energia

[...] nieciężarna i niekarmiąca jest jeszcze w stanie zapewnić sobie jako-takie dostawy składników odżywczych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania (nie wlicza się w to energia na aktywność, to BMR i ciut więcej), oraz przyjmując, że produkcja 1 litra mleka to minimum 750kcal... To razem daje ponad 2000kcal, prawda? A skoro w okresie [...]

Moje zdanie. Ponieważ jesteś sportowcem to koniecznym są w Twojej diecie odpowiednie węglowodany. Przedstawię Ci mój sposób na power energetyczny. Masz dostęp do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty! Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę [...]

[...] Co do tego na czczo to różnie się mówi. Jedni, że na czczo aeroby, inni że nie, bo generalnie palą się wtedy mięśnie. Szkoły są różne. Musisz sama wybrać. Podczas aerobów energia jest czerpana z tkanki tłuszczowej, ale takie aeroby muszą powyżej 20 min. Jeśli wykonuje się je po treningu siłowym to 20-30 min wystarcza. Jeśli same aero to 50-60 [...]

[...] dzień w tygodniu - TRENING NÓG, po którym do wieczora żyję ze świadomością, że jutro niskie węgle :( Ale samopoczucie zaj*biste dzisiaj, więc trening siadł jak złoto, mega energia, nawet mieszkanie posprzątałem jak należy :D TRENING NOGI: - Wyprosty na maszynie 5s 20-15 powtórzeń (z zatrzymaniem w spięciu) + uginania leżąc na maszynie 5s [...]

W 100 g. Energia 38 kcal Białko 1 g Tłuszcze 0.2 g Węglowodany 8.7 g Indeks glikemiczny 30 jedz śmiało, tylko bez ekstremów. aha. żeby nie było. jem chrupki

[...] wzmożoną syntezę białek mięśniowych. Dodatkowo na szybkość syntezy białka wpływa głównie ilość enzymów biosyntezujących oraz ich aktywność. Jednak do tego potrzebna jest energia ok. 24 kcal na 1g gram syntezowanego białka ustrojowego. W takiej sytuacji warunki do budowania beztłuszczowej masy ciała powinny być optymalne. Po treningu, gdy nie [...]

[...] 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 18,22,22,20,20 komentarz do treningu: Niesamowicie mnie energia rozpierała. Właściwie po oko 20 sek odpoczynku juz bylem gotowy do nastepnej serii. Lewy bark dalej troche boli ale na szczescia nie na tyle by jakos mocno [...]

[...] to trochę kusi ;-) Ale to tez zobaczymy jak to w praniu wyjdzie bo jeszcze w przyszłym roku czeka mnie licencjat do obrony :)) Ten tydz miał być jeszcze w miarę luźny, ale energia jest już w miare odzyskana także dzisiaj zacząłem masę. Ile będzie trwała to zależy od imprezy na jaką zdecyduję się wybrać. O ile wgl będzie taka możliwośc. Choć nie [...]

[...] w opadzie tułowia 20x12, 20x12, 20x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, 73x15 komentarz do treningu: Przez cały dzień czułem się już dobrze. Apetyt wrócił energia też takze wszystko już normalnie postanowiłem wykonywać i na treningu też było dobrze. Do czasu... Przy wiośle hantlem znowu poczułem to samo uczucie co wczoraj. [...]

nie nie i jeszcze raz nie róba tak , jakim cudem możesz wiedzieć że dokładnie tego i tego dnia będzie miał szczytową formę ażeby sprawdzić swój prawdziwy max , na to składa się zbyt wiele czynników żeby móc to zaplanować , ja bym raczej radził zostawić to samemu sobie tzn. robić przedział 5-3 dopóki nie będie zastoju , a gdy taki się pojawi [...]

[...] spory dyskomfort.. 4. Tu chyba Loader zaczął działać, bo jakoś się rozkręciłam, RDL jakby minimalnie łatwiej, ale też wpadały krótkie przerwy, bo czekałam na sztangę. Ale energia była, 5. Odwrotne wypady całkiem przyjemnie - nie musiałam myśleć, jak stanąć żeby stopy nie bolały, wejścia-jak zwykle długie i męczące. Jak na niepełną [...]

