energia

[...] ostrą górkę 11-15km bolą nogi po podbiegu, ale lecimy 15-20km las, tutaj nierówny teren trzeba było uważać, łydki ostro dostały z powodu piasku 20-25km wbieg do miasta, nowa energia, znowu wyrównanie tempa 25-30km kryzys, ale pokonany, miałem 50 razy ochotę się zatrzymać, łzy w oczach się pojawiały, nóg już absolutnie nie czułem, ale nie opłacało [...]

Ja to widzę tak : Po siłowym -> uzupełniamy aminokwasy za pomocą białka.( zabezpieczenie ) Gdyby dać carbo przed aero to energia była by z niego czerpana a nie z zasobów. Bynajmniej tak rozumuje to co udało mi się przyswoić na sfd ;-)

[...] gotowana 100g -ryz bialy 100g 6. Odzywka bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g Podsumowanie??? Zawsze po aerobach podpompuje klate i lapy,nie wiem czemu ale energia mnie az rozwala... Martwi mnie tylko jedna rzecz,tluszcz juz chyba nie chce leciec:-/...w tym problem. Z jakich posilkow ewentualnie mam odjac weglowodanow??? [...]

[...] przed chwila wstalem. 3 TABSY CM3 + 1 TABS VENOMA o 8 wychodze biegac :) PODSUMOWANIE 1 DNIA Z VENOMEM: zadnych jazd nie mam zadnych odpalow wielka potliwosc roznosi mnie energia usnolem normalnie o 24 nie odczulem zmeczenia po 30 min biegu kiedy zawsze zdychalem. glod chamuje idealnie szczegolnie rano gdy robie aeroby zawsze mi sie jesc [...]

[...] i zmęczenia w ciągu dnia. Spię jak małe dziecko w nocy. To napewno zalety niepodważalne. Reasumując uważam że jest zbyt mało białka aby budować mięśnie. Samo paliwo, energia w postaci tłuszczu to za mało. Ja i tak miałem i mam 1,5g/kg i nie mam zamiaru schodzić niżej. Niewyobrażalne jest dla mnie budowanie mięsa na 100g białka dziennie [...]

[...] oznaka zdrowego treningu nóg. Przed treningiem zapodałem sobie mocną kawe, zresztą jak to zwykle bywa i dodatkowo wypiłem przedtreningowke (stanofusion - 1 porcje) ... potem zobaczylem na sklad by się upewnić że nie ma tam koffy i jednak było 300mg %-) na treningu z początku myślałm że mnie rozpiordoli energia ale pod koniec się to ustabilizowało

[...] 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek 30g owsianych Komentarz dnia: Jeden z gorszych treningów, nie ma co, a przyczyną tego jest chyba to, że trening robiłem 3h po posiłku i ta energia gdzies uciekła %-) Wioslo oldschoolowe nawet spoko weszło ale bez większej pompy.... Potem bylo podciaganie - ostatnio robiłem na tej maszynie "smitha" ale była [...]

Witam serdecznie :-) Ale dzisiaj mam wspaniały dzień! Odkąd wróciłem z pracy rozpiera mnie energia. Wcześniejszych treningów nie będę opisywał. Trochę pobiegałem, popróbowałem 10x10 (nie spodziewałem się, że to tak męczy), trochę pływania i w podciąganiu doszedłem do 13. Dzisiejszy trening: 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 8kg 4x 16kg 3x 24kg [...]

/SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]

/SFD/2016/12/9/88ecd966cc35494f86a12cc3f4b590a4.jpg 9 grudzień DT dobrze zrobił mi wczorajszy dzien odpoczynku , regeneracji , dziś poleciałem rano zrobić nogi i mega energia na treningu w frontach 3x 12 ruchów 90kg poszło bez jekniecia , na nastepna sesje ciezar w góre ! /SFD/2016/12/9/cb53a273a96c4c9a9a5a185edfc491b3.jpg 1.fronty 3 serie [...]

