Przykład ankiety : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
A jaki polecacie plan na odchudzanie nie wiem może FBW i czy tu na forum są.
Jeszcze mam jedno pytanko. W ten piątek co będzie kończę 6 tydzień FBW. Potem wyjeżdżam na tydzień na święta. I będę 30'tego. Myślicie, że Od nowego roku wystartować z nowym planem czy poćwiczyć to pełnych 2 miesięcy (8tyg) i zacząć dopiero nowy plan.
mógłby ktoś pomóc przy ułożeniu planu FBW ewentualnie ocenić go no i mam jeszcze jedno pytanie czy mogę zacząć już spożywać białko do uzupełnienia w diecie?
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 [...]
Jem 5 posiłków dziennie. 7:00; 10:30; 15:00; 17:00; 19:00. Dieta nisko węglowodanową. Trening robię FBW bez nóg bo mam kontuzje. Cały trening zajmuje mi ok. 1h 10min. Jeśli mam zmienić dietę to na jaką i napisaliście że w dni NT mam brać 1x6g rano i pytanie czy mam zwiększyć dawkę w DT?
Taka masz aktywność ze aż tyle kalori potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]
Dzieki jest poprawa ale ogolnie przy sezonie w toku jaki trening najbardziej polecacie? FBW AB czy jakies delikatne ciezary ? moglby ktos podac ile razy w tygodniu ?
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Nie mam prolemów z utrzymaniem diety Cel : [...]
ilość powtórzeń to tylko rodzaj bodźca, którym zaatakujemy ciało. I tak np. przy 6 powtórzeniach zaatakujemy włókna białe, a przy 30 włókna czerwone :-D FBW jest planem początkowym w którym atakujesz mięśnie jednym ćw. równomiernie, czyli proponowałbym ci wręcz zakres od 16 do 6 powtórzeń w ćwiczeniach bardziej złożonych (np. przysiady, czy [...]
Jeśli już skończyłem ten plan co tera robić?? Zaczynam swój 2 cykl na mono, dalej FBW ze zmienionymi ćwiczeniami czy SPLITA???? Odp=sog :P
imo czas an jakis konkretny plan, a nie takie cwiczenie w ciemno;-) wolisz splity partia raz w tyg? czy bardziej fbw 3 razy w tyg cale cialo?
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, dni wolne bieganie 20-30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : [...]
Wszystko masz dokładnie opisane. Wszedłeś w ogóle w podany wcześniej link? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
zabisko bierz pod uwage intensywnosc treningów. w act czy fbw jest mała ilosc serii. w tym planie do góry każda partia raz w tygodniu jest wystarczająca pozdro
[...] potrzebna by ci byłą jakaś odżywka typu gainer jeśli chcesz zrobić jakąś masę.' hahah, kvrwa Ty zawsze takie glupoty piszesz, ze az glowa boli Boże, Ty prowokujesz czy na serio taki niezbyt mądry jestes? po co gainer? nadwyzka z diety wystarczy fbw zrob w jednym zestawie przysiady w drugim MC i juz 2 złote cwiczenia są i oczywiscie reszta potem
poprawic ten plan czy zaczac split??chodzi mi glownie o to by zajac sie w koncu poszczegolnymi partiami a nie ogolnie tak jak w fbw.
kazdy plan silowy sie nada;-) nie ma koniecznosci wykonywania wiekszych zakresów powtorzen, czy zwiększenia jego intensywnosci w sposob drastyczny. klasyczne FBW nawet sie nada z 5 cwiczeniami na liscie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