[...] czym pisałem. Takiej sytuacji unikniesz spożywając węglowodany złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma takich skoków, a energia dla mięśni i układu nerwowego jest również zapewniana równomiernie. Dlatego nie zalecane w diecie są produkty zawierające cukry proste takie jak czekoladki, cukierki, [...]

[...] 2s 14-20p Uginanie o kolano 1s 15p Triceps linki wyciągu górnego 2s 12p Kickback 1s 15p Po siłowni Od razu totalna zmiana nastroju, uśmiech od ucha do ucha i pełna energia jeszcze pełne słońce do tego i 29stopni no pięknie się ten wyjazd układa , oby tak dalej :D A wracając do tematu to dzisiaj jeszcze 3 posiłki i już nie wychodzimy [...]

[...] pelna moc. Podokladalem ciężarów, powtórzeń, ruch też fajnie przypilnowany. No jestem zadowolony :) Jutro caly dzień off, bez cardio i treningu. Trzeba się naładować energia na poniedziałek bo kolejne progressy czekaja :D I jeszcze na koniec aktualnie ulubione śniadanie :D https://images89.fotosik.pl/183/9b56dea5e0033c71gen.jpg I drugi [...]

Mi też tak jak widziałeś siła ucieka, zobaczymy co przyniosą kolejne dni, mam nadzieję że wczoraj po DNT tak jakoś tylko energia spadła ;/ Chociaż z ruchami "Push" zawsze u mnie lipa była i tego nie zmienię :) U mnie podobnie. O ile przysiad i martwy fajny ciężar zazwyczaj był to z wyciskaniem na klatce, szczególnie sztangi mocno do tyłu

[...] 2x8-12, 1x15-20 45x12/10, 33x15 45x12/12, 35x15 50x11/10, 37x14 DC klata, tric, bark Solidnie weszło. Od samego rana dzień się układał dobrze, piękny słoneczny dzien, dobra energia i humor to i trening musiał być bardzo dobry. Liczyłem w wyciskaniu na dwie serie po 9p, ale to nic za tydzień powtórka ciężaru i będzie już zrobione. Reszta tak jak [...]

[...] rozpoczęty, pobudka pół godziny wcześniej aktualnie, lubię książki poczytać rano, a i tak chodzę wcześniej spać to te 7h snu mam minimum. Dzień świetny, cały czas dobra energia. PULL 1 1. Pullover 3x10-15 15x15/15/15 2. Wiosłowanie hantla w opadzie 2x8-12 64x10/10 3. MJ Row 1x 8-12, 1x10-15 32x10, 22x12 4. Szrugsy sztangą z przodu 2x10-15 [...]

[...] lekkiego rozruszania i wykonania interwałów. Zjawił sie kumpel który wybłagał wspólny trening i postawiliśmy na plecy. Poszło dość dobrze jednak pod koniec czułem, że energia totalnie wyczerpana stąd najbliższe 2-3 dni postawie na lekki odpoczynek oczywiście nie pomijając pracy :P Trening Plecy 1. Przyciąganie rączek na hummerze do [...]

Środa. WL: 10x45 10x55 10x65 10x75 10x85 10x95 8x105 Zciąganie do karku szeroko: 10x50 10x54 10x58 10x62 10x66 10x70 10x74 8x78 Unoszenie bokiem: 10x5 10x6 10x7 10x8 10x9 7x11 Francuz stojąc: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 8x36 Uginanie łamanym: 10x16 10x19 10x22 10x26 10x29 10x32 10x36 10x39 Wczoraj nie pedałowałem bo lało i wiało. Dlatego [...]

7/10 carb-off . Dieta i odczucia Samopoczucie dzisiaj 10/10 :)! Niesamowita energia i chęć do działania. Rano buletproof coffe o 6:00 o 9:00 druga. Nie tęsknie już do węglowodanów. Czuje się bardzo dobrze. Przez cały dzień nie czuje głodu. Nie mam też napadów senności jakie miałem, będąc na węglowodanach . Nie wiem czy chce zrobić CARB NITE %-) [...]