gwid

Gwid, a nie siusiasz ostanio jakoś częściej? Bo waga (i fat wg danych) lecą bardzo szybko

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

Nie daj się ogolić gwid. };-) Jak każdy mężczyzna - może dać się oskubać!:-)

Gwid - odnośnie Twojego bobra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b093fb1a267430c9010195e54363d3c.jpg

Gwid brawo za całą redukcję wyszło fajnie.Niestety przyjmuję za pewnik , że za mało tyrałeś na przysiadach i wykrokach (a to one dały mi głównie zbudować nogi).Chyba, że taka genetyka. Wiadomo ciągi,przysiady unoszenia to baza do zbudowania mięśni brzucha a nie robienie skłonów. Ja bym na Twoim miejscu dalej przycinał. Co do konkursu to z [...]

Gwid - zastanów się czy zaniedbujesz czy tylko to masz wmawiane. Bo chociaż domu nie zaniedbuję ani trochę, to treningi biegowe oraz na siłowni od dawna stanowią problem i oczywiście "w domu nic nie robię". Teraz przy grypie zadowolenie że siedzę ale nie ma chooja, za chwilę idę spotkać się z dawnym pracodawcą w celu omówienia otwarcia własnego [...]

Ciekawy art Gwid. Nadal jednak musisz włożyć w to masę wysiłku i pilnować diety żeby chociaż zbliżyć się do tych limitów. Będąc ekto możesz mieć trudniej. A u mnie obwody w dół. Kontuzja przedramienia już chyba z 6tyg. Porażka... chciałem na nowo w tym tygodniu zacząć ale grypa trzyma nadal. Poza biegiem tylko lekkie pompeczki i brzuch. Biceps ze [...]

a nie sugerowali Ci chlopaki spalacza na koncu redu? Wydaje mi se, ze dobra mieszanka moglaby pomoc w twojej sytuacji. Zgadzam sie z toba odnosnie filozofii... jest niewiele osob, ktore moga podporzadkowac zycie treningowi. Ta nasza zabawa ma generowac zdrowie i satysfakcje. Poza tym...Gwid to jeszcze mlodziak jest. Ma czas :-)

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-18 20:16:30

Gwid - gdy byłem młodszy to mogłem więcej trenować. Moje bicepsy (ramiona ) miały największy obwód gdy trenowałem je 3 razy w tygodniu po 14 serii na biceps i triceps (12x6p i 2x20-35p). Teraz trenuję mniej i moje ramiona są mniejsze! Mięsień nie trenowany zanika! Mięsień trenowany nabiera kształtu!

No Gwid, fajnie że ta krata w końcu wyszła, zasłużyłeś sobie. Masz zapędy kulturystyczne a tam redukcja bez kraty to jak petting bez spełnienia. Mam nadzieję, że poczułeś się usatysfakcjonowany /-)

Ilu z was jest "idealnych"?;-) Rok temu po redukcji byłem prawie "idealny" wg. tej tabeli z trochę większą łapką i klatą,a teraz w pasie za dużo o 8cm :)

tydzień na przetrzymanie, jak nie przejdzie to lekarz. kabo te moje tłuszcze to przeważnie kurak - na serio rzadko wpada wieprzowina itp. Kurak = pierś z kurczaka? Moja szwagierka dziwi się, że mogę to jeść bo jej nie smakuje tak suche mięso. Kiedyś jadłem b.mało tłuszczu na redukcji i wtedy miałem problem z żylakami odbytu. Przy ostatnich [...]

Gwid jeżeli odczuwasz jednostronne mrowienie stawu biodrowego - stawu kolanowego to może być początek rwy kulszowej nie miałeś wcześniej takich problemów?

Przed siadami i MC nie robię aż tak ostrego rozciągania. Bardziej statyczne z elementem dogrzania stawu. Otóż to. Otóż to. "Dogrzanie stawu" może go "poluzować" (staw to nie tylko połączenie kostne) do tego stopnia, że potem uszkodzisz go w 5 sekund. Lepiej w rozgrzewce umieścić elementy uruchomienia stawu we wszystkich płaszczyznach niż [...]

Gwid nie wnikaj rób świnio-masę a po niej wycinkę. Pojęcie sucha masa chyba jest wyolbrzymione. Trzeba zadziałać agresywnie i nachalnie. Ja przez wakacje będę starał się być na 0 bilansie i trzymać wagę a przy tym odpocząć od siłowni chodzić tak żeby podtrzymywać mięśnie. Natomiast od września krew pot i łzy i ogień do końca lutego na masie a [...]

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

dieta jako taka, trochę mnie męczy jedzenie tylu węgli bo jestem głodny 1-2 h już po olbrzymim posiłku ( 850 kc). podjadam warzywa ale to bez sensu jak wpierdzielam 3,5 tys. kc. nie powinienem chyba być głodny przy takiej podaży? Niestety mozesz byc glodny. Pewnie pamietasz, jak udawalo mi sie zjesc 6,7 a czasami i wiecej tys kcal dziennie. Taka [...]

W związku z jutrzejszym wyjazdem całodniowym zrobiłem dzisiaj trening środowy. Przeorałem masakrycznie plecy tak że prostowniki mam napięte do granic możliwości. Cieszę się bo udało mi się skorygować MC i to bardzo. Prosta zasada napięcia mięśni i sztywności kręgosłupa a czyni cuda;-) nie traktować tego jak rwanie z luzaka tylko jak podrzut na [...]

Myślałem też nad tematyką CF ale czy tam będzie coś nowego? to chyba odgrzewane kotlety z dodaniem odrobiny filozofii autora. całość i tak chyba bazuje na standardowym treningu siłowym z mocnymi interwałami. Zapomnij :-D Klasyczny trening siłowy to zaprzeczenie CF. Zupełnie odmienne filozofie. Problem w tym, że zbyt często trenerzy - w imię [...]