gwid

Gwid żeby mieć takie mięśnie brzucha jak ma Kuba to musisz je zbudować na dodatnim bilansie a następnie zejść na bilans ujemny i je odsłonić. Odżywianie jest bardzo ważne. Z brzucha schodzi tłuszczyk na samym końcu niestety i zanim zejdzie to można się wysuszyć za bardzo w innych partiach i będzie chudo.

Gwid, a dlaczego z paskami robisz przechwytem? ja robię przechwytem bez pasków, a jak używam pasków to zmieniam na nachwyt ale jakby nie patrzeć to chłopie siły i zapasu masz w ciul skoro sobie 140 łapami na górze dociągasz :-), respekt!

Widzisz Gwid to ćwiczenie nie ma sensu ćwiczysz i ćwiczysz a BF rośnie. Mi by się nie chciało:).

a ty gdzie? Pewnie brat na dłużej zawitał ;-D

Gwid fizjoterapeuta?

ty robisz siady pod dwubój i kettle czy tak o sobie robisz tak poprostu dla różnorodności bo nie wiem czy podpowiadać czy nie podpowiadać bo kilka istotnych uwag jest. Jak masz uwagi to pisz bo może się to każdemu przydać

Gwid vs Kabo, wracają stare dobre czasy %-)

Gwid to bylo w ramach ZARTU }:-( juz zapomnialem ze wy traktujecie wszystko tak poważnie :)) od jutra pelny chwyt I promise ;-]

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-) nie zmieniaj z 40 dopóki nie [...]

Oczywiście, wszystko co ciężkie robi się na początku. Zrobiłeś ciężkie siady i skąd potem mają być siły na mocny zarzut - tym bardziej, że nie trenujesz techniki a chcesz zbadać swoją moc :-) Panie Janie ja do techniki wlasnie z MOCA podchodze :-> bo na 40tkach ...to jest nudne |-) wiem wiem Gwid sie zaraz wypowie blabla bla techniiiika :-D [...]

czym sie rożni normalny pasek od 2bojowego ? Gwid musiałby wstawić filmik z nimi -samo zdjęcie to będzie za mało. Pisał, że jest trójkątny :-) trojkatny pasek :-> co to ma byc apaszka :-} !?

kebsu a może teraz ja się zabawię w obstawianie;-) to zajmie niecałe 40 sec to mogę machnąć nagranie;-) czym Ciebie zmotywować?;-) ale motywowac do czego ? 88-O

to jest hang power clean, nawet nie podsiadasz do 1/3 żeby to był zwykły power hang. paski kołuj do dwuboju i to na gazie, zona niech uszyje z taśmy do mocowania ładunków na przyczepce;-) tylko spiłuj pumeksem - na poważnie. no i to jest wersja spod kolona, rób dwa warianty w jednej sesji, na początek znad kolana a potem spod kolana. przkoskuje [...]

nie martw się kilogramami na sztandze - wykonanie prawidłowo np wiosła w pełnym opadzie a nie w ćwierć robi 50 kg różnicy. wiem że co innego napiszą młodsi z forum inspirowani kolesiami na koksie ale to niestety prawda. Mogę to potwierdzić. Rób tak aby czuć mięśnie! (Mimo, że nie trenujesz sylwetkowo - a powinieneś !) Wzmocnisz aparat ruchowy to [...]

Większa tłocznia-większa siła i lepsza stabilizacja tułowia :) Gwid, to nie jest ból nadgarstków, te właściwie nie reagują na taki sposób wyciskania...ponad 3 tygodnie temu miałem zabieg na cieśń nadgarstka, boli mnie po prostu jeszcze śródręcze po cięciu, szczególnie przy ucisku.

I niech tak zostanie, Gwid...niech zostanie :))

mi się dzisiaj udało PR walnąć w wyciskaniu żołnierskim;-) 85kg poszło z lekkim zapasem :)) podoba mi się to.

85kg poszło z lekkim zapasem i pomyśleć że przez 6-8 miesięcy w ogóle go nie robiłem tylko machałem wznosy 12,5kg i inne bajery;-) jak bym zrobił pushpresem to może 90 bym wytargał;-) A może dlatego poszło, że przez tyle miesięcy się nie czepiałeś? :-D Teraz jak dostaniesz zajawki, to będziesz co tydzień bił rekord :-) A wyciskanie wojskowe nie [...]

Gwid, jesli: -nie dostane zawału -nie dostane udaru -nie ulegnę wypadkowi komunikacyjnemu ani żadnemu innemu to za kilka tygodni okaże się, na ile skuteczny jest taki program u pana w wieku średnim :) Jeśli, jak mówią niektórzy, to objętość jest kluczem do dużych ciężarów (relatywnie, dla jednego to 100, dla innego 300 :P ), to zastanowię sie nad [...]

O żeś mnie Gwid podjudził :P :) 97 teraz, :P :) Słitfocię se pierdyknę w końcu chyba :P Btw...jak w klacie 119 i bicek 40, to ja nie wiem o co chodzi :P Tak serio, i pewnie to ma spore znaczenie przy tych wszystkich pomiarach, z bardzo cienkokościstych jestem. Po mamie. :) 97 cm w pasie przy wzroście 182 hmmm - powinieneś mieć "przy szerokich [...]