A mianowicie... potrzebuje pomocy poniewaz , mój plan treningowy stał sie mało korzystny[czyli stoje w miejscu] od dłuzszego czasu chyba dla tego ze stosuje go az ponad rok ,opiera on sie na zasadach Weidera.Grupy miesniowe łacze w sposób [plecy,biceps] [barki,kaptury,nogi] [klatka,triceps,brzuch].Gdy próbowałem go zmienic to zawsze zmieniałem cwiczenia i nic wiecej no czasem ilosc powtórzen.Prosze o rospisanie planu treningowego przez osobe która wie co doradza..../..i o wyrozumiałosc!!!
WAGA;77KG wciaz sie waha czasem mnie czasem wiecej
STAZ;1 rok i 3 miesiace
WIEK;w kwietniu 18lat