fbw czy

Chcialbym cwiczyc jakies FBW niestety mam problem z kregoslupem i takie cwiczenia jak przysiady ze sztnga na karku mc czy wioslowanie w opadzie odpadaja Co bys mi polecil ? Z zamiennikow narazie wymyslilem cos takiego. Przysiady na przysiady przednie Barki na push press NA te cwiczenia moj kregoslup dobrze reaguje. Pozdrawiam

Ponizej prezentuje przykladowy plan obciazenia dobiore w trakcie cwiczen . Poniedzialek: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 (barki) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 (klatka) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x10 (plecy) 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x10(biceps) 5.WYCISKANIE [...]

Jezeli chcesz trenowac partie 2x w tyg-2 trenigni powinny byc lzejsze. Choc neiwiem czy jest sens z takim kombinowaniem-skoro znudzil ci sie split klasyczny-moze zrob push/pull/legs lub jakies fbw ? Po twojej wypowiedzi wnioskuje ze pomysl nie poparty zadna argumentacja-wiec pomysl

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 158 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, piję sporo napojów gazowanych, czasami smażone potrawy, dużo [...]

Planu Ci nikt nie rozpisze. Weź się za FBW. A co z michą? Znaczy się dieta? Bo tu może być pies pogrzebany. To jest czy jej nie ma?

Wydawało mi się, że fbw 5x5 jest całkiem dobre dla początkujących, czy coś źle zrozumiałem : o?

Miałem w planach poszukać właśnie treningu FBW ale skoro podrzuciłeś go już tutaj to będę próbował nim ćwiczyć. Podciąganie ma być nachwytem czy podchwytem? Nachwytem myślę, że może być u mnie ciężko natomiast podchwytem jestem w stanie podciągnąć się około 3-4 razy w jednej serii. Nie mam teraz za bardzo czasu ale wieczorkiem postaram się [...]

Planuję też za 2/3 tygodnie zacząć chodzić na siłownie i tam kontynuować trening fbw, a pan komentuje mi każdy post i widzę, że dobrze się zna. Czy chciałby pan ułożyć mi plan na siłownie, oczywiście za opłatą?

Nie zajmuje się takimi rzeczami, to nie moja praca. Ale tu nie ma co specjalnie ukałdać pod jakieś priorytety, jak trenowałeś w domu FBW skonczyy Ci się możliwości to nawet tym samym planem po przejściu na siłownie skorzystanie z dodatkowego obciążenia już przyniesie dodatkowe efekty. Chyba że masz miejsce w domu i chcesz swój sprzęt rozbudować./ [...]

[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) czy moze (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Moim zdaniem wez sie za miche; uloz fbw albo wybierz gotowy i pracuj nad jakas baza Na poczatku zacznij od malych obciazen i staraj sie dokladac z treningu na trening 2,5kg, pozniej z tygodnia na tydzien.

Czyli nie zaczynasz od poczatku. Mogles napisac od razu Wybralbym program billa stara 5x5, ale nie wiem czy tobie bedzie pasowac bo w planie jest duzo przysiadow Niektorzy nie cwicza nog, albo jakas kontuzja albo maja juz za duze. Jak jestes ciekawy to wygoogluj sobie. jak nie ten, to jakis podstawowy plan FBW, i szybko odrobisz spadki. A to ze [...]

1997 kcal -Tyle ostatecznie wychodzi mi po złożeniu do kupy planu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest drób, ryby, ryż, nabiał, owoce i warzywa. Będzie białko Dymatize, będzie kreatyna, BCAA. B - 2,0 W- 2,3 T - 0,3 Czy to wystarczy by zbić BF do poziomu ok. 15-18% w ciągu powiedzmy dwóch miesięcy tym samym odkładając CLEN i WINSTROL na [...]

A nie lepiej zrobić 3 zestawy np A B siłowo a C hipertrofia w formie np A push B pull czy na odwrót a c FBW hipertrofia

Chcesz koniecznie splita ? Może by jakieś FBW zrobic np. 5x5 czy 15-10-5 ? albo push/pull/nogi, dobra odmiana i inny bodziec do wrzostu. Pzdro

[...] nie jem tuńczyka codziennie bo bym chyba nie wytrzymał :D ogólnie warzywa nie wliczałem za bardzo w bilans bo wiadomo różne warzywa jem I jeszcze pytanie odnośnie tego fbw ponawiam. Najpierw robić 3 serie jednego ćwiczenia czy po pierwszej zacząć drugie ćwiczenie i robić jedna serię każdego i dopiero później drugą i trzecią? Zmieniony przez [...]

A czy to fbw jest dobre?? Bo sam myślałem o podobnym Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-17 21:56:28

fbw z tego co czytam na masę jest, a ja chce na razie głównie rzeźbić + troszkę urosnąć, a potem masować. Mam 20 lat. Hmm Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi Środa: Biceps + Brzuch + Nogi Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po [...]

20 serii na 1 grupę mięśniową to strasznie dużo tyle to bym na saa robił btw: założeniem splitu nie jest żeby na******lać xx serii Wieksza objetosc, nie zawsze rowna sie na******laniu xx serii Tez caly okres treningowe praktycznie jechalem na FBW/HST, i jestem zdecydowanym fanem tej metody treningowej. Jednakze, nie zmienia to faktu, ze ilosc [...]

eh wiem,a le 1kg w ponad 2 tyg, brak slow. co do treningu dobry napewno, rower minimum godzina + silownia fbw+worek+hiit moze diete powinienem poprawic, dzis sie za to wezme, a co do suplementow to chyba wezme scorcha jescze, tylko nie wiem czy dokupywac lkarnityne i inne tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 14:16:11

Zrobic tydzien przerwy zeby sie zregenerowac. Ulozyc jakies fajne ciezkie FBW i wziac sie do roboty, a czy sluchac kulturystow? Hmm... Kwestia sporna... Nikt im wiedzy nie wymawia, tylko owi kulturysci czesto nie pamietaja jak to jest cwiczyc bez masy supli, bardzo dobrze dogranej diety itd. zdr.