Trening na masę , plan do oceny i uzupełnienia

cwiczylem HITem nie raz

i myslisz ze liczba powt przeciaza w najwiekszym stopniu CUN ??

tak na marginesie, za każdym razem jak tylko wyaśnię ci jakiś problem to ty musisz się przyczepić do czegoś innego
co ma wgl wsuplnego cun jak ty nawet nie wiedziałeś co to jest hit
no ale skoro już wiele razy nim ćwiczyłeś...

no jak tyle *****nych zeczy piszesz to jest sie do czego przyczepic

dobre nie wiem co t oHIT ale cwiczylem nim brawo

Zmieniłem trening zdecydowałem się jednak na FBW , a oto plan prosze ocenić :

Zestaw A

Klatka - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s
Plecy - Wiosłowanie sztangielkami 3s
Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Nogi - Przysiady ze sztangą 3s
Biceps – Uginanie ramion naprzemiennym chwytem 2s
Triceps – Pompki odwrócone 2s


Zestaw B

Klatka – Wyciskanie na ławce skośnej 3s
Plecy – Podciąganie na drążku 3s
Barki – Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Nogi – Przysiady ze sztangą 3s
Biceps – Uginanie ramion stojąc 2s
Triceps – Wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 2s

I teraz jeszcze nasuwa mi się pytanie , jak często zmieniać liczbę powtórzeń i czy z krótkim stażem ( 4 miesiące ) nie ma przeciwwskazań abym robił po 5 powtórzeń z dużym obciążeniem