Masz osobny dział , wystarczy byś poczytał posty powieszone w dziale na siłowni FBW i będzie szło . Czy masz za dużo tłuszczu nie wiadomo musielibyśmy Cię zobaczyć . Pozdrawiam
Cwiczysz całe ciało czy tylko ramiona? Proponuje normalny plan na mase ASC, FBW coś w tym stylu; znajdziesz o tym w postach podwieszonych. pozdrawiam
[...] kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko zgięcia, skubany podniusl sie o okolo 1cm patrzac z profilu nie moge calkowicice wyprostowac i zgiac ręki. W [...]
Niech sam nie kombinuje lepiej bo efektem będzie tylko przetrenowanie i to wszystko co osiągnie. Poczytaj trochę o treningu FBW bo on będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy i jak już coś ułożysz to wklej tu na forum i zobaczymy czy co trzeba poprawić.
[...] na 2-3 miesiące, aż zacznie trenować cokolwiek? o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac [...]
Najprościej możesz robić FBW, gdzie każdego dnia ćwiczysz całe ciało. Możesz trochę poszaleć i robić intensywne treningi - skuteczniejsze jeśli chodzi o redukcję, szybsze... tylko na tych treningach jest piekło %-) Jeden z takich treningów to GBC (german body composition), czy też trening o nazwie "grappler by się porzygał": A-1. wyciskanie [...]
Dzięki :) W takim wypadku lepiej FBW robić czy jakoś podzielić partie?
Obcinanie kalorii to jeden z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
A gdzie ankieta?Propozycja treningu itd,itp. ? Poza tym nie wiem czy w fbw dobrze jest pracować nad priorytetami.W tego rodzaju treningach nie ma miejsca na ćw. czysto hybrydowe/plastyczne-czasami nawet asystujące
ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)
Napisz coś więcej o sobie: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
jakieś uzasadnienie?:P czy tak poprostu?:) ty korzystales z FBW?
[...] SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:licze tylko białko -białko:3,5g /kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie fbw plus bieganie 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Nie wiem czy moge sie wtracic bo widze, ze na swieta specjalistow sie wyleglo. Panowie nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase. Ogolnie przyjmuje sie, ze na mase robi sie 6-12 powt. Oczywiscie sa to takie ogolne dane, z ktorych moga skorzystac poczatkujacy, poniewaz wiekszosci na takiej ilosci powt najlepiej wchodzi. Troche bardziej [...]
1.Generalnie mam tak, że siłownie mam 2razy w tyg (zwiększę do 3 w wakacje) i zawsze przed siłką mam 15-20min skakanki. Czyli obrać FBW na siłę? Słyszałem też, że dobrze jest jak się powoli opuszcza ciężar a szybko rwie (np. przy wyciskaniu na klatkę powoli opuszczać i szybko rwać). 2.W tym okresie, czyli teraz taki przygotowawczy i wakacje [...]
Mam nadzieję, że ostatnie pytania (nie chce już męczyć :P) : 1.FBW typowo na siłę? (Bo ktoś mi doradzał o 12 powtórzeniach) 2.W okresach gdzie nie buduję siły powinienem zostawić raz w tygodniu siłkę czy nie?
Witam chcial bym sie zapytac czy trening FBW jest dobrym na zdobycie masy mięśniowej i siły Masz tu kolego leksykon treningów , napewno znajdziesz coś co odpowiada Twoim oczekiwaniom http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Ale chodzi ci o wagę czy o tłuszcz? Bo może być tak, że spalisz tłuszcz, ale zbudujesz mięśnie a waga się nie ruszy, ale efekt będzie widać. FBW + aeroby albo hit - do wyboru. Jeśli robisz aeroby to nie rób hit i na odwrót Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-30 14:19:34
fbw, hst, split czy ćwiczenia izolowane?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
