gruszka

[...] tempo: 7,01 min/km 18.11.2012 - 20 min (2,76 km), tempo: 7,15 min/km DIETA Posiłek I: 2 gołąbki i oliwa Posiłek II: 2 gołąbki i oliwa Posiłek III: 2 gołąbki z razowcem, gruszka i razowiec Posiłek IV: serek wiejski, gruszka i kefir Łącznie: 2430kcal, 98g białko, 125g tłuszcze, 230g węglowodany Ehh, domowe gołąbki - w miarę ok z wartościami [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan gruszka rodzynki (50g wegli), 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g maki ryzowej, 350g białek jaj, 20g wpc, 8g wiorek 5.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 6. 50g płatkow [...]

[...] mnie cieszyło, bo taki 3D troche:D wiec oby tak cześciej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, gruszka, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, wafle,kura, troche dżemu, olniany 5.mąka ryzowa, jajko, twaróg, masło orzechowe-naleśniki 6.makrela, lniany zarcie wchodzi aż miło:D 2 [...]

[...] treningu niebo a ziemia z tym co tydzien temu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, gruszka, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, wafle,kura, troche dżemu, olniany 5.kolacja na Kocierzu 6.makrela, lniany na Kocierzu kolacja podobno z okazji że to juz j**ało 5lat z [...]

[...] jak dzis był by spoko:D Jutro ostatnie nogi w sobote ostatnie cardio. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, 3.kasza mana , gruszka, wpc 4. mąka ryżowa wpc, białka jaj, 5. indyk. ryż,lninay 6. indyk, lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. [...]

[...] kolei pull legs push Chciaz po ostatnich nogach mam kvrwa spore zakwasy %-) Cardio 1h na balkonie w postaci biegu w miejscu godzina trwa jak 5 xD Micha dziś: 1. Ryż wpc gruszka trochę serka typu skry nie wiem jakie ma macro dlatego tylko trochę 2.ryz kurczak warzywa 3. Klik wpi płatki ryż arbuz 4.napewno kurczak i zobacze co dadzą makaron [...]

[...] -Syzyfki 4x20 Cos chyba jeszcze było ale nie pamiętam :d Micha 1.Wafle pierś 2 jajka pomidory 2.ziemniaki około 300g pierś z kurczaka warzywa 3.paltki ryżowe wpi arbuz gruszka 4.zmieniaki 200g pierś warzywa (szpinak i jakaś trawa xD) 5. Serek wiesjki wpc jajka Dziś h**wow bo na obiad h**owe mięso a na kolację szprotki więc musiałem [...]

[...] zalatany, dopiero usiadłam na spokojnie jak to jest, że w sklepowych lustrach tak źle się wygląda?!?!?! poszłam z nadzieją, że w końcu dobiorę jakieś spodnie, ale niestety, gruszka, gruszką pozostanie i skończyło się na sukience ;-) miska /SFD/2016/11/6/cbb7646f52ac4f0aaa2dcd23792e91f0.jpg na fotkach poniżej 1. pancakes :-)) 2. pieczona [...]

[...] Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami oraz gruszka (120 g) Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem Łącznie: 3064kcal, 130g białko, 130g tłuszcze, 347g węglowodany I [...]

[...] na 2700 kcal. Dziś również nic ciekawego %-) Cały dzień na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, fasola, oliwa i gruszka Posiłek IV: udko i gruszka Łącznie: 2773kcal, 132g białko, 127g tłuszcze, 271g węglowodany

[...] na skosie ujemnym - ok 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w + 20 min aero (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, orzechy laskowe, miód, oliwa, gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, gruszka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka, gruszki, Posiłek IV: serek wiejski, oliwa Łącznie: 2717kcal, 128g białko, 116g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/71665709d1e245feb6e58c02f3595ce5.gif /SFD/Images/2015/12/31/69947d90b0294cf292982f09ec34fe0f.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/9253dd43b2c84ce5a688364844857fcc.jpg 30min przed.. 1 porcja Stanofusion /SFD/Images/2015/12/31/ebeb815580b6477a9ed00e0b3eebf53b.jpg W TRAKCIE [...]

Tureckie parkiety są wyjątkowo szczęśliwe dla polskich reprezentacji, które zdobywały tam złote medale podczas mistrzostw Europy. W sezonie 2008/2009 w rozgrywkach ligowych występował tam Piotr Gruszka. Być może polski siatkarz powróci tam w kolejnym. Piotr Gruszka w sezonie 2008/2009 bronił barw tureckiej drużyny Arkas Spor. Chociaż spędził tam [...]

[...] FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=cF_sMc3JO38 DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: jaja gotowane z razowcem Posiłek V: serek wiejski z gruszką i [...]

[...] ok. Waga: 57,4 kg Pas: 74 cm TRENING aeroby - orbitrek 20 min (bardzo spokojne tempo) DIETA Posiłek I: razowiec z łososiem wędzonym, gruszką i masłem orzechowym Posiłek II: gruszka, łosoś, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą [...]

[...] wolny. Ale nie miałem nawet czasu na aero, które miałem zamiar kręcić - zbyt dużo zajęć na uczelnię na jutro... TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z gotowanymi jajkami, gruszka Posiłek II: grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: razowiec z piersią kurczaka Posiłek IV: pierś z kurczaka z razowcem i oliwa Posiłek V: serek [...]

[...] klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=_Qx8Jcu2kis DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: morszczuk, ryż, razowiec, gruszka Posiłek IV: morszczuk, razowiec, oliwa, jabłko Posiłek V: serek wiejski, wiórki [...]

[...] uniemożliwił mi to ćwiczenie... 8. Odwrotne pompki 3x10 - jak wyżej FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y-crHD1_aGo DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem, gruszka, wiórki kokosowe Posiłek II: udko z kurczaka, ziemniaki, gruszka, oliwa Posiłek III: udko z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, [...]

[...] na urazy mięśni, ścięgien itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki kokosowe, kakao Posiłek II: serek wiejski, razowiec Posiłek III: pieczony łosoś, ryż Posiłek IV: serem wiejski, wiórki kokosowe, migdały, gruszka Łącznie: [...]

Martasi aero interwaly Twoja sprawa jak dlugo generalna zasada tak dlugo jak dajesz rade i dluzej niz poprzednim razem Tak te 3 czesci sa składową jednego treningu Gruszka to i to ile chcesz i jak chcesz, ty ukladasz diete i twoja w tym glowa by ona pozwoliła ci zwiekszyc sile wytrzymałość i zrobić sylwetkę, oczywiście będziemy pomagać, ale nie [...]