madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

Nie ,z zalu. Ja nigdy nie pójdę na basen, a juz o 5 rano

Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-04 17:19:57

Madziu przyszedł do mnie JET FUEL więc zapewne do ciebie też.

I taka mała przestroga, nie łykaj 3 kapsów na 1 raz...
a to niby dlaczego spytasz?

Miałem Trening Nóżek, wiadomo co będę się rozpisywał.
Posiłek przed treningiem (wcześniej kawa) potem lekka drzemka.
1h przed treningiem zapodałem JETFUELA 3 kapsy, jako że na takie cukierki jestem odporny (6-7 TSE przed treningiem i tak chce mi się spać) to z uśmiechem do tego podszedłem.

Trening:
15 min rozgrzewki, i tutaj dziwne uczucie, energia i chęć do walki
Ćwiczenia brzuszka i trening właściwy "nuk"
1 SS i mały problem, zawroty głowy, tętno 190, odruchy wymiotne (to akurat zawsze jest )
No ale nic myślę że przejdzie...
Po jakiś 2min zrobiło się zimno, jakby ktoś na mnie kubełek wody wylał, lekka pompa (spowodowana spalaczem? ) i przypływ energii.
Niestety odczuwałem pewien dyskomfort.
Trening udany jednak ciągłe zawroty głowy, nudności dawały po pupie.
Po treningu 40min aero (zwykle na rowerku 2-3 bieg tęttno ok 135) tak dziś tętno 145 na 1 biegu i lało się strumieniami...

Zazwyczaj na treningu ok 1,2,1,5 L wody spokojnie mi starcza, tak dziś 2,5 poszło...
Ciągła suchość w ustach.

Pytałaś kiedyś o opinie więc stąd to opowiadanie
sorry za spam


a co do przepisu na mięsko to i ja bym skorzystał? tylko nie wiem jaki to?

Ja jestem 'surowa" jeśli chodzi o dopalacze, więc 3 kapsy na raz by mnie pewnie zabiły Poza tym jedna jest rozlana

Mięsko: filet z indora obsypałam przyprawą gyrosowa i oblałam oliwką. W piekarniku zrobiłam temperaturę 100 stopni i wsadziłam tam fileta, i zapomniałam o nim... siedział może nawet ze 3 godziny... Nie wypuścił żadnego soku/sosu, wszystko zatrzymał, mięsko jest kruchutkie i soczyste, co w przypadku indora jest ważne. Stygł tez w piekarniku. Nie mam termometru do mięcha, więc tak sobie poradziłam. Jedno tylko zrobię następnym razem, okryje folią aluminiową, bo odrobinke sucha skórka się zrobiła.

3 godziny

oj to nie skorzystam

strasznie długi czas przygotowywania
Może w przyszłości


Ja robię tak że na patelnie daję wode tak z 3 cm + przyprawy i wrzucam kuraka

3-4 min i gotowe

Oj,tak też robię na codzień, ale zachciało mi się czegoś ekstra i wiadomo, ze nie jest to sposób na żarcie na za chwilę, ale cały następny dzien masz z głowy, bo już jest.

o a ja właśnie szukałam sposobu na kuraka

Podziwiam zaparcie i niedoścignioną chęć zgłebiania wiedzy dietetyczno treningowej
Ciekawa jestem Twoich rezultatów, pewnie po tym czasi już po ubraniach i ogólnym wyglądzie sporo widac

No właśnie Madu wklej zdjęcia

Ubrania są ok, na moje oko w wygladzie widać różnicę, waga dziś pokazała jeszcze więcej niż wczoraj i wchooj jak mawia Bubuś , bo średnio po pół centymetra róznicy w obwodach przez tydzień jest. Zdjęcia wkleję jak uznam za stosowne i proszę w tej kwestii nie naciskać
PS. Postanowiłam, podobnie jak Martainn, zając blokową wózkownie i przerobić ją na siłownię. ostatecznie to moja sprawa gdzie trzymam wózek, nie?
Miłej soboty.


I na deser pytanie:
BMR 1540
TDEE 2320 bez siłowych i przy lekkointensywnych aerobach 60 minut dziennie

Jak mam do tego podejść? czy:
-300 kcal
B 1,4
T 1
W reszta
5 posiłków
będzie OK na regeneracji?

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-05 07:39:23

No witaj Madu..u mnie z kolei obwodu w dół, waga w dół, ale fat delikatnie w górę..
O ile kojarzę Obli miała jakiś sprzęcik do pomiaru BF na sprzedaż, nie wiesz czy to aktualne?
PS. Tak przy okazji gratuluję siły!Ale nie tej na siłowni, nie orientuję się w tej kwestii w Twoich możliwościach