fbw czy

"Zależy od całości schematu przyjętego, czy trzymasz się CKD czy też wychodzisz poza jego ramy. Ja bym był za treningiem całościowym podczas pełnego cyklu." Koniu151, masz na myśli żebym przez te 12 dni ciągłego CKD ćwiczył treningiem całościowym, np. FBW zestaw A/B, tak? (zamiast push/pull i w piątek jeden całościowy)

Witam, mam nurtujące mnie pytanie:D Przy redukcji, robiąc FBW jakie dobierać obciążenie??? Brać zawsze maksymalne ciężary żeby zrobić powiedzmy 10 powtórzeń a nie umieć już zrobić 11go powtórzenia, czy lepiej dobierać nieco mniejsze ciężary a więcej powtórzeń czy tez powtórzeń do oporu?

własnie nad tym się waham jakos nie jestem przekonany do treningów typu fbw push/pull czy góra dół ale wynika to z tego ,że raczej nie próbowałem na dłuższą metę takich treningów.Jak oceniasz czy ze swojego punktu widzenia oraz innych opini te treningi są skuteczne ? oraz czy siła przy nich ma szansę pójsc w górę również ?

Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. Klata razem z plecami to nienajlepszy pomysł. Ogólnie polecałbym bardziej FBW, ale jeśli SPLIT to inne ułożenie. Po drugie nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu [...]

[...] treningi.siłowe oraz kompleksy sztangowe bez ćwiczeń dedykowanych dla obu grup. O ile biceps jeszcze pracował przy podciąganiu, wiośle i mc, o tyle klatka nie. Powrót do fbw po małej przerwie spowodowanej naderwaniem czegoś w przedramieniu poprawił wymiar klatki i troszeczkę bicepsów. Co do ud - żona twierdzi, że urosły a nie prawda. Tylko [...]

Witam, Ja rowniez poprzedni trening cwiczylem na splicie, ale po dluzszej lekturze sfd o FBW postanowilem rowniez tym systemem cwiczyc, mialbym prosbe do HardGainer czy mogbys ocenic moj plan??? Myslalem o treningu 4x w tygodniu ale chyba zostane przy 3x, cwicze od od sierpnia z drobnymi przerwami tydzien nie zwiazanymi z regeneracja, dodam tylko [...]

jest tylko jeden maly problem, moja sytuacja jest troche bardziej skomplikowana:P bo w sumie cwicze o 2,5 roku z tym ze 1 rok to jedynie chyba zdobywanie techniki i wytrzymalosci:P potem jak juz znalazlem te forum ulozylem diete plan i bylo ladnie pieknie tyle ze mialem wypadek i odstawienie cwiczen na dluzszy czas, a teraz po pol roku cwiczen na [...]

ale co split czy fbw ? napisz dokladniej bo nie mam chusty na glowie i kuli z ktorej czytam twoje mysli fbw 3x w tygodniu co 2 dzien split to juz zalezy jak masz partie miesniowe rozlozone w okresie tygodnia a ile razy to juz zalezy od podzialu ale pamietajac ze piszesz w tym dziale to straczy 3xlub4x z odpowiednim podzialem ale powinienes jechac [...]

Witam poczytalem posiedzialem i mam jeszcze kilka pytan ... zainteresowal mnie full body workout ale ciezko z tych *.jpg-ow co kolwiek odczytac czy jest mozliwosc otrzymania bardziej przejzystej wersji ? rowniez trening interwal-owy mnie zaciekawil ... nie bede musial biegac, pedlaowac lub hm ... orbitrekowac :P przez 40 min oczywiscie wszytko [...]

@Tjujka " Klasyka, czyli przeładowany tam gdzie nie trzeba, a za mało tam gdzie trzeba, czyli podsumowując rośnie kolejna kaleka siłowniowa. " - No świetnie twój post wniósł naprawde wiele do tematu, zapewne masz na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że [...]

generalnie to na "powaznie" cwicze ponad pol roku, takto jechalem fbw non stop%-) %-) (ale bylem debiil...) , poltora roku bo sluchalem yebanych rad traktora i innych zawodnikow z działu dla poczatkujacych %-) a tez nie moglem baaardzo dluuuugi czas wykonywać nic co obciaza kregoslupa bo mialem niby poglebiona lordoze a prywatny lekarz calkiem co [...]

Dzięki Panowie, połechtaliście trochę moje ego. ;)) Kaloryczność zostawię na tym samym poziomie - czyli 2100-2200 kcal. Kusi mnie, żeby w DT dać 40% z białka, 30% z węgli i 30% z tłuszczu. W DNT bez zmian - 40% z Białka, 20% z Węgli i 40% z Tłuszczy. W niedzielę będzie to 6 tygodni - zostało mi dość spory kreatyny Universala i chcę się Was [...]

Witam. Mam pytanie odnoscnie treningu FBW 15-10-5 CZy w tego rodzaju treningu cwiczymy ta metoda wszystkie partie miesniowe tj. biceps i triceps rowniez czy te male partie cwiczymy normalnie w inne sposob??

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

Czy jak robie FBW początkujący to mam zacząć od max kg ile moge wycisnąć czy mam zacząć od np 15kg i jak zrobie wszytkie serie we wszytkich treningach przez tydzień to mam dodawać co tydzień np po 5kg?

Jeszcze raz : Cwicze sobie takie FBW nie jest ono na 100% idealne. ^^ Czy w dni nie treningowe moge robić pompki? Bo jak powiedziałem, że robiłem pompki codziennie przez rok to podobno źle bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje . Ale czy pompki niby w tym tak przeszkadzaja?

Witam czy w fbw 5x5 powinno się zwiększać ciężar co trening czy co tydzień jeśli ćwiczy się systemem ABA BAB ?

Wybralem nastepujacy zestaw w planie FBW 15 10 5, zmierzylem maksy i mam kilka pytan. Bede wdzieczny za rozwianie watpliwosci przez kogos doswiadczonego. plan oczywiscie nietkniety. jeden z zestawow podanych przez Wodyna w oryginale. czytalem caly watek, nie bylo odpowiedzi na postawione przeze mnie pytania. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

Mam pytanie : robię trzeci tydzień splita i olśniło mnie że to nie trening dla mnie nie działa po prostu na mnie, chciałbym zmienić na jakiś FBW i nie wiem czy dokończyć ten tydzień splita i od nowego tygodnia nowy plan ? czy dokończyć te 6-8 tygodni ?

witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]