fbw czy

Wiem, że jest to dość głupie i raczej nikomu się nie chce ale czy mógłby ktoś napisać mi proponowaną dietę na poszczególne dni ? poniedziałek wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela (śniadanie,obiad , kolacja)? bo sam nie potrafię sobie dobrać dobrej z wymienionych i nie wiem jakie produkty spożywać. I czy FBW na pewno będzie lepszy ? [...]

no to juz niewiem jak ten split czy FBW?HBW a co to wogule jest

aktywność fizyczna 3 siłowe FBW i 2-3 interwał/crossfit/tabata Mam jeszcze pytania OD jakiś 2 msc stosuje śniadanie białko tłuszcz (jest to równocześnie posiłek przedtreningowy) cwiczy się ok, natomiast nie widzę jakiś wielkich pozytywów sylwetkowych. Czy jest sens trzymać taki posiłek rano skoro rano mam najwięcej aktywności dziennej?? jak to [...]

1. Na robienie typowo sily jest stanowczo za wczesnie. Ta zrobi progres przy zwyklym treningu masowym, ktory jest potrzebny do redukcji Wiem, ze to dla ciebie dziwnie brzmi, ale trening to tylko bodziec, a za robienie masy czy redukcji odpowiada przedewszystkim dieta i ilosc aerobow 2. Co do treningu silowego polecam FBW 3-4 ciezkie cwiczenia [...]

[...] część oraz mam pytanie czy nie lepiej zamienić suwnicy na wykroki a może dodać wykroko jako kolejne ćwiczenie? Na koniec chciał bym zapytać jak oceniali byście pomysł dodania jednego dnia fbw do mojego planu, powiedzmy w sobotę? Zmieniony przez - Kony11111 w dniu 2012-11-22 00:22:02 Zmieniony przez - Kony11111 w dniu 2012-11-22 10:39:05

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (obwodowy), 3x Tabata/HIIT + 3x Muay Thai Jest to tylko plan, ktory niestety nie zawsze moge wykonac z 100% dokladoscia. Jest to kwiestia braku czasu i tak np. w poniedzialek moge pojsc na trening muay thai, nastepnie pocwiczyc silowo, a wieczorem sie porozciagac. Jednak we wtorek zrobie tylko [...]

Czyli jechać na pewno trening na mase a nie na wytrzymałość ?? a przy programie ACT trzymac sie 12 stacji mniej więcej i po 12 powtórzeń ?? czy może na poczatek zrobić FBW i robić system 15-10-5 ?? jak radzicie ?? cholernie zależy mi na dodatkowych kg i sile, ale tez szybkością choć mniej ... no, ale jakby nie patrzeć ma to być siłka pod SW, a nie [...]

Ile serii podanego przezemnie FBW i ile powtórzeń mi poradzicie? I czy są to dość dobre ćwiczenia dla mnie z tak małym osprzętem i funduszami? Coś zmienić? Jakieś ćwiczenia inne które moge wykonać (które oczywiście są dobre i nie trudne doo zrealizowania)? Wszelkie info i sugestie mile widziane.

Nie tak nisko nie byłem miałe troszkę poniżej 3k. W zależności od dnia ale tak średnio około 2600 kcal. Także myślę, że nie powinno być źle. A mam jeszcze pytanie czy fbw 15/10/5 może być czy lepiej coś innego ? Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 23:00:29

[...] planu:) najlepsze efekty mam gdy przy nogach i klacie robie plan na sile 5x5 itd. natomiast partie jak plecy barki wole robic splitem moze da sie to jakos polaczyc? w tym fbw brakuje mi barkow tricepsu czy bicepsu nie chce jechac caly czas takim planem myslalem zeby robic: poniedzialek i piatek klatka+nogi silowo wtorek barki biceps sroda [...]

Będzie dobry dla mnie? Oto mój nowy plan. FBW Będę trenował A,W,B,W,A,W,B itd W - wolne A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy [...]

Siemka. Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto) Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan. Staż 6 miesięcy Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie moze kwestia kalorii? trzeba wiecej zjesc

tu nie chodzi o kontekst ale o konstrukcję zdania. Z punktu widzenia semantyki łącznik "czy" stanowi w tym zdaniu funkcję alternatywy, sugerując, że HST jest czymś innym niż FBW. Ale skoro się zgadzasz, to nie ma problemu

No właśnie nie op*****ma się podczasz ćwiczeń kurde spocony cały nie mam sił już tym machać^^ obciążenie mam dość duże serie też tylko robie FBW 6 ćwiczeń tam mam i nie wiem czy nie będzie lepszy split.

jak będziesz ostro pływać to Cb wypomopuję wiec myślę że tak co do diety nie możesz na starcie tyle uciąć bo z czego później bedziesz ciąć? zejdziesz do 1000 kcal a jak wyglądał Twój bilans do tego czasu ile jadłeś jakie wartości ? Co masz na myśli pisząć "wypompuje"? Co do mojej dotychczasowje diety to - tragiczna. Często jakieś serki, batony, [...]

Zawsze jak dla mnie 4 treningi będą lepsze niż 3 tylko czy dasz radę z regenerację w przypadku treningu fbw? Ja masz możliwość 4 dni treningowych wówczas można pomyśleć na podziałem na treningu push pull. Masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu, treningi mogą być krótsze i bardziej intensywne, oparte tylko na kilku ćwiczeniach w ramach [...]

niech mi ktos powie czy lepiej cwiczyc 1 partie raz w tygodniu, czy wszystkie partie na jednym treningu? a next sprawa nie wiem co to jest FBW, bo nigdy o tym nie czytalem

Przede wszystkim zacznij trenować siłowo z sensownie opracowanym planem treningowym pod Twoje możliwości, oraz staraj się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie będzie istotne, czy będziesz jadł trochę ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę mniej. Finalnie po dłuższym okresie i tak wyjdzie na to samo. Trzeba po prostu [...]

Ogolnie mowi sie ze serie od 12 do 8 czy tam 6 powtórzeń sa na masę mięśniowa, od 6 do 1 na siłe. Ale prawda jest tak ze na każdego inaczej wszystko działa. Sztanga dla mnie najlepiej jak robię pomiędzy 8 a 4 powtórzenia z drop setem w ostatnim, a sztangielkami trzymam sie od 8 do 12. Wiec trzymaj sie najlepiej 12 do 8 sztangielkami i obserwuj jak [...]

na pewno ci ktos z nickiem na zielono napisze,ze za duzo cwiczen;) i zebys wywalil izolacje typu uginanie o kolanko;d HST to odmiana FBW,wiec skupiasz sie na cwiczeniach wielostawowych,takich jak przysiad,MC,podciaganie,dipsy,push press,itp. skonczylem ten plan,ale z wynikow nie bylem zadowolony mimo,wydawaloby sie,ze dobrej diety..cos musialem [...]