Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-04 17:19:57
Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-04 17:19:57
I taka mała przestroga, nie łykaj 3 kapsów na 1 raz...
a to niby dlaczego spytasz?
Miałem Trening Nóżek, wiadomo co będę się rozpisywał.
Posiłek przed treningiem (wcześniej kawa) potem lekka drzemka.
1h przed treningiem zapodałem JETFUELA 3 kapsy, jako że na takie cukierki jestem odporny (6-7 TSE przed treningiem i tak chce mi się spać) to z uśmiechem do tego podszedłem.
Trening:
15 min rozgrzewki, i tutaj dziwne uczucie, energia i chęć do walki
Ćwiczenia brzuszka i trening właściwy "nuk"
1 SS i mały problem, zawroty głowy, tętno 190, odruchy wymiotne (to akurat zawsze jest )
No ale nic myślę że przejdzie...
Po jakiś 2min zrobiło się zimno, jakby ktoś na mnie kubełek wody wylał, lekka pompa (spowodowana spalaczem? ) i przypływ energii.
Niestety odczuwałem pewien dyskomfort.
Trening udany jednak ciągłe zawroty głowy, nudności dawały po pupie.
Po treningu 40min aero (zwykle na rowerku 2-3 bieg tęttno ok 135) tak dziś tętno 145 na 1 biegu i lało się strumieniami...
Zazwyczaj na treningu ok 1,2,1,5 L wody spokojnie mi starcza, tak dziś 2,5 poszło...
Ciągła suchość w ustach.
Pytałaś kiedyś o opinie więc stąd to opowiadanie
sorry za spam
a co do przepisu na mięsko to i ja bym skorzystał? tylko nie wiem jaki to?
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Mięsko: filet z indora obsypałam przyprawą gyrosowa i oblałam oliwką. W piekarniku zrobiłam temperaturę 100 stopni i wsadziłam tam fileta, i zapomniałam o nim... siedział może nawet ze 3 godziny... Nie wypuścił żadnego soku/sosu, wszystko zatrzymał, mięsko jest kruchutkie i soczyste, co w przypadku indora jest ważne. Stygł tez w piekarniku. Nie mam termometru do mięcha, więc tak sobie poradziłam. Jedno tylko zrobię następnym razem, okryje folią aluminiową, bo odrobinke sucha skórka się zrobiła.
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
strasznie długi czas przygotowywania
Może w przyszłości
Ja robię tak że na patelnie daję wode tak z 3 cm + przyprawy i wrzucam kuraka
3-4 min i gotowe
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Podziwiam zaparcie i niedoścignioną chęć zgłebiania wiedzy dietetyczno treningowej
Ciekawa jestem Twoich rezultatów, pewnie po tym czasi już po ubraniach i ogólnym wyglądzie sporo widac
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
PS. Postanowiłam, podobnie jak Martainn, zając blokową wózkownie i przerobić ją na siłownię. ostatecznie to moja sprawa gdzie trzymam wózek, nie?
Miłej soboty.
I na deser pytanie:
BMR 1540
TDEE 2320 bez siłowych i przy lekkointensywnych aerobach 60 minut dziennie
Jak mam do tego podejść? czy:
-300 kcal
B 1,4
T 1
W reszta
5 posiłków
będzie OK na regeneracji?
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-05 07:39:23
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
O ile kojarzę Obli miała jakiś sprzęcik do pomiaru BF na sprzedaż, nie wiesz czy to aktualne?
PS. Tak przy okazji gratuluję siły!Ale nie tej na siłowni, nie orientuję się w tej kwestii w Twoich możliwościach
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
Trening do oceny!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120