniesz węgle np. kosztem tłuszczy to przestawiasz organizm na czerpanie energii z tłuszczy - jak to samo zrobisz z białkiem - to organizm zacznie uczyć się żyć z białka (zamiast budować) - MaGor gdzieś o tym pisał - brzmi to [...]

Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny. Nie wiem gdzie o tym wyczytałeś, ale mam nadzieję, że nie dopinasz bilansu na tydzień? :-D Chodzi tylko o plan w zarysie i statystykę? Bo makro musisz rozkładać po posiłkach.

Gwid z czego wrzucasz zdjęcia daj nazwę programu.

To powiedzcie mi dlaczego Crosfitowcy wyglądają jak wyglądają a robią wszystko w pełnym zakresie ruchu i z o wiele większa dynamiką niż ja. jak się ma teoria dwóch typów włókien mięśniowych do tego? A jak według Ciebie wyglądają crossfitowcy? Czy oni robią ćwiczenia izolowane na łydki, dwójki, czwórki, tricki, bicki, najszersze, dół grzbietu? Im [...]

MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie potrafie załapać techniki dlatego nie szedłem w górę. dupa mi pierwsza idzie do góry i powstaje delikatny koci grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a pod kątem na zewnątrz od ciała. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/401/9l57.jpg nie mam identycznych ujęć ( długości bez nóg) dlatego np 2 fota jest skrócona. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-22 19:35:18

Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws

zrobię jeszcze jeden pomiar bf przed marcem tj w okolicach 27 lutego - kontrola co 10 dni. wiecie z tymi boczkami to może nie być taka prosta sprawa bo z pomiarów ewidentnie widać ze brzuch mi schodzi jako ostatni, jest jeszcze jedna opcja że np. poprzez nieumiejętne przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że [...]

A IMO największą sztuczką jest przekonanie ludzi do chodzenia po bieżni. Tego nie kumam w ogóle Czytałem ostatnio, że kulturyści powinni wystrzegać się joggingu, czyli truchtów. Zamiast tego doradza się im spacery spokojne spacery. Gwid - liczby uzależniają :-) Zaczynasz gonić za cyferkami, progresem i nagle się okazuje, że jesteś jak osiołek, [...]

Gwid trening traktuje równie poważnie jak bieganie - to poprostu oba środki do jednego celu, jak młyn i strumień - musi być symbioza i wtedy praca jest dobrze wykonana. Masz rację chwilowo więcej biegania ale to przez ten półmaraton (motywacja żeby docisnąć gaz) ;-)

27-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 167g tłuszcze: 90g węglowodany: 175g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Niestety nie udało mi się dzisiaj zrobić nagrania z przysiadami. Jutro na siłowni poproszę kogoś o to. Dzisiaj doszła do mnie paczuszka na drugą część testu;-) Zdjęcie w załączeniu. [...]

Dotychczasowy wynik spotkania Gwid-Kerad 0-2. Musisz ruszyć w końcu dup... a nie tylko pisać bajki.

Gwid -u Ciebie na siłowni był ten strongman,który wygrał Arnold Classic amatorów? Nazywa sie Mateusz Kieliszkowski... Trenuje tam cześciej czy tylko był wyjatkowo? Przydało by się kilka zdjeć,może jakiś wywiad z nim zrobisz?

Gwid - jak się wbijasz w strefę przemian beztlenowych to organizm już nie potrafi czerpać energii z tłuszczu zapasowego. Cały bajer polega na tym, żeby na redukcji orać w widełkach palenia fatu. Poniżej jest regeneracja mięśni (natlenienie, ukrwienie, odprowadzenie metabolitów) - powyżej degeneracja (kwas mlekowy i przemiany beztlenowe) Musisz [...]

Trening średni. Walka z techniką się odpłaci kiedyś mam nadzieje. czasami w odcinku lędźwiowym pobolewa mnie kręgosłup na jednym z kręgów ale tylko przy dotyku. Dodatkowo pachwina po nierozgrzanym kopaniu powolutku dochodzi do siebie. Będzie dobrze pod koniec marca. Możesz próbować masażu uciskowego w tym miejscu. Uciskasz okolice kręgu a nie [...]

zmiana wagi, a zmiana ilości tłuszczu w kg to są 2 różne sprawy nikt nie zbuduje 1kg mięśni w tydzień czy nawet w miesiąc - Gwid obudź się jest jeszcze coś takiego jak błąd pomiaru i inne

Magor SOG do Twojego tematu leci bo u mnie nie mogę ci już kolejnego dać;-) nie mogę dać nawet u Ciebie bo są ograniczenia forum dla działu.... Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-03-10 15:03:53

Po co ci przypływ gotówki Gwid? Ja biegałem (do teraz) w butach za 100 PLN (jakaś promocja Nike była). Trochę więcej wydałem na gacie i bluzy, bo zaczynałem biegać na jesieni.

to właśnie przez was chce kupić takie buty bo każdy je wychwala;-) zaczęło się od xzaara, potem magor, O - wypraszam sobie! :-) Nie kupowałbym żadnych butów gdyby nie fakt, że maraton to nie są przebieżki po parku. Po maratonie mam zamiar biegać chociażby w trampkach. Silne mięśnie nóg i dobra technika biegu i nie potrzebujesz niczego izolującego. [...]