fbw czy

W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, a testując daaawno temu na samym początku IF tylko się wściekałem bo na czczo nie szło przejechać całego planu - a precież gro ludzi twierdzi, że nie ma z tym [...]

zależy jak na to patrzeć: przeczytaj mojego 1szego posta ze zmodyfikowanym planem, tam na końcu jak byk pisze,że na początku najlepiej fbw wybrać, ale też z drugiej strony autor tematu napisał,że nie chce robic takiego trenigu jak act,czy fbw. Ani ja do splita go nie zmuszę, ani Ty do fbw,czy act, chociaż masz większy autorytet tu taj niż ja, to i [...]

Bardzo dziękuje apokalipsie za wrzucenie tego linka dużo się dowiedziałem, lecz jednak nie jestem w stanie obiektywnie rozstrzygnąć co w moim przypadku będzie lepsze gdyż trzeba by uwzględnić jeszcze te treningi piłkarskie. Szkoda mi czasu na sprawdzanie po kolei co będzie w moim przypadku akurat lepsze przy takich obciążeniach dlatego byłbym [...]

pisałes ,ze u Ciebie na siłce chłopaki -kozaki do MP się szykuja ,nie wiem czy bedzie Ci się chciało? ale mozesz napisac jak oni trenują.... tak mniej wiecej i czy np ,okresowo trenują FBW ,czy raczej nie bawia sie w takie rzeczy ??? acha czy Słodek małoletnim początkującym zaleca FBW czy raczej splitami kaze im jechac. dzieki za odp.

[...] rozrostu mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, suplementów narazie nie biorę, oprócz białka po treningu. Pozdrawiam Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia na uda w planie fbw musisz się liczyć też z faktem, że uda urosną, jak sam zauważyłeś trening fbw bez przysiadów to marna opcja więc trzeba je wpleść w plan i robić regularnie i obserwować [...]

Witam mam pytanko. Podobno organizm powinien mieć co najmniej 1 dzień przerwy od treningu siłowego, w moim przypadki FBW. Czy mógłbym jednego dnia robić FBW, dzień później biegać i dzień później znowu FBW i tak dalej. Czy w ten sposób nie przemęczę organizmu? Zmieniony przez - Simpson w dniu 2012-09-13 18:26:11 Zależy od intensywności biegu. Sam [...]

[...] klata bic, plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu jest moje pytanie czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac [...]

[...] tez ma isc w gore? te moje zalozenia kilogramowe to tak na oko, bo nie wiem czy dam rade wykonac 25powt z 40kg, jak juz cos to chyba tyle na 15powt wezme to bedzie trening fbw czy jakis inny? co z przerwami miedzy seriami?60sec? brzuszek dowolnie jako element treningu? posilek potreningowy obowiazuje nadal? czy podczas takiego treningu ja sie [...]

[...] troszku na forum, także jeśli go poproszę to mi pomoże ( ciężki ma charakter dlatego) i zależy też o jakich tutaj ćwiczeniach mówimy. Także większość dostała odpowiedź na swoje pytanie które napisała także jak na razie czekam nadal na korekty w planie oraz diecie. Oraz z pytaniem to w końcu co mam wybrać fbw czy split czy co innego. Pozdrawiam

Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

Dzień nietreningowy. Druga wizyta u fizjoterapeuty za mną, dzisiaj nastawianie miednicy :) Facet powiedział, że bardzo ładnie się utrzymuje efekt z poprzedniej wizyty, i że siłownia nic mi nie pokrzywiła dodatkowo ani nie wywołała żadnych ucisków, więc mogę dalej śmiało ćwiczyć. Kolejna wizyta za 2,5 tygodnia, póki co mam dwa ćwiczenia korekcyjne, [...]

Pytanie odnoscnie treningu FBW, czy ktos moglby polecic jakis godny polecenia trening FBW ? :-) Przegladam forum w poszukiwaniu planu i widze, ze jest ich kilka. Czy ktorys zasluguje na szczegolna uwage ?:-) Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-12 21:13:49

Siema to mój pierwszy post na tym forum Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Muszę zdecydować się na jakiś plan treningowy. Dużo czytałem na tym forum ale wciąż nie mogę się zdecydować Mam pytanie do rion10, chodzi mi o twoją opinie czy wybrać plan FBW czy plan weitera. Co Ty osobiście polecasz i jakie masz swoje zdanie? Z góry dzękuję:)

Mam pytanie od poniedziałku zaczynam robić pierwsze fbw. czy na razie jako początkujący ćwiczyć jednym zestawem czy dwoma ?

[...] hst pon Sr pt klata triceps plecy bic barki nogi od jutra zaczynam dietę i kupiłem D3 K2 tran i kompleks witamin i chciałbym zacząć redukcję i poćwiczyć 3 lub 4 dniowym fbw czy mógłbym dodać jakieś serie czy ilość powtórzeń tyczac się tego planu na pierwszej stronie albo dodać jakieś ćwiczenia ? Zmieniony przez - piobos94444 w dniu [...]

1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni [...]

1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, może i nie jest to najłatwiejsze, zależne też od wielu czynników, jednak jest możliwe wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? można [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Jest wiele różnych metod treningowych i warto spróbować kilku zanim wyciągnie się wnioski,który jest lepszy.Na to też składa się mnóstwo dodatkowych czynników.Choćby na przykład suplementacja.Wiadomo,że jak zrobisz FBW z kreatyną a potem splita bez kretayny to powiesz,że split jest do bani bo przyrosty zerowe albo śladowe w porównaniu do FBW.Ale [...]

a za co ,ze chcialem sobie przez jakis czas robic trening calego ciala na maszynach ,a co nie wolno mi ,nie moge sie odprezyc i odpoczac fizycznie i psychicznie od wolnych ciezarow ,zregenerowac stawów i sciegien wciaz przeciazanych w tych samych obszarach od wolnych cięzarow ,za to ze mam w d..e.nazewnistwo i wszystkie serie łaczone to serie [...]