[...] Sama mam 37 lat (ech jak ten czas leci ) i wiem ze i w tym wieku mozna sobie podkrecic metabolizm do poziomu nastolatki koniecznie 5 posilkow (do cwiczen bedzie potrzebna energia), i absolutnie nie odpuszczaj sobie ich bo widzisz, lepiej zjesc posilek niz rzucac sie na slodkie. teraz musisz sama czy taka dieta jak masz niskoweglowodanowa ci [...]

Wyglodasz super, doszlifowac lekko i utrzymac i bedzie extra Mysle ze nie musisz isc tak drastycznie bo nie masz az tyle do zrzucenia, a jak potniesz po weglach to moze ci energia spasc i humorek. Zastanow sie dobrze Pozdrowienia

[...] 2kgx15 2kgx15 2kgx15 Face pull 7,5kgx12 7,5kgx12 7,5kgx10 7,5kgx8 Uginanie francuskie jednorącz leżąc 4kgx15 4kgx12 4kgx10 Dobrze mi się ćwiczyło, chyba wraca mi siła i energia (no z tą siłą przesadziłam |-) ale dzisiaj naprawdę mi się CHCIAŁO! Suple D3, Omega3, kreatyna, probiotyk Picie woda ok.2l, herbata zielona, kawax2 Warzywa fasolka [...]

Dziękuję za poprawę humoru :-) Może właśnie za dużo zeżarłem przed treningiem i energia poszła na trawienie a nie trening. Separacja już coraz mniejsza dlatego nie wrzucam filmów z pozowania bo wyglądam jak Kluska ;-) Juz nawet na wagę nie schodzę bo żona kiedyś w żartach dała mi limit wagowy 84kg bo taki był mój cel 3 lata temu i nie chcę aby się [...]

Klatka i tricepsy. Wreszcie normalny trening. Ciężko było się rozkręcić bo mięśnie się ściągnęły i słaba mobilność. Po dwóch seriach rozgrzewkowych już byłem naładowany energią. Po takim jedzeniu przez dwa dni a połowa to śmieciowe jedzenie, pompa i siła pozytywnie mnie zaskoczyły. Po treningu nagrałem filmik z pozowania. Klatka WL 3 x 10 x 82 WL [...]

Sandwich16 Sił kompletnie brak na redukcji ale po 3 dniach ładowania, wymiary, siła i energia wraca do normy. W zasadzie nie zwracam w ogóle uwagi na siłę...

Wątróbki wyszły całkiem całkiem :) Nikt poza mną ich nie ruszy, więc zjadłem 2 porcje (obiad/kolacja) i jeszcze jedna na jutro mi została.. 500g - 3,5zł - 3 sowite porcje.. + 2 cebule - 50gr Niedrogo. Z raz czy dwa na miesiąc można zjeść.. Za często to chyba niezdrowo.. Następne pójdą serca! Aż mnie skręca jak o tym myślę.. :) Pogoda się [...]

[...] ... ... cebulka do smaku ... + cola lajt i smacznego Bylo pyszne ************************************************************** Weekend za***isty , tego mi bylo trzeba + Dzis super sie wyspalem , teraz naladowany pozytywna energia przedemna kolejny tydzien treningow Spadam narazie Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-15 20:38:03

[...] to odczuc, traktowac to nalezy jako jedna calosc poszczeglone skladniki osobno nie laduja tak jak ich mix proponuje sprobowac z wlasnego doswiadczenia wiem ze takie ladowanie za***iscie napelnia mnie energia, jest kozak pompa a brzuch o dziwo sie zasysa skora jest ciensza a cycus jest glancus Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-27 22:23:49

@ojan ostatni raz kiedy trenowałem dość intensywnie ze sztangą to do roku 2007.Pamiętam w tamtym okresie nigdy nie robiłem roztrenowania i był to duży błąd.Chodzi o to że jak jesteś na wysokich obrotach to organizm jest rozgrzany jak martenowski piec i nagle bum całkowity odpoczynek od dźwigania a tu metabolizm rozkręcony stawy i mięśnie dostają [...]