fbw czy

Czy moge zrobić cykl kreatynowy 10 tygodni albo tak długo aż skończą się przyrosty w fbw 5x5??

Czy w treningu FBW w jeden dzien zamiast siadow mozna zrobic uginanie nog siedzac? Zalezalo by mi na tym bo w jeden dzien nie mam dostepu do stojakow

000Qba000, zacznijmy od tego, że przed treningiem się nie rozciągamy. Robimy rozgrzewkę całego ciała, bo przy "głupich" przysiadach można się nabawić nawet kontuzji barku, np. od zbyt wąskiego trzymania. -------------------------------------- W moim FBW w zestawie A mam 2 serie dipsów na tricepsy. Robię po 8 powtórzeń, zostaje jeszcze [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można gdzieś 'Dostać' (link) lub podać jakieś konkrety co do splitu 3 dniowego na masę , wyłącznie z ławeczką + gryf i obciążenie ,do tego dochodzi drążek ? Gdyż po 3 miesiącach FBW chciałbym na split'y przejść ale problem ze sprzętem jest.

Przeczytałem że ćwiczenie bicepsów 3 razy w tygodniu może skutkować ich nie rośnięciem czy to prawda? Ćwiczenie w FBW na bicepsy mam: -uginanie ramion ze sztangą z uchwytem młotkowym 3 serie po 10

Witam, mam pytanie odnoście rodzajów treningu. Właśnie zabieram się za układanie i teraz moje pytanie. Czy trening FBW jest dobry na początek? Irytowało by mnie ćwiczenie poszczególnych partii innego dnia.

Dzięki a przy okazji, że jesteś to jeszcze zadam Ci kilka pytań: 1. W treningu FBW wystarczy jak na dwugłowe ud będzie tylko jedne ćwiczenie np. w planie A Rumuński Martwy ciąg, czy w planie B dać np. Uginanie nóg w leżeniu. 2. Prawdą jest, że w podciąganiu na drążku wykonujemy w każdej serii max powtórzeń ? Pozdrawiam.

witam, Ponawiam pytanie ze strony poprzedniej a mianowicie który trening jest lepszy przy rekompozycji ciała:FBW ,ALRI czy Split dzielący ciało na górę i dół??

Ćwiczę fbw i robię podciąganie sztangi do brody 12/9/9. Niedawno spotkałem się z tezą, że mięśnie karku lubią dużo powtórzeń(konkretnie to mówi Jan Łuka), conajmniej 12. Lepiej robić 3 serie po 12 powtórzeń, czy 12/9/9 ?

Czy przy FBW mogę na duże partie robić 10-8-8 a na małe 10-8? Rzeczywiscie sa lepsze przyrosty masy niz przy zwyklym cwiczeniu typu klata+bic plecy+nogi bary +tric ? Zmieniony przez - janiepale w dniu 2011-04-11 18:49:04

Witam Od wtorku lecę z FBW z 2 planami A i B. Z tym że nie chcę się bawić w 15-10-5 (tych 15 to nie nawidzę) itd tylko normalnie około 12 serii, w niektórych piramidka w dół zwiększając ciężar. Od jakiego ciężaru zacząć 50% maksymalnego czy może około 70-75%? i tygodniowo zwiększać do maksymalnego.

Witam ponawiam pytanie z góry. Od wtorku lecę z FBW z 2 planami A i B. Z tym że nie chcę się bawić w 15-10-5 (tych 15 to nie nawidzę) itd tylko normalnie około 12 serii, w niektórych piramidka w dół zwiększając ciężar. Od jakiego ciężaru zacząć 50% maksymalnego czy może około 70-75%? i tygodniowo zwiększać do maksymalnego.

kCw7 miałem to samo jak robiłem te pompki. Podczas wykonywania tego ćwiczenia brzuch masz bodajże pod kątem prostym do nóg. Spróbuj, aby ten kąt był rozwarty, tedy bulu odczuwać nie będziesz. Mam pytanie. Czy są jakieś domowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda? Układam sobie plan FBW i chciałbym uwzględnić jakieś ćwiczonko, w którym by pracował ten [...]

Ułożyłem sobie plan FBW. Mam 15 lat i chce zwiększyć masę. Uprawiam bardzo często sport i waże 57kg. Czy mój plan jest odpowiedni? Z góry dziękuje za odpowiedź. Plan A Nogi: - Przysiady z hatlami 2s - Przysiady wykroczne 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 1s Barki: - [...]

Czy można ćwiczyć FBW w ten sposób, że dzień treningowy jest co drugi dzień, ALE bez przerw dwudniowych ? Tzn, że w jednym tygodniu trening wypada w pn, śr, pt, nd czyli 4x a w kolejnym we wt, cz, so czyli 3x i znów od początku ?

FBW 5x5 to dobry trening ale musi zacząć robić przysiad i mc... I to jeszcze zależy czy ktoś go źle nie zmodyfikował bo widziałem kilka odmian FBW 5x5 i nie każda była dobra. Wklej ten konkretny o który chodzi.

[...] było by zostawienie po dwa ćwiczenia na klatkę bo zależy mi na jej kształcie i nie chce zaniedbywać góry klatki kosztem dolnej części i na odwrót oglądając inne plany fbw widziałem takie układy i dlatego pytam bardziej doświadczonych co o tym sądzą i jeszcze troszeczkę zmieniłem zakres powtórzeń bo wcześniej gdy składałem ten plan z kilku [...]

Posłuchaj fundament kiepski i osobiscie nie widze potrzeby żadnyc podziałów chyba ze chcesz byc długo długo kiepski w podstawowych bojach a i o masywnej sylwetce zapomnij, i to mówi ci osoba ktora wychowała sie na systemie SPLIT, to co podałes to popularna kaszana "COS W RODZAJU ARMANIEGO Z STADIONU DZIESIECIOLECIA" Staż treningowy [...]

Tak BTW. nie wiem, czy nie doczytałem, czy może już Dream o tym wspomniał, ale po co Ci tyle izolowanych ćwiczeń? To nie ma sensu. Wybieraj ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningu FBW. :-))

Teraz ankieta : Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece [...]