gruszka

heeh! prędzej upoluję Owieczkę, albo dziką kozę niż dzika w Irlandii;-P hehe Wczorajsza micha: Jaja kurze,qiniua, oliwa, kefir, cynamon, rodzynki, gruszka śledzie, groszek whey dorsz, soczewica dorsz, ryż brązowy twaróg,orzechy nerkowca, Suma 1544,85 kcal 120,45- b 120,98- ww 60,61- t Wrzucam Wczorajszy trening: rozgrzewka : 12 min bieżnia 1a. [...]

Witam. i nie chciałem ich tak odrazu katować. A jaka waszym zdaniem będzie lepsza metoda 15-10-5 czy 5x5?? Chodzi o ogólną opinie efektywności treningu. co lepsze gruszka czy śliwka?? tak to możesz porównać. 2/5 powie że 5x5 2/5 powie że 15/10/5 1/5 nie ma zdania tyle. Co do 5x5 ktore opisał Ive, to dnem nie jest, dla mnie jest tylko zbyt duża [...]

a diete w tym czasi ezmianiałas, ? jestes gruszka i masz tendencje do gromadzenia sie wody w ogóle a w regionach ud w szczególności, to przechodzi po jakimś czasie ale na poczatku powoduje często panike wśród gruszek, które i tak maja więcej mięśni w dole ciała niz jablka , ktore z reguły chcą sie pozbyc tłuszczu z nóg, a tam schodzi najpóźniej

[...] (rozpoczęcie szkoły) będzie już si, bo pracuje wtedy tylko dwa razy w tygodniu Przykładowy dzień teraz to np: I owies, 50g owoc, 150g (jabłko, truskawki, brzoskwinia, gruszka...) jaja, sztuk 2 białko jaja II ser żółty, 50g chleb orkiszowy, 60g (coś co mogę zjeść w 3 minuty) III owies, 50g kura, 150g olive oil, 5g [...]

Oj... Jak zwykle zrobiło mi się trochę zaległości.. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb07467f5ce4ad9b940759168312be9.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: kapusta kiszona Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z mięty (z własnego ogródka), Woda przefiltrowana [...]

Bardzo ładnie wyglądasz tak jak Ruda, nie rozumiem co od siebie jeszcze chcesz :-), Jako gruszka wolniej czy prawie wcale nei chudniesz z ud i tak będzie, Owszem można cie zagłodzić i cos wycisnąć, ale czy będziesz przez to ładniejsza, zgrabniejsza... no nie wiem. masz ładną zgrabna sylwetke taka jaka chce miec wiele dziewczyn które nie są [...]

[...] czarna, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna 11.03 WTOREK 1. Płatki owsiane + soczewica zielona + kasza jaglana 2. Chleb gryczany + dorsz świeży + jabłko + gruszka 3. Rosół + ziemniaki + mięso z indyka + ser mozzarella + surówka 4. Chleb gryczany + 2 jajka sadzone + ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata [...]

[...] 2. chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone 3. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + mięcho z kury gotowane + surówka z różnych warzywek + gruszka 4. jajka (2) + chleb gryczany + szynka gotowana + ser camembert Napoje: Kawa, Herbata rooibos z eukaliptusem, Herbata owocowa, Woda mineralna, Zmieniony przez - [...]

banan/kiwi/mandarynki/jablko/gruszka/winogrona

[...] miałam zalecenie 70ww rozbitych równo na wszystkie posiłki (ww z warzyw i płatków owsianych), 130 białka, dobijam tłuszczem do 1700kcal (zalecone do mojej budowy typu gruszka przy wzroście 163). Liczysz 6g ww na 150g warzyw, co uwzględniasz w jadłospisie. Na początku ustal sobie ile posiłków dziennie (5-6) podziel ile masz zaleconego [...]

