Chylę czoła za własny punkt widzenia, ale nie przepadam za uogólnieniami. Nie można powiedzieć, że "split jest do dupy i nie działa", ponieważ są ludzie, którzy ćwiczą splitem i jednak mają całkiem dobre wyniki. Prawda jest taka, że każda metoda treningowa jest super i każda jest do dupy - wszystko zależy wyłącznie od tego czy się trafi [...]
adam231 ja nie napisalem,ze jest zly. po prostu jest nieodpowiedni dla Ciebie. "robilem zwykly split robilem zwykle fbw chce sprobowac czegos nowego i zobaczyc jakie beda efekty" no i co...? jakies doswiadczenia,przemyslenia? czy tak jeszcze pare lat bedziesz sie krecil? wiesz juz,przy jakiej objetosci idziesz do przodu? nie no-jak! [...]
ja nie rozumiem jak mozna robic 2s ;P. To ledwno pompa jest po 2s. Poprzedni FBW sprawdzal mi jakis expert i mialem 4s na klate 3 na barki trica i bica i bylo ok. Bardziej chodzi mi czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci. W ankiecie napisalem ze nie posiadam skosu niestety Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-05-17 14:20:39
Zmieniłem trening zdecydowałem się jednak na FBW , a oto plan prosze ocenić : Zestaw A Klatka - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s Plecy - Wiosłowanie sztangielkami 3s Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 3s Nogi - Przysiady ze sztangą [...]
OK, rozumiem. Co do wersji planu to mam sobie wybrac ktora mi bardziej pasuje. Ale co z iloscia powtorzen, lepiej 5 czy 12? Co do splita, to myslalem, ze ta forma (1x partia na tyd) jest gorsza od fbw?
[...] znowu-to nie jest kwestia lepsze gorsze. tylko sposobu aplikacji w konkretnym przypadku. "Co do splita, to myslalem, ze ta forma (1x partia na tyd) jest gorsza od fbw? " co to znaczy "gorsza"? jesli dane rozwiazanie sprawdza sie,czyli jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych(najwazniejszych) cwiczeniach,to [...]
Plan beznadziejny! A i mam pytanie twój kolega nóg nie ma? Robotem jest i jeździ na kółkach czy co? Jak zaczyna niech sie weźmie za podstawowe FBW 3x w tygodniu, jeden zestaw.
1. Zależy jak jesteś "rozćwiczony" (jeśli jesteś, to dasz radę) 2. Zależy od intensywności treningów (czy dużo ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych, walki, czy bardziej technika) 3. Dieta Dla mnie osobiście świetnie się sprawdza pon/śr/pt trening karate, a wtorek i sobota mocne FBW ukierunkowane pod siłę (czwartek zwykle wolny, niedziela na basen [...]
Znowu odświeżam, bo nie ma sensu zakładać nowego tematu Na daną chwilę mam koło 14% BF, od początku redukcji zeszło już około 4 kilo, jednak chcę zejść do 10%. Wychodzi z tego że muszę zbić jeszcze niecałe 3 kilo fatu. Kupiłem spalacz i od tego tygodnia go stosuję(Dyma Burn), dieta TKD, trening FBW 5 x 5, w nietreningowe tabata. No i co można [...]
Dzięki za odpowiedzi, teraz się zastanawiam czy rzeczywiście mi jest tak potrzebny modlitewnik i czy nie będzie mi przeszkadzał. wrzucę jeszcze dwa linki: pierwszy marbo: http://allegro.pl/item869867957_marbo_semi_pro_zestaw_1_lawka_stojaki_reg.html drugi kelton: http://allegro.pl/item870891564_kelton_home_zestaw_avenger_iii.html ogólnie to [...]
W takim razie polecam jakies skrocone FBW... Poczatkowo takie cwiczenia jak siad czy mc mozesz cwiczyc na mniejszych ciezarach i poczekac, az kolano sie wzmocni,... Gdy bedzie juz wszystko ok to powinienes w tych cwiczeniach wejsc na duzo wieksze ciezary. zdr.
Robiłem dziś ten FBW od traktora, w miarę spoko tylko mam pytanie. Podciąganie podchwytem to bardziej ćwiczenie na plecy czy biceps?Bo bardziej mnie czułem biceps?
-21lat -kilka lat -cel masa -180cm wzrostu -77kg wagi -trenowałem różnymi planami treningowymi. Teraz miałem 8 miech przerwy, potrenowałem miesiąc FBW, wróciłem do w pełni formy siłowej i chce wdrożyć ten plan. Mogę cwiczyć 3x w tyg. -nie mam ścisłej diety. Nie pije, nie palę, po treningu zawsze piers z makaronem, staram się jeść przynajmniej 3 [...]
Witam. Po 4 miesiącu FBW chciałbym spróbować splitu. I tu mam pytanie. Wiadomo jest nowy bodziec do rozwoju mięśni ale np. 3 miesiące mam juz wyciskanie w wąskim chwycie. Czy należy juz raczej zmienić to ćwiczenie z takiego tez np względu ze nie czuję juz w nim tak dobrze pracy tricepsa? Czy nie potrzeba skoro juz jest nowy bodziec? Z góry dzięki [...]
Jesli chodzi o ukladanie planu to chyba nie bardzo znajdziesz chetnego bo to nie o to chodzi na tym forum:) Ile trwal ten twoj ostatni plan treningowy bo nie widze wzmianki o tym. Moze warto zastanowic sie nad FBW?? Sprobuj poszukac gotowych planow polecanych przez osoby ogarniete albo na podstawie postow podwieszonych sprobuj sam jakis ulozyc i [...]
Ziomus....() Możesz bardzo łatwo stwierdzić, czy to czego potrzebujesz to trening klatki częściej niz raz w tygodniu. Przypomnij sobie-ćwiczyłeś kiedyś FBW? Albo HST? Jak twój organizm reagował na tego typu trening...? No właśnie... A 21 serii na klate w takim treningu to i tak wyraźnie za dużo. Poza tym trenując partie dwa razy w tygodniu [...]
Z tego co rozumiem to chcesz po prostu na każdym treningu robić inne ćwiczenie? Pozostając w układzie FBW -nogi, plecy, klatka, barki itd. Jeżeli aż taka różnorodność jest Ci potrzebna.. Najlepszym wyznacznikiem są mięśnie, czy będzie progres przy takim treningu i czy będziesz zadowolony.
Cel treningowy : lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi [...]
[...] pamiętam. W domu nie robilem a na siłowni jakos w lipcu robilem i nie chce klamac. Historia hmm w październik 2011 - luty 2012, kwiecień 2012-lipiec 2012 i jakos w domu przez miesiąc (październik 2012). Bardzo dużo mi daly treningi bez planu w 2011 roku, miesnie trochę urosły :) cos a'la fbw ale po prostu robilem wszystko co było na siłowni ....