A no...google mi odpowiedziało...3.95zł Ale ty nie pisałeś serio o tym winku? Niektórzy walą jeszcze kretę z sokiem. Wiem że najgorzej jest popić ją mlekiem, bo kreatyna źle wchłania się z tłuszczami.
hubert to ja założyłem ten temat na body factor ;]]]]] a na SFD liczyłem że dowiem sie więcej niż tam mi odpisali. próbowałem używać translatora google ale więcej zrozumiałem używając swoich szczątkowych znajomości angielskiego niż prubując rozszyfrować dziwne treści translatora ;]].. wiem jak ma wyglądać pojedynczy trening ale nie wiem jak to [...]
kurcze wystarczy w google wpisac "tabele kaloryczne" te sa niezłe http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.zywnosc.com.pl/?action=kalorie&typ=6 tu ciekawa strona http://www.virtualtrener.com/dietetyka/
najpierw porządna rozgrzewka (bieg, podskoki, wolny trucht i nagle sprint, bieg bokserski itp), następnie możesz zrobić tzw trening obwodowy: 3 rundy z workiem, 3 rundy skakanka, 3 rundy walka z cieniem, 3 rundy ćwiczenia techniczne. trenuj tak np 3-4 razy w tyg a tak na marginesie to następnym razem najpierw poszukaj w Google tam tego trochę [...]
w google wystarczyło poszukać /SFD/Images/2016/10/11/ca12cdbc7e044f0db76f3d48207d1778.jpg /SFD/Images/2016/10/11/dd1c9c03a8fb4697ad44654240e46879.jpg /SFD/Images/2016/10/11/f32dcdaf4c1a4ef0aecc04cc11439547.jpg http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/oops-how-to-fix-8-fitness-blunders_02.jpg
Proszę wpierw zaczerpnąć nieco informacji na temat kreatyny choćby przy użyciu google. Kreatyna to nie sterydy i nie jest szkodliwa o ile będzie stosowana w rozsądnych ilościach.
Na forum sportowym nie zajmujemy się badaniami. Proszę skorzystać z https://www.google.pl/search?q=anty+tpo+norma&aq=0&oq=anty+tpo+&sugexp=chrome,mod=11&sourceid=chrome&ie=UTF-8
W sumie nie ma co tutaj podawac, wpisz se w google trening GBC i ew cwiczenia zmien pod siebie. Ja robie jeszcze w nim tylko tak ze pierwsze cw robie pierw w rampie 3-5 zeby jak najwiecej sily zachowac, potem odejmuje troche i robie obwody wg GBC i tak jest dla mnie optymalnie. A jadlospis jak to vlcd... 700-1000g kury, bialko, twarog/jajka albo [...]