[...] chyba z taką zakrętką metalową. Dzień 12. Środa 25.03 Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś,rodzynki,gruszka i cynamon. 3)Wątróbka z cebulką pieczarkami+fasolka szparagowa 4)Twaróg półtłusty +oliwa z oliwek+jogurt naturalny + pomidor + pistacje Trening : Plecy : [...]

[...] Dieta : 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Szynka bez kości przygotowana w piekarniku +przyprawy+pomidor+mozarella+szpinak 3) Ryz basmati + pierś+gruszka,cynamon,rodzynki 4)All day truskawka 40g. +warzywa. Suple : All day truskawka 40g BCAA 5g pomiędzy posiłkami. A tu fotki szynki, naprawdę wyszła kozacko mogę taką [...]

[...] Środa 22.04 Dzisiaj plecy i biceps, był ogień oby tak dalej szło. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + gruszka + cynamon+rodzynki+pierś 3) Kotlety mielone z buraczkami + warzywa https://www.youtube.com/watch?v=-YAQtZREzvc 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek + [...]

[...] treningu. Zakwasy na łapach i plecach konkret. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Krem brokułowo-grzybowy + pierś 3) Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+pierś 4) Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik - + osobno warzywa +pistacje Trening: brak Suple: dzis bez supli Foto szamki : [...]

Jak narazie robie masówke , dieta jak dieta - staram sie trzymac twardo . Wydaje mi sie ze daje rade , ale moze cos wywalic/zamienic i rezultaty beda jeszcze lepsze . Z góry dzieki za kazda wskazówkę : 7:30 100-120 płatków owiano-jęczmiennych z 300 mln mleka 0 % Białko WPC / WPI 9:30 100 g ryżu białego z kurakiem / serkiem wiejskim / mozzarella [...]

[...] i np.vaniliowego białka Tym bardziej,że są to dwie różne konsystencje. Teraz problem znikł bo isolate 100,którego obecnie używam ma również smaki owocowe, mój ulubiony to gruszka tak więc mieszając go razem z brzoskwiniowym vitargo wychodzi ciekawy i smaczny smak Wyjątkiem jest czas kiedy w trakcie budowy masy mięśniowej włączam do treningu [...]

[...] prowadzę jeszcze 2 h zajęć + praca, wiec znowu dni aktywne od rana do nocy ;-) DIETA 2600 kcal 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 60g mozzarella 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, gruszka 3., 4., 5. Po 70g kaszy gryczanej białej, 130 g mięsa z ud kurczaka Zrobiłam dziś ciasto z przepisu z kuchni SFD, nie pamiętam kogo.. Z białej fasoli, jaj, kakao, [...]

[...] 4 x 15 7. Plank 4 x max +15 min schody :-) I od razu po treningu do pracy, do 21 ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka zytnia, 20g parmezan, warzywa 2. jaja, płatki owsiane, gruszka, masło orzechowe - 1/2 porcji 3. Druga połowa tego co wyżej 4. Karkowka, warzywa + baton bialkowy 5. Ryz biały, pierś z kurczaka, tahini, warzywa

[...] 4 x 20 4 kg Juz mam dość tych wysokich zakresów i okrutnego palenia mięśni przy śmiesznych obciążeniach :-P DIETA 2700 kcal 170/90/300 1. Jaja, mąka z ciecierzycy, gruszka, masło orzechowe 2. Pizza z mąk pelnoziarnistych: zytniej, orkiszowej i pszennej, z koncentratem pomidorowym i parmezanem 3,4,5. Ziemniaki, schab w panierce z płatków [...]

[...] sztangi leżąc 10/8/6 30/35/37,5 5. Rozpiętki maszyna 4 x 12 + 20 min schody Trening intensywny i krótki, 40 min i po sprawie ;-) DIETA 1. 3 jajka, 40g mąka gryczana, gruszka, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 30g wpc, banan, żółtko I na oko, bo u babci mojego M. ;-) 2. Kromka chleba zytniego, schab pieczony ok 120g 3. Ok 180g [...]