gwid

wszystko sie zgadza /-)_ ale te BUUUUTY |-) ale Gwid bedzie zadowolony /-)

8-) Gwid ,,,,, bocian bocian !!! jestesmy uratowani :-D ale i tak Go na kardio lykne :->,

idź wypij 3x500 ml czyli 45x20=900 kcal, jutro lekki bieg na 10 km i tematu nie było;-) każda skrajność jest zła jeśli nie zarabiasz "ciałem";-) Jeszcze nie, ale kto wie ;-) Fajny artykuł.

Za duże tempo macie skoro tyle kontuzji wpada. Poczytaj dzienniki kulturystów i biegaczy. :-D

tak z czystej ciekawości to jak machacie kettlami to co najczęściej wysiada? Skóra na dłoniach :-)

Gwid -dadzą radę :)

Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]

Chong nadal 100 tylko 3 razy pchniesz? Myślę, że 120 raz pchnę. Na razie ćwiczę z zapasem, żeby nie przedobrzyć.

mostkujesz? to zapas 7 powtórzeń masz;-) solidny Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-08-27 21:23:28

Gwid-nie kombinuj...:) To są błędne informacje. Nie odrobiłeś zadania domowego i nie przeanalizowałeś podanych info w linkach :) Radziecki trening siłowy jest na cieżarach 90-95%,treningi odbywaja się nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień-wrzuciłem Tobie dwa linki do treningu Gavriła oraz rozkładu treningów w tygodniu-wszystko jest dokładnie [...]

Dzięki Gwid za filmik z papajem. Kupiłem te paski na alledrogo. Jeśli przyjdą do środy to zdam relację. Zdaje się, że dostałem "talon" na proszki. Fajna niespodzianka.

Czemu zrobiłeś na mc zmianę ciężaru i objętości? Żeby podbić trochę objętość i pracować nad techniką bo to podstawa :-)

Gwid brachu chyba żartujesz że pamiętam treningi z lat 2005-08 };-)

białko jesteś na 1,5g/kg? strasznie mało jak na redu. Białko odchudza? :-)

Maciek i znowu wchodzimy w dywagacje na temat ilości białka. kolega aktualnie na redu (trenuje od 15 lat ) śmiało twierdzi że przy wadze 90 kg potrzebuje dziennie 300g białka tylko z żarcia. Ty mi zaraz powiesz że maratończykowi wystarczy 1,1 g/kg i znowu nie dojdziemy do porozumienia bo o czym innym piszemy. Twój cel mija się z celem estetycznym [...]

trening własny - OHS od pełnego siadu, nowy rekord 70x3x2 - filmik Jakieś pytania albo uwagi to pisać. pozdro Nie mam uwag :-)

Silniejszy jest niż wielu w tym dziale, sprawnością bije na głowę większą część, ale miska podejrzewam leży do góry dnem a w domu szwedzki stół ;-D Albo z samą miską jest problem, albo co bardziej prawdopodobne dochodzą sprawy hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie [...]

Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

29-04-2017r. DT Chipper FATAL 40 - lekki mod 400 m biegu 40 wall bali --> 15,12,10,3 40 cleanów ze zwisu 40 kg --> 10,10,8,8,4 40 podciagnięć --> 10,10,8,8,4 40 MC ale tylko 40 kg --> 10,10,10,10 40 pompek --> 10,10,10,10 40 box jumps --> 10,10,10,10 40 KBS over head 24 kg --> 10,10,10,10 40 toes to bar --> 10,12,8,6,4 40 przysiadów --> 15,15,10 [...]

25km rowerem to nie tak mało jeśli się tego nie robi na co dzień. Długo jechałeś? Cieszę się, że redu wchodzi :) Czasem wydaje mi się, że pierwsza jazda wychodzi mi najlepiej - następne są mniej szybkie (mimo starań) aż mięśnie się adaptują :-( Gwid - jesteś prawie tak dobry jak Mistrz! Pewnie potrafisz szybko kręcić pedałami. IMO bardzo dobrą [...]