fbw czy

tylko tak sie wlasnie zastanawiam czy ten FBW bedzie lepszy niz taki jak przedstawlem w pierwszym poscie ? mogli byscie mi cos na ten temat powiedziec co o tym myslicie moim celem jest znalezienie dobrego treningu na ktorym dobrze rozbuduje wszystkie partie

[...] się lepiej Np: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Pure_Power-opis32666.html Tego nie brałem i na pewno spróbuje w połączeniu z kreatyna, oficjalnie robię treningi fbw zobaczymy czy coś się zmieni, dzieki PS. Czy betaalanina jest bezpieczna jezeli bierzemy ja w dni nie treningowe bo jak dotad bralem tylko w DT gdyż jak bralem rano w [...]

Achhh pomyliłem chyba Military press z Uginanie stojąc z prostą sztangą.Wbiłem na You Tube i tam zobaczyłem jak się robi dane ćwiczenia.Proszę o potwierdzenie czy te ćwiczenia to jest to co na filmiku: Wiosłowanie--- http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Military press--- http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4 Uginanie stojąc z prostą [...]

Zły plan, dlaczego? FBW to powinny być same najcięższe ćwiczenia na wolnych ciężarach a nie żadne rozpiętki czy maszyny na nogi. Jesteś na początku drogi, ułóż sobie plan podstawowych ćwiczeń. Czym mniej tym lepiej ( ale znowu bez przesady ).

eximius7 olej treningi brzucha typu a6w czy inne 6-paki w 5minut gdyż jest to zbędne w Twojej sytuacji, tylko zepnij poślady i wylicz sobie zapotrzebowanie i dietę oraz ułóż trening najlepiej FBW oparty o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia typu mc, przysiady, podciągania, wiosłowania które dają największą odpowiedź anaboliczną organizmu i [...]

Ciężar roboczy zaniżony i co trening lub dwa będę dokładał ale o tym już pisałem. Oczywiście są to założenia a żelastwo je zweryfikuje. Push pull zacznę tak jak FBW od 3 dni w tygodniu i po obserwacji organizmu zdecyduję czy wejść na 4. Z dietą nigdy nie miałem problemów. Zawsze założenia były realizowane przynajmniej w 90% a regeneracja... hmm... [...]

za 6 dni konczę...jakies 2 tyg temu zmienilem sobie plan ze spilta na FBW, wiec nie wiem czy cos zmieniac po zakonczeniu cyklu... Waga mi skoczyła niezle, no ale mimo to waze i tak mało wiec nie wiem czy jest sens redukowac

Space_Wolf "Przeczytałem niedawno jeden z artykułów odnośnie mitu dotyczącego treningu split. Z racji wielu racjonalnych argumentów postanowiłem zrezygnować ze splitu i przejść na FBW. " SUPER! a ja za chwile obale wszystkie argumenty o ktorych mowa i co? co dalej? pomyslisz troche sam,czy nadal bedziesz sugerowal sie artykulami? a za miesiac [...]

Hmmm. Przyjmuje się, ze dwie ostatnie cyfry wzrostu to optymalna waga ;] Więc potrzebujesz ok 10kg zeby być "normalnym" :) Ale to ile przytyjesz zależy od Ciebie. Musisz kontrolować co i jak Ci rośnie. Jeden przytyje 3kg ale pójdzie mu tylko w sadło, a drugiemu w mięsnie. Trening który Ci polecam to FBW. To czy się rzeźbisz czy masujesz [...]

dzieki za odpowiedz czyli calkowicie zmienic trening rozumiem .Mozna prosic jakis dobry trening fbw ?A co do suplementacji to nie ma zadnego spalacza tluszczu czy cos podobnego zeby troche to wszystko przyspieszyc chcialbym do lata poprawic sylwetke

Już trochę poszperałem na necie, po tym jak poszedłem na trening i byłem tak osłabiony, że po 30min wyszedłem. Wziąłem na treningu 300mg Kofeiny +20mg Yochy HCL. Enan + w/w spalacz wywołał u mnie dosyć wysokie ciśnienie/puls. Wcześniej takie stymulanty (bez enana) dawały mi powera. Czyżby SAA + zbyt duża ilość pobudaczy, może wywołać odwrotny [...]

To właśnie w splicie można łatwiej poznać,W przeciwieństwie do FBW stosuje się duużo więcej ćwiczeń Nie odpowiedziałeś mi na to (mam rozumieć że zmieniłeś zdanie i się z tym zgadzasz?) Tuaj jest dyskusja na temat inny niz urazu kregoslupa czy kolan jest mowa o osobie ktora cwiczy juz rok nie uwzgledniajac nog.Wiec zamilcz jesli nie wiesz o co [...]

OK :) Właśnie przeczytałem artykuł o fbw 5x5, Teraz tylko sprawdzić maksy dla 5 powtórzeń i można zacząć... Jeszcze jedno ile ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 [...]

No może faktycznie troszkę za dużo sobie dowaliłeś. To nie ma sensu bo tylko organizm przeciążasz. Przede wszystkim ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że [...]

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie - moze b yc oburacz sztanga? 5) wyciskanie w staniu 6) drazek - moje maximum to 5x-czyli robie ile moge tak? aha i jak zlapac drazek-wasko, szeroko, nachwyt, podchwyt? 7) ugunanie ramion ze sztanga stojac - moze byc? 8) wyciskanie sztangi wasko - moze byc? w [...]

Mam pytanie do hardgainera. Odnosnie treningu FBW. Chcialbym wyprobowac tego typu trening poniewaz dotychczas cwiczylem splitem. Teraz kupilem sobie troche supli i chcem porzadnie sie poszerzyc. Jedyny problem jest taki ze mam krzywy kregoslup i watpie zebym mogl robic przysiady czy MC a z tego co wiele osob mowi to podstawa. I co w takim [...]

Trenuje 3 miesiące splita chce sie przybadac do bardziej efektywnego fbw . Na początek lajtowo na 1 planie i ogólnie nie chce sie zajechać bo w paracy za mnie nikt rękami nie pomacha coś takiego mi wyszło ?! - prosiłbym o korekte HACK-PRZYSIADY nogi wisłowanie w opadzie plecy wyciskanie na płaskiej klata Wyciskanie sztangi z klaty czy ewnetualnie [...]

ja sie nie chce klocic ale troche sie wg mnie mylisz. to o forum w USA nie bylo do autora tematu tylko do ciebie. piszesz ze poczatkowo dobre jest trzymanie pewnych standardowych regul - racja ale ja podalem wczesniej. mc robi sie z przysiadem zamiennie co drugi trnieng dlatego wg mnie rack pull jest slabe bo w HST i ogolnie w FBW powinno uzywac [...]

Hmm, a czy pompki na poręczach w zestawie B nadadzą się na triceps zamiast prostowania rąk na wyciągu? Pompki są bardziej złożonym ćwiczeniem, a więc zgodnym z "duchem" fbw, ale czy nie zaangażują za bardzo klaty? W sumie zapomniałem o pompkach na poręczach, a to ćwiczenie ma spory potencjał. Zmieniony przez - Mrozu666 w dniu 2016-04-18 14:41:03

No ok, ale ćwiczenia bym sobie wybral lepsze dla mnie, lepiej by mi się cwiczyło. Ile można ćwiczeń w jednym dniu w FBW ?? I czy w A i B ma być tyle samo ćwiczeń?? PzDr.