gwid

pytania 1. co to za ćwiczenie z tą piłką przy ścianie? 2. czemu masz tak wielką różnice dwójka a czwórki( 40 kg)? ma to coś z jakąś kontuzją związek? 3. łydki stojąc - nie boli ciebie od tego kręgosłup? jesteś prosto czy leżysz pod jakimś kątem? 4. T-bar zmniejszone obciążenie - lepiej weszło jak miałeś kontrolę i spinałeś do końca? 5. na ile kcal [...]

uginanie na stoją w bramie wchodzi ci? czujesz mocno pracę bicka przy tym czy masz jakiś myk? ja jak to robiłem to jakoś nie mogłem samego bicka wyizolować. jezeli Ci chodzi o overhead curl to myk jest taki jak zwykle ;-D, trzeba trzymać łokcie nieruchomo, ruch w pełnym zakresie z dopięciem w szczycie, nie potrzeba dużego ciężaru, a u mnie pompuje [...]

jest u każdego taki jak by pkt graniczny po przekroczeniu którego z dnia na dzień albo w przypadku pro z godziny na godzinę wygląda się lepiej. ja u siebie zobaczyłem ze to było przy 15%BF i nagle sylwetka robi się przyjemniejsza itp. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-08-05 22:32:05

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

Przepraszam za brak wypisek z ostatnich kilku dni. Treningi wyglądały następująco: czwartek - klata, brzuch (u nas na siłowni robił trening Simeon Panda, ale ogólnie mega się opyerdalał :-), wysoki gość, symetryczny, z szeroką góra i wielkimi łapami więc robił dobre wrażenie w tanku ;-) ) piatek - plecy sobota - ramiona Cardio bez zmian 6h [...]

Gwid - ta cudowna maszynka pokazała Ci nikłe postępy! Moja pokazała mi przed chwilą: waga ciała (po treningu gdzie piłem i po małym posiłku) 74,4kg tłuszcz 24 woda 53,7 mięśnie 39,5 kości 3,5 (pamiętam, że wcześniej pokazywała 3,4) szkoda, że nie zrobiłem pomiaru przed zawodami gdy ważyłem 65kg (czyli 12 września). kabo - szykuj się na start we [...]

Na pewno za mało bronzera, a poza tym jak wyżej trochę mięsa mało ale forma zacna i nie odstawał byś od reszty. Na jakim makro kończyłeś redu bo chyba mi umknęło? końcówka przed BPS jak już wiedziałem że nie startuję była mniej więcej taka: B: 205 (liczony tylko zwierz) T: 54 Ww: 247 kcal: 2529 ale trochę jeszcze wczesniej robiłem też przez 2 tyg [...]

fan po co ci taki wgląd w jego trening? ani nie masz takiej samej budowy, ani celu A skąd mam wiedzieć czy jak już będę silny jak tur, nie zamarzy mi się być ogromny jak Pudzian. I nie ważne czy się Kabo'sowi uda czy nie, to zawsze można wnioski i lekcje dla siebie wyciągnąć. To że umie naleśniki robić jak w średniej klasy restauracji już wiem [...]

u mnie teraz na if'ie na jedno posiedzenie nawet do 100g białka dochodzi i jakieś rewolucje żołądkowe albo coś? jak ciało reaguje? oprócz mocnego najedzenia nie ma problemu, ale takie posiłki jak lecą u mnie to w większości idą u mnie na starcie okna czyli zaraz po poście gdzie brzuch jest pusty nie ma jakiegoś stanu ociężałości czy tym podobnego [...]

Fajne hammery, oszukujesz bo ciągniesz łokciami, zginasz je na 2 ćwiczeniu;-) ale jeśli to na Ciebie działa to rób;-) udanego 2016 a najbardziej powodzenia w debiucie;-) oj Gwidu, nie oszukuję i też nie zamykam się na jedynie słuszne wykonanie tylko podpatruję i uczę się od największego dzika w PL polecam :-) [...]

Wspólna fota bez bobra! Gwid - nie ma forów dla Ciebie! Wszyscy bez bobra - nie chcemy czuć się mniej obdarzonymi przez geny!

Gwid - kabo robi masę (tzn. chce masy) aby wystartować w tym roku. Ty chcesz mieć formę. A formę robi się w kuchni (masę też - a więc możecie znaleźć kompromis).

zapas na tych 120 x 2 jest na 3 rep? Moim zdaniem zapas jest, przynajmniej na pewno na pierwszą, może na drugą serię. Jak już pierwszym powtórzeniu sztanga zostanie opanowana to idzie. Chociaż jak się siła kończyła to w trzeciej serii obydwa powtórzenia były techniczne :-D

ty się z karadem zbratałeś czy ki ciul? ;-) chyba to zaraźliwe %-) Zaczynasz redukcje a Twojego zgloszenia do konkursu cos nie widze? odpowiedź może brzmieć tak %-): a. nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki b. redukcje zaczynam, ale nie wiem ile potrwa i kiedy będę musiał odpocząć c. nie potrzebuję konkursu żeby zrobić super formę d. bo [...]

Dobrze że magor to napisałeś, pomimo dużej dawki prawdy to dla mnie kabo też wylewa żale bo zdaje sobie sprawę( tak jak i my parę miesięcy wcześniej, czy lat jak TRI trojaczki) że to koniec i jest w czarnej dupie. Prosze o rozwiniecie, bowiem poczulem sie dotkniety ;)

kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem Gwidzie, był kiedyś teleturniej o nazwie "Wiem wszystko":-)) Przegapiłeś:-?%-)

Gwid, Wojtek fakt, że trochę mniej uczestniczyłem w życiu forum, ale jestem cały czas :-). I będę trwał do samego końca %-). W przyszłym tygodniu z Wasoniem robimy plan i jedziemy od 03.10 już regularnie. Póki co nie mam żadnego celu długoterminowego. Muszę zobaczyć jak noga się będzie sprawować. Krótkoterminowo jest plan żeby się dociąć do żyły i [...]

kabo redu jak zwykle klasa sama w sobie. potrafisz się do tego zmotywować jak mało kto w tym dziale. taki jeden szczegół mi się rzucił w oczy i może mi się wydaję ( jeśli tak to rozwiej wątpliwości) - jak masz rynnę na kręgosłupie to zarypiście leci ci od góry od karku poprzez łopaty, najszerszy i kończy się przynajmniej z tych zdjęciach i 2015 [...]

Pompa powinna być okrutna po tylu repsach. A ja miałem pompę po kilku powtórzeniach! Najpierw jadłem a potem podwójna dawka miksu kreatyn. Ciekawe czy nadaje się to do zastosowania przed wyjściem na scenę!? Byłem trochę bez rzeźby ale większy :-)

zaczął na poprzedniej stronie;-) nawet rozpiskę dał.Nie nazwałbym tego rozpiską lecz odpowiedzią na małą ilość tłuszczu w diecie :-) Napisał, że zacznie - wiele rzeczy się pisze }:-(