gruszka

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałenzja ekypa! No i mamy w końcu upragniony weekend :-) Cóż mogę powiedzieć odnośnie dzisiejszego dnia od samego rana aż do godziny 16 myślałem, że czas nigdy nie minie totalnie lajtowy dzień w pracy gdzie tak naprawdę z samego rana wyrobiłem wszystko i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i nastał ten cudowny dzień! Powrót do treningów! Nawet nie macie pojęcia jak bardzo mi tego brakowało. Pójść na trening zrobić trening na tyle na ile mogłem i wyjść z siłowni spełniony! Mimo tego, że snu nie było za dużo bo zacząłem nocki w pracy to i tak od samego rana chodziłem nakręcony jak meserszmit :-) Mega [...]

[...] :-) Wynik na poniższym obrazku https://i.imgur.com/2BrroLJ.jpg A teraz miska : 1. Jajecznica z sosem 0 BBQ 2. Tosty z chudą szynką z indyka. 3. Kaszka ryżowa, wpc, ananas, gruszka, masa krówkowa, sok owocowy. 4. Ziemniaki, kotlety z piersi indyka. https://i.imgur.com/A94Sviz.jpg https://i.imgur.com/gStqv1D.jpg https://i.imgur.com/ByzlAz3.jpg [...]

[...] - 40 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z nerkowcami. 2. Makaron po chińsku z jajkiem sadzonym. 3. Ryż z kurczakiem 4. Kefir 0%, izolat, gruszka, banan, suszone śliwki, granexy. 5. Wafle ryżowe, szynka z piersi. https://i.imgur.com/xfNqDua.jpg https://i.imgur.com/slQBti6.jpg https://i.imgur.com/fCggmBm.jpg [...]

[...] - 45 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Ryż z kurczakiem i parmezanem. 3. Makaron z tuńczykiem i olejem lnianym. 4. Kefir 0%, izolat, jabłko, gruszka, granexy. 5. Omlet z jogurtem proteinowym. https://i.imgur.com/Rw4Yi5d.jpg https://i.imgur.com/tbbV0Mi.jpg https://i.imgur.com/0dVlLVv.jpg [...]

[...] Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Makaron z kurczakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem. 4. Kefir 0%, gruszka, truskawki, izolat, granexy. 5. Wafle kukurydziane, twaróg z wpc. https://i.imgur.com/a1numyH.jpg https://i.imgur.com/tlrraRd.jpg https://i.imgur.com/9KFZRR2.jpg [...]

Trening Przypomnial mi gruszka, wiec zrobilam tez obwod x5 10x snatch jednoracz 12kg 10x swing jednoracz 16kg 10 burpee Jeden z moch ulubionych treningow

Dzisiaj, 18.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, pol jablka, gruszka; TRENING* - owsiane, siemie, bialka jaj, pol jablka, Tran, wiesiolek; - kawalek pasztetu z soczewicy, jajko, ziemniak, cukinia; - udko z kurczaka, ziemniaki slodkie, ogorki kiszone, musztarda; - j/w; - karkowka z warzywami; *TRENING: 1. Push press, 5x5: 33.5kg / 36kg / [...]

Sobota-21.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Dzisiaj z rana pomiary,fotki i raport poszedł do Przemka. Decyzja- lecimy jeszcze tydzień masy %-) Waga o dziwo mniejsza niż 2 tyg temu (89,5kg-88,1 kg teraz) ale wydaje mi się,że to był wtedy taki skok wagi bo przez cały tydzien waga wahała się w granicach 88,5kg. [...]

Poniedziałek-21.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzisiaj z rana do pracy,tam już koło 9-tej miałem takie ssanie że masakra %-) Po pracy szybko się ogarnąć i do Smart Gymu. Ludzi średnio ale klatki bym dzisiaj nie porobił %-) Bo 90% robiła własnie klatke+biceps. Moc na treningu była ale pompa średnia mimo,że poleciał PW przed treningiem i ciut więcej [...]

Piątek-25.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzień bez jakiś większych wrażeń-praca,siłka,cardio,jedzenie i niedługo zjem ostatni posiłek i lecę spać :-) Jutro podrzucę Przemkowi pomiary i fotki i zobaczymy co powie i czy robimy jakieś zmiany a może już zaczniemy masę :-P Ale nie powiem ten mini cut jakoś spokojnie przebiega,nie ciągnie mnie do [...]

[...] Wczorajszy ostatni posiłek-makaron,kurczak i jakaś sałatka /SFD/2017/8/27/dfcad8631e6845108b5b7825f1c1e3b7.jpg Potreningowa poezja :-D Granexy,WPC,Kleik ryzowy,gruszka /SFD/2017/8/27/0bc4ac60b1fc4f66835e1467c7eaa01a.jpg Omlet z kurakiem i kapustą kiszoną /SFD/2017/8/27/5c8f3876a86048b2bd3d318e5c9cfffd.jpg Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]

Poniedziałek-17.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie [...]

Obli - dziś/ jutro, w dzienniku jutro. Już się boję i doła podłapuję, że przebimbałam 2 tygodnie. Gruszka, no, to się nazywa sumienność. wczorajsza wypiska: Poniedziałek, 22.11.2010, Dzień 29. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(14g) 317 kcal . B:21,4g . T:12,1g . W:35,1g kawa z mlekiem 2. 10:00 2/3 z: [...]

[...] chudy, 160ml jogurt grecki lajt, 60g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 120g filet z inyka, 120g makaron durum,warzyw 5. 150g udziec z indyka , 120g basmati, kalafior gruszka 6. 160g łosoś ornityna NOTE W leclerc promo na jogurt naturalny z probiotykiem 175ml za 0,65zł, jaja L 30szt za 8.99zł i twaróg półtłusty 1kg za 8zł [...]

Gratulacje! super przemiana! Dodałaś mi motywacji, tez jestem gruszka i zabieram się za siebie:)

[...] wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, gruszka 3. obiad: ziemniaki, kurczak, marchew, pomidor, jabłko, pokrzywa, kawa 4. kolacja: ziemniaki, kurczak, marchew, mix sałat, pomidor, śliwki [...]

Spora lista uczestników. Lista zgłoszonych zawodniczek i zawodników. Stan na dzień 04.10.2016r Bikini fitness do 163 cm (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Adrianna Boguszewska UKS Sandow Legionowo Adrianna Boguszewska UKS Sandow Legionowo Alicja Giszel KS Sandow Śrem Josephine Rodriquez Wybierz… Justyna Zięcina KS Olimp Zabrze Karolina Morkowska [...]

[...] po czym mówi: -Rzeczywiście,jaka głupia, ja bym zadzwoniła! Nauczycielka pyta dzieci: - Jaki jest największy przedmiot, który można wziąść do buzi? Dzieci mówią: gruszka, banan, pączek... Gdy przyszła kolej na Jasia, ten mówi: - Lampa! - Jak to, Jasiu? Chyba coś ci się pomyliło? - Nie, proszę pani. Jak wieczorem mama idzie spać, to [...]