[...] że na takie cukierki jestem odporny (6-7 TSE przed treningiem i tak chce mi się spać) to z uśmiechem do tego podszedłem. Trening: 15 min rozgrzewki, i tutaj dziwne uczucie, energia i chęć do walki Ćwiczenia brzuszka i trening właściwy "nuk" 1 SS i mały problem, zawroty głowy, tętno 190, odruchy wymiotne (to akurat zawsze jest ) No ale [...]
Jednym słowem więcej kalorii z kaszy, ryżu, ziemniaków(?), a mniej z gainera i owoców? A może więcej tłuszczu, żeby była energia, ale taka, która wolniej się "spala"? Sam nie wiem, doradźcie coś.
Dzień 21/62 Tydzień okropny, stresujący i cała pompa spadła:)) Przy okazji straciłam pół włosów i wzroku{{:-( Nastawienie na razie jeszcze negatywne, moja energia i dobry humor szybko się kończą. W następnym tygodniu powinno już mi się udać ogarnąć i wrócić do normalności:-) Pomiary http://img35.imageshack.us/img35/4025/if2t.jpg Oddawać moją [...]
Dzień 44/62 Trening http://img607.imageshack.us/img607/5980/geff.jpg Kolejny trening do d...:-| Niby wszystko jest - siła, moc energia, a jednak brakuje tego czegoś co decyduje o dobrym treningu}:-((( Nie udaje mi się przez niego przeczołgać coś@-) Albo to wynika ze wzrostu siły, którego nie ogarnia technika albo, co jest bardziej prawdopodobne, [...]
serducho zapodaje, mięso silne i wytrzymałe, energia dostarczana na mega poziomie:) Zejdziesz z michy i będzie słabiej, póki co - korzystaj i przebieraj kopytkami:)) PS. pamiętam jak pisałaś, że z Kapral musi Cię zmuszać do treningu biegowego. Ha!
[...] kiedy to na dietach nisko ww nie ma się energii na ćwiczenia? No tak przecież to nie jest dieta nisko ww, tylko dieta nisko tłuszczowa i ww, czyli patologiczna. Białko jako energia się nie sprawdza i ta dieta tylko dowodzi, że nie można normalnie funkcjonować na samym białku. Diety nisko ww, to inaczej diety tłuszczowe(gdzie tłuszcz, to [...]
[...] - świetnie się czuję na diecie "mieszanej". 0 problemów trawiennych, apetyt pojawia się zwykle jakieś pół godziny przed planowanym zjedzeniem posiłku, rozpiera mnie energia - dzisiaj nawet jak miałem przejść niecały kilometr to wolałem się przebiec w tempie aerobowym. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie nie będę musiał jej drastycznie [...]
[...] 7. plank na pilce 17.09- 20s & 15s 08.09- 20s & 18s 01.09- 20s & 20s 26.08- 12s & 26s 19.08- 20s & 13s 13.08- 20s & 12s 06.08- 15s & 12s 28.07- 10s wrażenia- była moc i energia, znowu %-) zeszłam z obciążeniem, bo wydaje mi się, że oszukuję/pomagam sobie, wykrzywiam się, pochylam, bujam, hymmm, sama nie wiem, w każdym razie psuję technikę [...]
[...] sobie, wyjme swoje koryto z dobrą szamą to co chwila słyszę "smacznego", "o sam sobie gotujesz", "że ci się chce", no w spokoju zjeść nigdy nie można :D A tak poza tym to energia na poziomie 0, wzrok mętny, staram się nie denerwować, fluga drugi miesiąc nie stoi, no ale najbliższe tygodnie będą najwazniejsze by zrobić formę, by na plaży wstydu [...]
Czemu nie trenować na czczo? Bo energia do ćwiczeń pobierana jest z mięśni, po prostu będziesz je spalał. Rano przed treningiem pije małę kawę. Ma to jakis negatywny wpływ, chłopaki? Moje zdanie jest takie że kawy wogóle nie powinno się pić nigdy, powinna nie istnieć albo jej sprzedaż powinna być nielegalna jak narkotyki A tak poważnie to myśle [...]
stek 200g z polędwicy to mały, spokojnie 300 nawet na raz się da zjeść, zalezy na jakiej ilości oleju robisz jak nie wielka i na teflon to spoko nic się nie stanie, w co innego z polędwicą się bym nie bawił. Sosy to sobie z udźców można robić itp. Alternatywa dla makaronów i ryżu np smaczniejszy ryż, uwielbiam np basmati lub kasze ziemniaki. każde [...]
Jacek zauważ że Marek średnio szacując przymował 250 g białka ale weź pod uwagę jego mase ciała. szacując że jest to przykładowo 110 akurat na niego jest to porcja chyba odpowiednia. A z częstego nadmiaru węgli nie zawsze jest energia
[...] no... coz powiem krotko ko... mit -upadl... co nie znaczy ze daruje sobie moje 40 minut szybkiego marszu co dzien z rana bo z kazdym krokim czuje sie bardziej naladowana energia aczkolwiek.. powolutku przestawiam sie na HITTA ( czasowo sie nie wyrabiam rancem) ale faktycznie po popoludniochy "cwiczeniach" czesciowo pilatesowych [...]
[...] też nie miałam siły na walkę, ot przejechałam. @@-) Dodatkowo ostatnio jestem zamulona (nawet jak się wyśpię). Śpię długo, piję po 3 kawy i nic. Zobaczę jutro, czy wróci mi energia. Na okres trochę za wcześnie, na przetrenowanie chyba też. :-| Kurczę, oby to przeszło bo chciałam do piątku ogarnąć treningi (weekend w podróży). 16.07 Trening: [...]
[...] ale po lekcjach dosłownie padłam do łóżka i przespałam cały wieczór. Mam tak czasami, martwi mnie tylko to, że to już drugi raz w tym tygodniu treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję już spore zmęczenie. Teraz też będę [...]
[...] to wezmę worki na śmieci, zrobimy sobie na plaży sandbagi. Ewentualny zjazd nie będzie bolał jak się na piasek wyrypiemy;-D 23.10 TRENING: Interwały 5x będzie brzuch wróciła energia, to korzystam;-) Dążę do 4 interwałów, ale to jakiś wyższy poziom wtajemniczenia. ----- MISKA: BWT 135/184/69 1908kcal założenia 135/190/65 +kawa, melisa, pokrzywa, [...]
[...] +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli W menu pieczona gęś\-) Dodałam do wody sok z połówki pomarańczy i popijałam na treningu, nie wiem czy ma to większy sens. Powoli czuję, że energia odchodzi i codziennie ucinam drzemki po godzinę-dwie ale jeszcze nie ma kryzysu:-)) A tak to głóóóód! Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-25 19:37:03